Какво е „допаминов гардероб“

Концепцията за „допаминов гардероб“ се появи през последните години. Това е колекция от дрехи, която повишава нивата на допамин, хормонът, отговорен за удоволствието и мотивацията, обяснява психоложакта Милана Орехова.
Това не са непременно ярки и провокиращи дрехи – по-скоро става въпрос за съзнателен избор на облекло, което предизвиква радост спокойствие, самочувствие и прилив на енергия.

В първата част на материала психоложката обясни как начинът, по който човек се облича, може да го зареди с енергия и самочувствие. Това е така нареченият ефект на enclothed cognition: мозъкът възприема облеклото не като външен детайл, а като част от нашата личност.

Сега се съсредоточаваме върху „допаминовия гардероб“ , за да обясним как да го попълним.

Щастлива млада жена: Снимка: Shutterstock

Основните принципи за подбор са прости.

- Слушайте емоциите си. Не се питайте само „Отговаря ли това на дрескода?“, а „Как се чувствам облечена в това?“.

- Изберете радост, а не маска. Ако скучен, официален костюм ви прави невидими, а един ярък аксесоар носи усмивка, изборът е очевиден.

- Добавете игривост. Брошка, чанта с необичайна форма, цветни чорапи или ярка подплата на палтото – тези детайли връщат живота.

- Сложете си „дрехи да психологическа подкрепа“ - любима рокля, мек пуловер, удобни панталони ... Те ви помогат да бъдете себе си.

Предстои ви труден ден

Изберете цвят, който предизвиква приятни емоции, или носете нещо, което извиква топли спомени или чувство за успех.
Не забравяйте да проверите дали е удобно, тъй като комфортът засилва чувството за контрол.
Добра идея е също да добавите символично бижу – като напомняне, че подкрепата е наблизо.
И накрая, погледнете се в огледалото и си кажете: „Избирам грижата за себе си.“ 

Бижутата като артефакти на силата

„Бижутата са не само естетика, но и символика. В трудни моменти е важно да изберете нещо, което връща ресурсите ви“, обяснява психологът.

Пръстен от любим човек, колие, което сте носили в щастлив ден, гривна, подарено от приятел – това не са просто аксесоари, а котви на паметта, чрез които тялото си спомня увереност, мир и радост.
Често психолозите наричат тези предмети ​​„артефакти на силата“ – те ви помагат да се свържете отново със себе си.
Бижутата се превръщат в личен амулет, символ на вътрешна устойчивост.

Списък с пет въпроса за всяка сутрин

Щастлива жена прави план за деня. Снимка: Shutterstock

- Какво чувствам в момента?

- Как искам да се чувствам днес?

- Какъв цвят или предмет ще ми помогне да се чувствам по този начин?

- Какво трябва да нося днес, за да покажа подкрепата си към себе си?

- Какво ще добави нотка лекота – бижута, аромат или аксесоар?

Според Университета на Хартфордшир (Великобритания) 96% от жените признават, че настроението им се е подобрило, когато облекат любимите си дрехи, а 60% съобщават, че тревожността им е намаляла.
Дрехите не са маска или броня, а начин да се свържете със себе си и с нуждите си.
В труден ден не е нужно да сте перфектни. Просто бъдете нежни към себе си. А понякога това може да бъде толкова просто, колкото изборът на правилния пуловер или цвят.

Мона Василева