Научете детето на лесен метод за успокоение и рeлакс

Приятно е да зааспивате под шума на дъжда, ромона на реката или шумоленето на вълните - тези звуци успокояват и релаксират, предизвиквайки така наречения АСМР ефект.
Днес блогърите записват АСМР видеоклипове със супер чувствителен микрофон. Приятните звуци се възпроизвежзат с помощта на четки, сортиране на мъниста, рязане на сапун, пръскане на вода с пулверизатор, тих говор и шепот …

Терминът АСМР (автономна сензомоторна меридианна реакция) описва чувството, което някои хора изпитват, когато в мозъка се задействт определени центрове под въздействие на различни слухови и зрителни стимули. Те  помагат да се отпуснат и да заспят. 
Първоначално провокацията се усеща като лек гъдел , който се разпространява през гръбнака и крайниците по цялото тяло.

Наричат го още мозъчен оргазъм

Младеж със слушалки. Снимка: Shutterstock

Това усещане ни спохожда често, без да го определяме с научното му наименование. И без да си даваме реална сметка. Срещаме го и в ежедневието: - например някой настърва само като чуе тихия глас на любимия или,  докато му шептят в ухото. Друг се отпуска, докато му решат косата – от докосването на косата и звуците на ножици.
Ефектът при децата не се различава от този при възрастните.

Ползите

Релаксация. На първо място ASMR е насочен към релаксация, а това е, от което се нуждае лесно възбудимата психика на детето. Под въздействието на ASMR нервната система на детето получава сигнал, че всичко е наред и то се успокоява.

Намалена тревожност. Проучване от 2022 г. установи, че гледането дори на кратко видео може да намали нивата на тревожност с няколко пункта. 

Намаляване на стреса. Друго проучване установи, че гледането на ASMR видеоклипове намалява хормоните на стреса и активира системата за възнаграждение в нервната система, насърчавайки производството на допамин.

Подобряване на настроението. Гледането на ASMR насърчава не само производството на допамин, но и серотонин, което помага за подобряване на настроението.

Помощ при заспиване. Релаксиращият ефект, който идва от гледането на тези видеоклипове, забавя сърдечната честота и намалява нивата на кортизола, което обикновено се случва преди да заспим. Следователно гледането на видеоклипове не само ви помага да заспите, но също така насърчава по-здравия е дълбок сън.

Мона Василева