Най-добрите двигателни активности, които стимулират мозъка

Добре известно е, че редовните тренировки са полезни за физическата форма. Те обаче носят и много ползи за мозъка, подчертават специалистите. 
Какво обаче да правите, за да стимулирате мозъчната дейност и подобрите психофизическото си равновесие? Ето няколко примера, които са подходящи и ще се харесат дори на скараните със спорта.

Разходки

Най-простото и достъпно упражнение може да се практикува по всяко време на деня и на места, които ви зареждат позитивно. Една малка 10-минутна разходка сред природата може да бъде от огромна полза за психичното здраве. Но е важно да я правите спокойно и без да си поставяте някакви прекомерни цели (например, да извървите 5000 крачки), защото идеята е не да се стресирате, а да се насладите на движението.
Разходките са вид аеробна активност с нисък интензитет, което стимулира позитивните мисли и подобрява умствената яснота. И са препоръчителни, ако имате някакъв физически проблем или сте склонни към паник атаки.

Йога

Ако искате нещо малко по-динамично от ходенето, изберете йога. Да, тя е плавна и спокойна, но всъщност въздейства много на мускулите, разтяга тялото и ви тренира да мислите положително. В същото време е релаксираща и помага да се фокусирате и създадете здрава връзка с духа и тялото си. Дишането в йога помага за стопиране на всякакви разрушителни мисли и укрепва нервната система, елиминира тревожността и паническите атаки, подобрява концентрацията и уменията за решаване на проблеми.

Плуване

Този спорт сериозно подобрява психичното здраве. Достатъчни са 10 минути дневно, за да премахнете стреса и повишите енергията си. Редовното практикуване подобрява концентрацията и възможностите на ума да се справя в различни ситуации.

HIIT тренировки

Това са упражнения с висок интензитет, които повишават нивата на кортизол и адреналин, но така тялото се научава да се справя с тях. Това умение може да бъде изключително полезно за преодоляване на стреса в ежедневието.
Полезни са също и за „изключване“ на мозъка, което ви помага да го освободите временно от проблемите и да му дадете начин да релаксира. Използвайте тези моменти, за да насочите мислите си към нещо приятно и хубаво, което ви носи само положителни емоции.
Не на последно място – тези упражнения буквално отприщват ендорфина, хормона на щастието, и са чудесен начин за завършване на деня.

Танци

Танцуването често се свързва, но то е полезно и за положителното мислене и самочувствието. Класическият балет – като за начинаещи, доказано облекчава стреса и повишава концентрацията, но също подобрява стойката, което пък невидимо работи за самочувствието. Модерните танци позволяват да изразите по-добре своята личност, да изпитате усещането за свобода и да се почувствате по-уверени.

Деси Тодорова по материали от Vogue