От колко часа сън се нуждае детето

На въпроса от часа сън се нуждае детето, всеки инстинктивно отговаря: „Всяко спи толкова, колкото му е нужно.“ Децата са различни. Едни имат нужда от повече почивка, други от по-малко.
Но не всичко е толкова просто.
Науката определя и възрастови норми за сън. За тях разказва специалистът по съня д-р Елена Мурадова.

Нормите са приблизителни. Те дават само насоки и са ориентир за това колко часа на ден трябва да спи детето на различна възраст.
Важно е да ги знаете, защото те са гаранция :

- да не натрупва умора и да не се преуморява;
- да се развива по-добре умствено и физически;
- да е в добро настроение през целия ден;
- да заспива лесно и да спи спокойно и през деня, и през нощта. 

От колко часа сън се нуждаят децата

Нуждата от сън при детето зависи от възрастта му: колкото е по-малко толкова повече трябва да спи, за да се развива правилно. 

Новородени

Новороденото спи почти денонощно (средно 16-19 часа) - както през деня, така и през нощта. И се събужда често за хранене.
Мъникът се адаптира постепенно към живота в новия свят.
В този първи период няма определен режим на съня. Всичко, от което бебето се нуждае, е храна, сън и грижи.
Количеството сън на ден зависи от темперамента и други индивидуални характеристики..

1–3 месеца

С възрастта ритъмът се променя.
На 1-3 месеца бебетата спят средно 15-17 часа на ден. От тях 5–8 часа през деня и 8–11 през нощта.
Постепенно нощният сън става по-дълъг - започва процесът на консолидация на съня, когато сънят през деня намалява, а през нощта се удължава. 
Често срещан проблем на тази възраст е, че бебетата бъркат деня с нощта: те спят добре и много през деня и са будни през нощта.

Бебе, което спи спокойно. Снимка: Getty

3-4 месеца

На 3-4 месеца структурата на цикъла на съня на детето се променя. Тя става същата като при възрастните. 
Това често води до проблеми със съня, определяни като "4-месечната регресия".

4–6 месеца

На 4–6 месеца бебетата се нуждаят средно от 13–17 часа сън, от които 3–5 часа през деня. Продължителността на нощния сън се увеличава до 10-12 часа и остава такава до 1,5-2 години.

7-8 месеца

Обикновено на тази възраст продължителността на съня на детето е 13-15 часа в денонощието. През деня 2-3 сън  по 1-2 часа, приз нощта -  10-12 часа.
Все още няма установен режим. Ритъмът на сън и будност често се променя, но като цяло сънят става по-предвидим.
Детето може да се събуди няколко пъти през нощта, това е нормално.
На тази възраст то усвоява много нови физически умения и заради това често сънят става по-неспокоен.

9–11 месеца

На тази възраст повечето деца са способни да спят през нощта, без да се събудят или почти без да се събудят. За това е важно до тази вазраст да са научени да заспиват самостоятелно. 
В тазе възрастов период хлапето се нуждае от 13-15 часа сън. От тях 10-12 часа се падат на нощния сън и 2-3 часа на дневния сън. 

Дете спи, с играчка в ръка. Снимка: Getty 

1–1,5 години

През втората година от живота режимът става по-стабилен.
На тази възраст децата трябва да спят средно 12-14 часа всеки ден: 1,5-2,5 часа през деня и 10-12 часа през нощта.

2–3 години

Като правило на тази възраст дневният сън продължава 1-2,5 часа, а общото време на сън вече е 11-13 часа.
Много хлапета внезапно отказват да спят през деня. Обикновено това е "фалшив отказ".
Повечето консултанти по съня препоръчват детето поне до 3-годишна възраст да спи и през деня.
Научните изследвания потвърждават: дневният сън подобрява концентрацията, повишава способността за учене, "рестартира" нервната система, помага за усвояването на информация и подобрява качеството на нощния сън.

Следва продължение
Мона Василева