Три ключови правила за хранене в горещо време

В първата част на материала обяснихме защо деца и възрастни губят апетит, когато нъвън температурите са високи. И обичайно щом захладнее, как апетитът се връща.
Това е временно физиологично явление – организмът пести енергия като потиска центъра на глада. 
Лекар обясни, че при всяко повишаване на температурата на въздуха с 10°C, дневният калориен прием на децата намалява средно с 15-20%.

Дете, което не иска нищо да яде. Илюстрация. Снимка: Shutterstock

Децата ядат по-малко, но искат да пият повече вода. Това е естествена реакиця на тялото.
Ето какво съветват специалисти, за да осигурите комфорта и здравето на детето си в горещо време.

Не забравяйте водата

- Предлагайте на детето да пие – често, но по малко. Дори и да не иска и да обяснява, че не е жадно, му предлагайте възможно най-често.
Най-добре е да пие вода, разредени натурални сокове и компоти (в идеалния случай без захар за деца под 2 години).

- Избягвайте сладки газирани и кофеинови напитки, тъй като те увеличават диурезата и загубата на течности.

Майка, която кърми. Снимка: Shutterstock

- Продължавайте редовно да кърмите или да храните новороденото си с адаптирано мляко, тъй като това е най-добрият начин да предотвратите дехидратацията.

-  Създайте комфортна среда у дома. Поддържайте стаята хладна, проветрявайте я и използвайте вентилатори или климатици.

- Нека дрехите да са леки, широки и от естествени материи. 

Обърнете внимание на храненето

- Предлагайте леки, пресни,охлаждащи храни: плодове, зеленчуци, горски плодове и кисело мляко.
Смутитата могат да бъдат чудесен вариант за закуска в горещо време.

- Вместо обикновени порции, предлагайте малки закуски през целия ден. Това ще му помогне да си набави необходимите хранителни вещества, без да го претоварва.

- Включете детето в готвенето и пазара и заедно приготвяйте храната. Нека ви помогне да нарежете зеленчуци или заедно да изберете какво ще пазарувате. Това може да увеличи интереса му към храната.

- Не го насилвайте, ако отказва да яде. Нека то само избере времето и количеството храна, като се вслушва в собствените си чувства.

Кога да посетите лекар

Дете пие вода. Снимка: Shutterstock

Обърнете внимание ако:

• Дете под една година упорито отказва да се храни повече от 24 часа
• Загуба на тегло
• Треска, слабост, липса на тонус
• Признаци на дехидратация: сухи лигавици, намалено уриниране, суха кожа
• Вял апетит и раздразнителност
• Кървави изпражнения.

Ако загубата на апетит е съпроводена с горепосочените симптоми или продължи повече от 24 часа при деца под една година, потърсете лекар. Трябва също да потърсите помощ, ако общото състояние на детето се влоши, температурата му се повиши или се появят признаци на дехидратация.

Отказът на детето да се храни в горещо време често е нормална реакция.
В повечето случаи това не изисква специални мерки. Достатъчно е да му сигурите комфортна прохладна среда вкъщи.

Този материал има информационен характер и не замества консултация с лекар. При симптоми, притеснения или съмнение за здравословен проблем се обърнете към медицински специалист.

По материали на Deti.mail.ru,  Мона Василева