В началото – без резки промени в режима

В началото на учебната година детето може да изглежда напълно щастливо: нови тетрадки, шарени учебници, срещи с приятели, вълнуващи планове ... и най-вече усещане за началото на нещо ново.
Но след няколко седмици или месец по-късно този ентусиазъм отстъпва място на умора.
Сутрин детето трудно става, след училище иска само да си легне, домашните го натоварват, а подсещането от страна на родителите „време е да седнеш да учиш“ , го разплаква. 
Това не означава, че детето е мързеливо или „разглезено“.

След лятната ваканция то трябва едновременно да се приспособи към новия режим, да се справи с натоварването, да се концентрира в час, да общува с връстници и да се справя с много още нови предизвикателства.
Ако хлапето няма достатъчно време за възстановяване, умората постепенно се натрупва.
Ето защо през първите месеци на учебната година родителите трябва да му помогнат да не се претоварва.
Психологът Шамил Ахмадулин  дава  няколко практични съвета как да избегнете това. 

1. Нека сънят да е основен приоритет

Дете, което спи над учебниците. Снимка: Shutterstock

За детето е трудно да се концентрира, ако системно не си доспива. Липсата на сън влияе върху самото учене: внимание, памет, способност за контрол на емоциите и способност за справяне със стреса. Ето защо през първите няколко месеца е особено важно да спазва режим – да си ляга в точно определено време и не след 22 часа. 
Сънят е предпоставка, че мозъкът се възстановява. Именно по време на почивка детето трупа ресурси, които е изразходвало през деня.
Спазвайте вечерен ритуал: вечеря, тихи дейности, приготвяне на нещата за утре и четене.
Колкото по-малко напрежение и бързане, както и време пред екрана вечер, толкова по-лесно е за детето да премине към почивка. 

2. Не с графика на възрастните

Още от началото на учебната година родителите искат да организират „перфектния режим“: училище, чужд език, спорт, музика, програмиране, състезания.
Всяка дейност поотделно може да бъде полезна. Проблемът възниква, когато няма време за възстановяване и почивка.
Детето се нуждае от свободно време. Играта, разходката, лежането, сглобяването на конструктор, разговорите с родителите са част от режима му за „презареждане“. Защото ученето включва повече от концентрация и изпълнение на задачи.
То трябва постепенно да управлява собствената си енергия, да разбира кога има нужда от почивка и да забелязва признаци на умора. Ако възрастните планират целия му ден, то няма как да развие това умение. Затова през първите месеци на учебната година е най-добре да се оставят няколко свободни часа в графика. Допълнителни дейности винаги могат да се добавят по-късно, след като стане ясно как то се справя с основното натоварване.

3. Не го питайте само за оценките

Малки ученици в клас. Снимка: Shutterstock

„Колко имаш?“ и „Как се справи с контролното?“ са обичайните въпроси на родителите след училище. Но ако всеки разговор се свежда до оценки и домашни, детето бързо осъзнава, че родителите се интересуват предимно от резултатите му.

Задавайте различни въпроси:

• Кое беше най-интересното нещо днес?
• Какво ти беше трудно?
• Имаше ли нещо, което те изненада?
• В кой момент почувства умора?
• Какво бих искал да направиш по-различно утре?

Такива разговори помагат на децата да се научат да анализират собствения си опит. Те започват да забелязват кои задачи са лесни, къде се нуждаят от помощ и какво пречи на концентрацията им . Това са елементи на от опознаване на себе си – да направят анализ на собственият процес на учене.
Освен това, емоционалното състояние често е първият признак на претоварване.
Детето може да продължи да получава добри оценки, но въпреки това да е постоянно раздразнено, тревожно или уморено.

4. Намалете страха му от грешки

Уморено момиче. Снимка: Shutterstock

Парадоксално е, че не децата, които се затрудняват с ученето, са най-уморени, а старателните ученици, които са свикнали постоянно да отговарят на високи очаквания.
Ако детето възприема всяка грешка като бедствие, значителна част от енергията му се изразходва не за решаване на проблема, а за страх от допускане на грешка. Затова е важно родителите да променят начина, по който говорят за грешките.

Вместо да питате „Как можа да не отговориш?“, по-добре е да попитате „Къде срещна трудност?“, „Какво можеш да опиташ следващия път?“
Важно е детето да разбере, че ако не се получи от първия път, това не означава, че е некадърно. То може да промени подхода си, да поиска разяснения и да опита отново.

5. Нека да се движи и да спортува

След 5-6 часа в училище, детето се връща към домашните, след това към компютъра или телефона.
Така целият му ден минава без активно движение. Разходка, каране на колело, активна игра ще разтоварят стреса от училище.
Физическата активност обаче не бива да се превръща просто в поредното задължително занимание.

Същото важи и за почивката. Децата определено трябва да имат нещо, което правят, а не за оценки, резултати или защото е „полезно“. Настолна игра с родителите, любима книга, конструктор, разходка с кучето, разговор преди лягане – всичко това помага на детската психика да се възстанови.

Мона Василева