5 вида болки мъчат всяка бременна

По време на бременността дори баналното главоболие става проблем, тъй като не може да се облекчи с обичайните болкоуспокояващи.
Какво да направите, ако нещо ви боли? Нека се вслушаме в съветите на специалист.

Крампи и схващания
Причината за дискомфорта е липсата на магнезий (помага на мускулната система да се отпусне) или неудобни обувки, които допълнително натоварват краката.
Бавно издърпайте пръста на схванатия крак към вас, а петата изтеглете напред. След това масажирайте и раздвижете бавно, за да отпуснете мускула още повече.

Долната част на гърба е вдървена
Вероятно и преди бременността ви се е случвало да стоите наведена и напред в това положение да почувствате болка в кръста. Обикновено тя възниква поради мускулна слабост, тъй като когато се наведем, мускулите трябва да задържат цялата горна част на тялото, изпитвайки натиск, равен на 245 кг.
Нетренираните мускули незабавно реагират на такова натоварване с интензивно напрежение и болка. За да си помогнете, отпуснете мускулите си, като поемете дълбоко въздух като го задържите по-продължително и издишате. 

Главоболие
Една от причините за главоболието са напрегнатите мускули на тялото и шията, които пречат на кръвообращението и на изтичането на кръвта от главата. За да избегнете това, седнете правилно: плотът на бюрото трябва да е точно под талията ви, така че да не се налага да вдигате главата си, докато гледате екрана на монитора. Седнете с изправен  гръб: гърдите и тазът трябва да бъдат разположени на една и съща вертикална ос с главата; не накланяйте главата си към монитора, за да не натоварвате прекомерно мускулите на врата и междупрешленните дискове.
В края на деня масажирайте врата и раменете.

Снимка: Guliver / Getty

Болки в краката
Ако стоите дълго време права, не се изненадвайте, ако почувствате болка в краката: носите няколко излишни килограма върху себе си. Затова правете гимнастика и укрепвайте мускулите им. Опитайте се да стоите по-малко на едно място и се движете повече.
Правете гимнастика – сложете единия крак някое стъпало и се повдигнете на пръсти, а след това, спускайки се на пода, разтворете пръстите по-широко. Правете гимнастиката от време на време.

Болят ви коленете
Центърът на тежестта на тялото на бъдещата майка се измества и мускулите трябва да работят по-усилено, за да го поддържат изправено. Мускулите на долната част на гърба, които са свързани с коленете, поемат голямо натоварване. Помогнете си, като разтегнете долната част на гърба: застанете на четири крака и опънете гърба си нагоре – упражнение известно като „котешко гръбче“ . След това легнете и повдигнете краката си нагоре под ъгъл 90 градуса, за да увеличите притока на кръв. Може да ги подпрете на стената.

Мона Василева