5 вида болки мъчат всяка бременна

И съвети как да ги облекчи без лекарства

22 октомври 2021 г.
5 вида болки мъчат всяка бременна

Снимка: Guliver / Getty

По време на бременността дори баналното главоболие става проблем, тъй като не може да се облекчи с обичайните болкоуспокояващи.
Какво да направите, ако нещо ви боли? Нека се вслушаме в съветите на специалист.

Крампи и схващания
Причината за дискомфорта е липсата на магнезий (помага на мускулната система да се отпусне) или неудобни обувки, които допълнително натоварват краката.
Бавно издърпайте пръста на схванатия крак към вас, а петата изтеглете напред. След това масажирайте и раздвижете бавно, за да отпуснете мускула още повече.

Долната част на гърба е вдървена
Вероятно и преди бременността ви се е случвало да стоите наведена и напред в това положение да почувствате болка в кръста. Обикновено тя възниква поради мускулна слабост, тъй като когато се наведем, мускулите трябва да задържат цялата горна част на тялото, изпитвайки натиск, равен на 245 кг.
Нетренираните мускули незабавно реагират на такова натоварване с интензивно напрежение и болка. За да си помогнете, отпуснете мускулите си, като поемете дълбоко въздух като го задържите по-продължително и издишате. 

Главоболие
Една от причините за главоболието са напрегнатите мускули на тялото и шията, които пречат на кръвообращението и на изтичането на кръвта от главата. За да избегнете това, седнете правилно: плотът на бюрото трябва да е точно под талията ви, така че да не се налага да вдигате главата си, докато гледате екрана на монитора. Седнете с изправен  гръб: гърдите и тазът трябва да бъдат разположени на една и съща вертикална ос с главата; не накланяйте главата си към монитора, за да не натоварвате прекомерно мускулите на врата и междупрешленните дискове.
В края на деня масажирайте врата и раменете.

Снимка: Guliver / Getty

Болки в краката
Ако стоите дълго време права, не се изненадвайте, ако почувствате болка в краката: носите няколко излишни килограма върху себе си. Затова правете гимнастика и укрепвайте мускулите им. Опитайте се да стоите по-малко на едно място и се движете повече.
Правете гимнастика – сложете единия крак някое стъпало и се повдигнете на пръсти, а след това, спускайки се на пода, разтворете пръстите по-широко. Правете гимнастиката от време на време.

Болят ви коленете
Центърът на тежестта на тялото на бъдещата майка се измества и мускулите трябва да работят по-усилено, за да го поддържат изправено. Мускулите на долната част на гърба, които са свързани с коленете, поемат голямо натоварване. Помогнете си, като разтегнете долната част на гърба: застанете на четири крака и опънете гърба си нагоре – упражнение известно като „котешко гръбче“ . След това легнете и повдигнете краката си нагоре под ъгъл 90 градуса, за да увеличите притока на кръв. Може да ги подпрете на стената.

Мона Василева

 

 

Здраве

Как да облекчите болките в гърба по време на бременност

Здраве

Виртуална реалност облекчава болките при раждане

Здраве

Басейнът - релакс за бременната

Да поговорим

7 начина за релаксация, когато йогата и медитацията не помагат

Още от Здраве

Малките деца все още трудно разграничават различните цветове.

Снимка: Shutterstock

Как да разберете дали детето е далтонист

Бременна, която гледа през прозореца. Снимка: Getty

Капризният апетит по време на бременност

Когато е открит в ранен стадий, ракът на кожата е лечим в 99% от случаите. 

Снимка: La Roche-Posay

Над 1446 души от 6 града в България се възползваха от възможността за безплатен преглед на бенките по кожата

Майка на разходка с бебе. Снимка: Getty

 

С бебе в жегата

Според експертите причините се дължат на натрупаната умора.

Снимка: Shutterstock

Възрастта, на която жените решават, че вече няма смисъл да се разкрасяват за мъжете

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Малките деца все още трудно разграничават различните цветове.

Снимка: Shutterstock

Бременна, която гледа през прозореца. Снимка: Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Малките деца все още трудно разграничават различните цветове.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да разберете дали детето е далтонист

В първите години от живота си е нормално малкото да не различава добре различните нюанси

Бременна, която гледа през прозореца. Снимка: Getty

Здраве

Капризният апетит по време на бременност

Как да излъжем организма при токсикоза и липса на апетит (част 1)

Мъж и жена спорят, докато са на път. Снимка: Getty

 

Да поговорим

5 трика, с които ще избегнете семейните кавги

Понякога, за да не стигнете до конфликт, е достатъчно да предприемете няколко прости стъпки

Джейсън Момоа. Снимка: Instagram

Заедно

Джейсън Момоа открито разказа за връзката си с Адриа Архона

Звездата от "Аквамен" и актрисата са готови да споделят любовта си с целия свят

Майка на разходка с бебе. Снимка: Getty

 

Здраве

С бебе в жегата

Правила за разходка под лъчите и първа помощ