7 трика да се движите повече, ако работите седнали

Лесни възможности за увеличаване на физическата активност

19 август 2019 г.
7 трика да се движите повече, ако работите седнали

Снимка: Shutterstock

Всекидневието на много хора се състои от осемчасова работа в офиса или у дома, дълго седене и умора. Това може да се овладее с тези 7 стъпки:

- Новите технологии позволяват да решаваме всички проблеми от дистанция, но опитайте се да вършите нещата лично – в разговор лице в лице ще си изясните по-добре всяка ситуация и в същото време ще се справите с физическото бездействие.

- Ако трябва да отидете до магазина, изберете този, който е най-далеч от дома ви. Вземете не транспорт, а ходете пеша.

- Ако някой ви звънне по телефона, станете и започнете да ходите по време на разговора. Така осигурявате добър приток на кръв и кислород към тъканите.

- Не обядвайте на работното си място - по-добре е да се разходите на специално определени за това кътове в службата, или до близко заведение – така не само ще се раздвижите, но и ще се разсеете.

- Променете маршрута за отиване на работа или у дома. Нека е по-дълъг от обикновено. Дори допълнителните 300 метра са от полза.

- Оставете цигарите, а ако това ви е трудно, поне не пушете на затворено пространство - излезете навън и не палете цигара, докато не изминете поне един километър и където няма други хора наблизо, за да не вдишват дима.

- Толкова нямате време да излезете на пазар или да сготвите, че използвате доставка до дома? Откажете се от подобни услуги. Надделейте инерцията и използвайте всяка причина, за да се движите.

Марина Атанасова

Да поговорим

14 000 крачки на ден, без да излизаш от къщи

Здраве

Защо 10 000 крачки на ден?

Здраве

Педиатри: Стимулирайте активността на детето

Здраве

Учени с нови препоръки за физическата активност

Още от Здраве

Писането на хартия помага срещу стреса.

Снимка: Shutterstock

Водете дневник срещу ежедневния стрес

Дете играе с пъзел. Снимка: Guliver / iStock

10 прости въпроса насочват към аутизма

Целувките са ползни за здравето – доказано!

Снимка: Shutterstock

Стройни и психически здрави благодарение на целувките: 10 интересни факта

Майка кърми бебето си. Снимка: Getty

Имунолог разказва защо адаптираното мляко никога няма да замени кърмата

Плуването носи редица ползи за малчуганите.

Снимка: Shutterstock

6 неочаквани ползи от плуването за децата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Домашният любимец носи много ползи на децата.

Снимка: Shutterstock

Дете, което наднича през вратата. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете, което наднича през вратата. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Детето е взело пари, без да пита

Как (не)трябва да реагират родителите

Писането на хартия помага срещу стреса.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Водете дневник срещу ежедневния стрес

Така ще преборите натрупаната умора и неприятности, а след време ще имате мили спомени, които да прелиствате

Дете върви по катерушката. Снимка: Getty

Здраве на семейството

4 прости правила за игри без травми

Как да осигурите безопасността на вашето хлапе на детската площадка