7 трика да се движите повече, ако работите седнали

Всекидневието на много хора се състои от осемчасова работа в офиса или у дома, дълго седене и умора. Това може да се овладее с тези 7 стъпки:

- Новите технологии позволяват да решаваме всички проблеми от дистанция, но опитайте се да вършите нещата лично – в разговор лице в лице ще си изясните по-добре всяка ситуация и в същото време ще се справите с физическото бездействие.

- Ако трябва да отидете до магазина, изберете този, който е най-далеч от дома ви. Вземете не транспорт, а ходете пеша.

- Ако някой ви звънне по телефона, станете и започнете да ходите по време на разговора. Така осигурявате добър приток на кръв и кислород към тъканите.

- Не обядвайте на работното си място - по-добре е да се разходите на специално определени за това кътове в службата, или до близко заведение – така не само ще се раздвижите, но и ще се разсеете.

- Променете маршрута за отиване на работа или у дома. Нека е по-дълъг от обикновено. Дори допълнителните 300 метра са от полза.

- Оставете цигарите, а ако това ви е трудно, поне не пушете на затворено пространство - излезете навън и не палете цигара, докато не изминете поне един километър и където няма други хора наблизо, за да не вдишват дима.

- Толкова нямате време да излезете на пазар или да сготвите, че използвате доставка до дома? Откажете се от подобни услуги. Надделейте инерцията и използвайте всяка причина, за да се движите.

Марина Атанасова