Как да коригираме плоското стъпало: 3 правила

Профилактиката и упражненията започват от ранно детство

10 август 2022 г.
Как да коригираме плоското стъпало: 3 правила

Снимка: Getty

Няма нищо опасно, ако детето е с плоски стъпала. Но е добре да го избегнем и навреме да вземем мерки. Защото краката са основата, върху която се крепи цялото тяло. И ако сводът не пружинира правилно и при ходете не „работи“ като амортисьор, се претоварват коленете, тазобедрените стави и съответно гръбначният стълб.
Ето защо профилактиката на плоскостъпието още в предучилищна възраст е много важна.

Профилактиката на плоскосъпието на детето започва по време на бременността. То зависи от начина на живот на бъдещата майка, нейното хранене (липса на калций и фосфор по време на бременност може да провокира плоски крака при бебето в бъдеще). 
В предучилищна възраст профилактиката на плоскостъпието включва предимно физическа активност и активен начин на живот. Налага се и профилактичен преглед от ортопед.

Кога да се консултирате с ортопед
- Първото посещение на ортопед трябва да направите, когато бебто е на 1 месец. Той ще провери за вродените деформации и заболявания на скелета.
- За втори и трети път е необходима консултация на 3 и 6 месеца, през този период може да се открие рахит.
- Когато детето навърши една година е задължително да го заведете при специалист. То вече активно и се движи самостоятелно. Необходимо да се провери дали гръбначният стълб и подвижността на ставите са оформени правилно.

Освен това, в зависимост от препоръките на педиатъра, трябва да посещавате ортопед веднъж на всеки шест месеца или година.

Снимка: Getty

Профилактика на плоскостъпие при деца на 2-3 години

1. Изберете правилните обувки

- Важен е не само външният вид и размерът – обувката трябва да осигури правилната позиция на крака.

- Обърнете внимание на меката опора на свода (помага за правилното оформяне на крака), но твърд гръб и малка пета, не повече от 1-1,5 см.

- Необходими са надеждни крепежни елементи. Това могат да бъдат връзки или велкро, основното е сигурно и нежно да фиксират крака.

- Подметката трябва да е мека и еластична, така че нищо да не ограничава работата на мускулите при ходене.

- Избягвайте обувки от твърди и изкуствени материали.

- Обувките трябва да имат кръгъл нос, в който всички пръсти лежат свободно.

- От най-дългия пръст до ръба на пръста трябва да има поне 0,5, а за предпочитане 1 см свободно пространство.

- Не забравяйте, че не само обувките за разходка, но и домашните трябва да се подбрани правилно.

- Друго златно правило е да купувате нови обувки за детето си: носените и употребяваните от голямота братче или сестра, могат да му навредят.

 

Снимка: Getty

2. Нека ходи босо
Опитайте се да дадете на бебето възможност да ходи не само по твърд паркет или асфалт. Ходенето с боси крака по трева, топла земя, пясък и камъчета е полезно за формирането и развитието на стъпалата. То е забавно и приятно за самото дете.

3. Добре е да спортува
Упражненията за предотвратяване на плоскостъпие могат да се превърнат в забавна игра. Вие и вашето дете можете да ходите заедно на пръстите, след това на петите и външните краища на стъпалото.

Ако в къщата има гимнастическа пръчка, е полезно детето да я търкаля с крака.
Друго полезно забавление е да взема от пода с пръстите на крака малки предмети. Може да го забавлявате с това, веднага щом то уверено стъпи на краката си.

В детската градина
Тъй като плоските стъпала се дължат на слаби мускули и връзки, профилактиката в детската градина е насочена към укрепване на мускулите и връзките.
По време на сутрешната гимнастика се използват упражнения като ходене по външната и вътрешната страна на стъпалата, клякания, бягане, скачане. Те помагат за укрепване на мускулите на краката. Укрепва мускулите и ходенето по неравна повърхност – например ортопедичен килим, както и упражненията с обръчи.

Мона Василева

Здраве

Оставете детето босо

Здраве

Детето по-лесно се учи да ходи, ако е босо

Здраве

Детето е с плоско стъпало. Дали

Здраве

Плоско стъпало: до каква възраст това е норма

Здраве

Плоскостъпие – шест упражнения, с които да го избегнем

Още от Здраве

Има начини да се справите с натрупаните килограми след раждането.

Снимка: Shutterstock

Можете ли безопасно да отслабнете по време на кърмене

Когато ни стане горещо, сензорите в тялото информират мозъка.

Снимка: Shutterstock

Какво се случва в тялото, когато се потим

Определено има неща, на които сега гледате с други очи.

Снимка: Shutterstock

7 неща, които бихте променили, ако сте отново бременна

Най-добре е лекарят да прецени точното количество на добавката.

Снимка: Shutterstock

Фолиевата киселина при опитите за забременяване

Майка търпеливо говори на детето си. Снимка: Getty

Човешкият говор зависи от 3 елемента

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Момиченце товори с майка си. Снимка: Getty

Млад мъж целува корена на бременната си жена. Снимка: Getty

 

 

Хейли Джейд и Евън Макклинток. Снимка: Instagram

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Момиченце товори с майка си. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

10 речеви умения на 3-годишното дете

То може да общува съвсем пълноценно

 

Хейли Джейд и Евън Макклинток. Снимка: Instagram

Заедно

Дъщерята на Еминем стяга сватба

Хейли Джейд публикува видео, на което приготвя куфара за моминското парти

Млад мъж целува корена на бременната си жена. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Кой избира име на детето

Как да решим вечния спор, със съвет на психолог, свещеник и екстрасенс

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Методът Монтесори разглежда грешките като необходима стъпка за развитието на децата.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо е важно да позволявате на детето да греши

Ето каква е гледната точка на метода Монтесори

Момче, което има затруднения в училище. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Разпознайте дислексията преди детето да тръгне на училище

Обикновено набеждават малчугана, че е мързелив и разсеян