Колко калории горите, докато спите

Добрият сън не само зарежда с енергия за следващия ден, но се явява решаващ фактор, ако сте решили да отслабнете, пише MedikForum.

Възстановява

Спокойният сън е важен за натрупване на мускулна маса, защото тъканите се възстановяват именно през нощта. Той предпазва и от преяждане.
Още един плюс: по време на сън вие горите калории, без да правите какво и да е. Това звучи примамливо. Нали?
Разходът на калории по време на сън варира и е индивидуален за всеки човек, в зависимост от скоростта на обмяна на веществата. Но дори и жените, които нямат много мускулна маса, по време на сън горят 54 калории на час.

Регулира хормоналния баланс

В комбинация с правилно хранене, добрият сън е много важен и за възстановяване на мускулите и мускулната сила.
Хроничното недоспиване потиска тестостерона и повишава нивото на хормона на стрес – кортизол. Това от една страна бави възстановяването след тренировка, от друга пречи на отслабването.
Недостигът на сън може да наруши отделянето на хормоните - грелин и лептин. Хормонът на ситостта – лептин ( който се натрупва в мастната тъкан и ви кара да се чувствате сити), почти не се секретира, ако сте недоспали. Затова вие се чувствате непрекъснато гладни.