Най-удобните обувки за бременните

Какви да бъдат, за да не натоварват гърба и краката

24 Ноември 2021 г.
Най-удобните обувки за бременните

Снимка: Guliver / Getty

По време на бременността увеличаването на килограмите се дължи на много фактори: бебето тежи средно около 3,5 кг, плацентата е около 650 грама, околоплодната течност е около 1 кг, нарастването на матката (около 1 кг) и задържаните течности (2-3 кг).
И естествено апетитът на бъдещата майка има съществено значение. Допълнителните килограми могат да са от 10 до 30 и повече. И всички те „стъпват“ на краката на жената. Затова изборът на удобни обувки е много важен.

Високи токчета: изчакай малко!

Високите токчета не са най-неподходящият вариант в момента. Обикновено краката поемат тежестта по време на ходене. През бременността обаче по-трудно се справят с тази задача. Заради нарастващия корем и изместването на центъра на тежестта, връзките на стъпалото и на глезена се претоварват.
Когато се качите на токчета, стъпалото не може да поеме тежестта и тя се пренася на пръстите. Връзките и глезенът отслабват от принудителното бездействие, а центърът на тежестта се измества още по-напред.
За да поддържа изправено положение, гръбначният стълб трябва да се огъва още повече и то в долната част на гърба. В резултат на това тялото се отпуска повече, което нарушава работата на вътрешните органи. Увеличава си и рискът от разширени вени и отоци.
Умората идва по-бързо, а гърбът боли.
Това неестествено положение увеличава наклона на таза (и заради растящото бебе), а кожата на корема се разтяга допълнително.
Ако се налага да се качите на токчета, нека е за 2-3 часа на ден, и винаги носете с вас удобни обувки, за да преобуете, съветват специалист.

Снимка: Guliver / Getty

Плоски подметки тип „балетна пантовка“

Поради увеличаващото се тегло и нарастващия корем, сводът се сплесква. Това променя работата на лигаментния апарат на стъпалото и на подбедрицата.
В тази ситуация плоските подметки напрягат мускулите на прасеца и претоварват глезена. Това напрежение се предава по-нататък: към коленете, тазобедрените стави и долната част на гърба.
Поставете стелки в обувките си, за да повдигнете леко свода. Тогава стъпалото ще запази правилната позиция.
Добре е да почивате и често отпускайте гърба си.

Обувките с нисък ток са най-добрият вариант

Височина токчето до 5 см е най-подходяща за бъдещи майки. Тази позиция на крака балансира връзките на стъпалото и глезена. И ги освобождава от ненужен стрес.
В работата участват мускулите на прасеца, което ще позволи на стъпалото да поеме тежестта при ходене. В резултат гърбът ще усеща по-малко умора.

По материали на Parents.ru, Мона Василева

 

Да поговорим

4 грешки при избора на обувки

Здраве

Високите токчета деформират коляното

Здраве

Високи токчета и тежки чанти – причина за болките в гърба

Здраве

Как високите токчета променят краката

Още от Здраве

Дете, което се храни с апетит. Снимка: Getty

Ако бебето е с атопичен дерматит, изследвайте нивата на имуноглобулин Е

Момиченце прави първи самостоятелни стъпки. Снимка: Getty

 

Любопитството на бебето расте всеки ден, то вече ходи

Мобилните телефони не трябва да влизат в леглото.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които нямат място в спалнята ви

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Сутиените, хормоните и ...още 4 мита за рака на гърдата

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

На 7 месеца бебето вижда света триизмерно

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Важно е да се научите да овладявате емоциите си.

Снимка: Shutterstock

Националното музикално училище „Любомир Пипков“ и Кодартс лицей за музика и танц – Ротердам, Нидерландия си сътрудничат за втора година.

Снимка: НМУ "Л.Пипков"

Събитието е подходящо за деца над 3-годишна възраст.

Снимка: Kaufland България

Гуен Стефани и Блейк Шелтън

Снимка: Getty images

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете, което се храни с апетит. Снимка: Getty

Здраве

Ако бебето е с атопичен дерматит, изследвайте нивата на имуноглобулин Е

Плесени и акари са най-чести причинители на алергии, обяснява д-р Мустаков

Момиченце прави първи самостоятелни стъпки. Снимка: Getty

 

Здраве

Любопитството на бебето расте всеки ден, то вече ходи

Как да стимулирате сетивата му от 10 месеца до навършване на първата година (част 4)

Жена гледа отегчено по време на секс. Снимка: Getty

Да поговорим

Той със сигурност ви изневерява: още 10 странни сигнала

Не разчитайте на очевидните признаци, проверете дали в живота му не се е появила друга (част 2)

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо бебето плаче

Вижте какво се опитва да ви каже вашето мъниче по този начин

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Здраве

Сутиените, хормоните и ...още 4 мита за рака на гърдата

Ракът се дължи на генна мутация, но не знаем дали алкохолът, слънцето, стресът в офиса могат да я отключат, обяснява д-р Перчева

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

Здраве

На 7 месеца бебето вижда света триизмерно

Какви нови умения придобива в следващите 2 месеца и как да стимулирате сетивата му (част 3)

Мъж и жена се целуват зад щорите. Снимка: Getty

 

Да поговорим

10 неочевидни признаци, че той ви изневерява

Проверете своя партньор (част 1)

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Заедно

Който обича