Първите 40 дни след раждането са важни за плоския корем. Защо

Колко бързо коремът ще се прибере и ще се стегне, зависи от коремните мускули преди бременността. Фигурата се възстановява по-бързо при тези жени, които са били с тренирана мускулна преса. Ако мускулите са слаби, процесът на възстановяване ще отнеме повече време, обяснява акушер-гинекологът д-р Варвара Теплишева.
Дали коремът ще се прибере бързо много зависи и от броя на ражданията. Колкото са повече, толкова по-слаби стават мускулите - но отново те могат да бъдат тренирани.
Ако жената спортува редовно, дори след третото раждане коремът ѝ бързо ще се възстанови. А тази, която води заседнал начин на живот, едва ли ще се спаси от провисване, без хирургическа намеса. 
Важно е още дали в организма има достатъчно колаген, който влияе върху качеството на съединителната тъкан. В процеса на прибиране и стягане на корема се включват фасции, връзки и дори вътрешните органи.
По време на бременността връзките, които прикрепят вътрешните органи, се разтягат и разместват. И за да се нормализира всичко по-бързо, тялото трябва да има достатъчно колаген и много микроелементи. 
Възрастта и генетичните фактори също играят роля, разбира се. Но както показва опитът на съвременните жени, всичко това може да се преодолее с помощта с добра дисциплина и спорт. Благодарение на правилния начин на живот, здравословното хранене и редовната физическа активност промените, свързани с възрастта, могат да бъдат коригирани.

Кога ще изчезне коремът
Ако говорим за време, всичко е много индивидуално. Възстановяването на жената след раждането продължава 40 дни. На 40-ия ден вътрешните органи най-накрая си идват на мястото.
През първите седмици след раждането не е нужно да се натоварвате и да тичате във фитнеса. Но от тези първи 40 дни след раждането зависи процесът на възстановяване и женското здраве в бъдеще, включително по време на менопаузата.
Много проблеми като пролапс на вътрешните органи, диастаза, уринарна инконтиненция са резултат от това, че в първите 40 дни след раждането жената не е взела правилните мерки.

Снимка: Getty

Какво да направите

1. Носете превръзка или колан. Много важно уточнение: имате нужда от правилната, добре подбрана превръзка – коремът не трябва да се придърпва, а леко да се събира.

2. Опитайте се да почивате повече в леглото. Делегирайте всички домакински задължения на майка, роднини, помощница.

3. Придържайте се към правилен режим на хранене, за да ускорите възстановяването. Храната трябва винаги да е топла и да съдържа голямо количество колаген - например бульони, желе и дълго варени зърнени храни.

4. Можете да опитате висцерален масаж. С помощта на определена техника вътрешните органи могат да бъдат поставени в правилната позиция. Масажът с тази техника е от полза за здравето на жената до края на живота ѝ.

Важно е да се разбере, че плоският корем зависи повече не от външните мускули на пресата, а от това, което се случва вътре. Ще си дойдат ли вътрешните органи, ще се върнат ли връзките и фасцията в правилната позиция. Ако се грижите за себе си и мислите преди всичко за здравето си, а не за красотата, тогава всичко ще бъде наред и коремът ще добие предишната си форма много по-бързо.

Мона Василева