Жените се нуждаят от повече сън отколкото мъжете

Повечето от нас са убедени, че универсалният стандарт е около осем часа сън на нощ.
Учените обаче отдавна доказват, че различните хора се нуждаят от различна „доза“, за да са работоспособни и да функционират ефективно.
Освен това се оказа, че жените средно се нуждаят от много повече от осем часа.
„Няколко научни изследвания установиха, че жените спят средно 6 до 28 минути повече от мъжете“, казва  експертът по женското здраве и сън  Айлийн Александър.

Защо се случва това

Изследователите смятат, че това може да е свързано с женските хормони.

„Женските хормони играят огромна роля. Всичко от менструацията през бременността до менопаузата може да има отрицателно въздействие върху съня. Това означава, че жените се нуждаят от повече сън и трябва да подремват през деня “, обяснява Айлийн.
 

Жена спи. Снимка: Getty

Те също по-често страдат от безсъние, което обяснява защо им трябва повече време сутрин, за да си отспят.
Освен това те най-често стават през нощта, за да проверят децата или възрастните родители.
Изследванията показват, че жените обикновено вършат по-голямата част от домакинската работа, от готвене до гледане на деца. Това също може да е друга причина за по-голяма умора и повече нужда от сън.

Колко трябва да спят жените

Въпреки че изследванията показват, че жените се нуждаят средно от 11 минути повече сън от мъжете,учените са на мнение, че са необходими повече проучвания на проблема.

Нуждите от сън на всеки са различни и те трябва да бъдат индивидуализирани. Не може да се определят само въз основа на пола.
„Препоръчителната продължителност на съня за възрастен е 8 часа, но за някои хора са достатъчни 7, докато други се нуждаят от цели 9-10 часа. Винаги препоръчвам всеки да се вслушва в собственото си тяло. Ако не се чувствате енергични сутрин, е добре да помислите за качеството на съня си“, добавя Айлийн.

Жена си почива. Снимка: Getty

Липсата на сън оказва сериозно влияние върху нашето здраве. Влияе на настроението ни и увеличава риска от развитие на депресия и тревожни разстройства. Реакциите ни се забавят, което може да доведе до грешки в работата и дори автомобилни инциденти.
И това не е целият списък с проблеми, свързани с недоспиването

Мона Василeва