Жените се нуждаят от повече сън отколкото мъжете

Осем часа не им стигат. Защо

11 Юни 2024 г.
Жените се нуждаят от повече сън отколкото мъжете

Жена си почива. Снимка: Getty

 

Повечето от нас са убедени, че универсалният стандарт е около осем часа сън на нощ.
Учените обаче отдавна доказват, че различните хора се нуждаят от различна „доза“, за да са работоспособни и да функционират ефективно.
Освен това се оказа, че жените средно се нуждаят от много повече от осем часа.
„Няколко научни изследвания установиха, че жените спят средно 6 до 28 минути повече от мъжете“, казва  експертът по женското здраве и сън  Айлийн Александър.

Защо се случва това

Изследователите смятат, че това може да е свързано с женските хормони.

„Женските хормони играят огромна роля. Всичко от менструацията през бременността до менопаузата може да има отрицателно въздействие върху съня. Това означава, че жените се нуждаят от повече сън и трябва да подремват през деня “, обяснява Айлийн.
 

Жена спи. Снимка: Getty

Те също по-често страдат от безсъние, което обяснява защо им трябва повече време сутрин, за да си отспят.
Освен това те най-често стават през нощта, за да проверят децата или възрастните родители.
Изследванията показват, че жените обикновено вършат по-голямата част от домакинската работа, от готвене до гледане на деца. Това също може да е друга причина за по-голяма умора и повече нужда от сън.

Колко трябва да спят жените

Въпреки че изследванията показват, че жените се нуждаят средно от 11 минути повече сън от мъжете,учените са на мнение, че са необходими повече проучвания на проблема.

Нуждите от сън на всеки са различни и те трябва да бъдат индивидуализирани. Не може да се определят само въз основа на пола.
„Препоръчителната продължителност на съня за възрастен е 8 часа, но за някои хора са достатъчни 7, докато други се нуждаят от цели 9-10 часа. Винаги препоръчвам всеки да се вслушва в собственото си тяло. Ако не се чувствате енергични сутрин, е добре да помислите за качеството на съня си“, добавя Айлийн.

Жена си почива. Снимка: Getty

Липсата на сън оказва сериозно влияние върху нашето здраве. Влияе на настроението ни и увеличава риска от развитие на депресия и тревожни разстройства. Реакциите ни се забавят, което може да доведе до грешки в работата и дори автомобилни инциденти.
И това не е целият списък с проблеми, свързани с недоспиването

Мона Василeва

Здраве

Сънят помага да се чувстваме млади

Здраве

Когато заспиването е трудно, а сънят неспокоен

Здраве

Два часа на слънце, за да е спокоен сънят

Още от Здраве

Прекалената сънливост може да издава дехидратация.

Снимка: Shutterstock

Симптоми на дехидратация при деца

Важно е не само колко спи детето, но и в колко часа си ляга.

Снимка: Shutterstock

Растем, докато спим

За бебето е полезно да играете с него.

Снимка: Shutterstock

Как да си играете с новороденото

Жена, която шие на машина. Снимка: Getty

 

Митове и наука: защо забраняват на бременната да шие

Може да украсите сандвича с авокадо с атрактивно нарязано сварено яйце.

Снимка: Shutterstock

Авокадо за деца? Ето защо е полезно

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Бременната Хейли Бийбър. Снимка: Instagram

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Да поговорим

Как правилно да хвалим детето

Ако използвате грешно този инструмент, може да разрушите самочувствието и връзката ви с хлапето

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Как цветовете моделират настроението ни

Може ли да укротят агресията и да ни настроят на добра вълна

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Общото между всички тях е, че са на реални или измислени герои и богове, останали завинаги в историята

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Разказваме за произхода и значението на странната дума

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Но винаги проявявайте деликатност и реагирайте в зависимост от ситуацията и хората

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Няколко идеи как действително да я успокоите

Синди Крауфорд в Бали. Снимка: Instagram

Заедно

Синди Крауфорд и Ранди Гербер на почивка в Индонезия

Супермоделът позира в елегантни рокли сред екзотиката на Бали

Момиченце гушка мечето си и не може да заспи. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

5 хитри ритуала за „Лека нощ“

Почти полунощ е, а детето няма намерение да спи. Какво да правим