Защо ревнуваме бившия и продължаваме да следим личния му живот

Психолог съветва как да преживеем раздялата

12 Април 2023 г.
Защо ревнуваме бившия и продължаваме да следим личния му живот

Снимка: Getty

Много жени след развода продължат да следят бившия си в социалните мрежи, наблюдават личния му живот, новата съпруга и приятелите му, дават непоискани съвети и ревнуват.
Защо се случва това и как да се освободим от чувството за собственост, съветва. психолог.

Много хора се женят с идеята да живеят дълго и щастливо заедно, докато „смъртта ги раздели“.
За съжаление, често се случва животът да начертае различен сценарий : семейното огнище е разбито, мечтите и плановете отлитат в небитието. Двама се оправдават : несходство в характерите, а околните вдигат рамене - неуспешен брак.
Следват съдилища, адвокати, подялба на имущество, деца и домашни любимци. Но, за съжаление, историята на един неуспешен брак  не свършва дотук. Независимо кой  пръв е взел решението да се разделят, това наранява и двамата.
Истината е, че каквито и да са отношенията в брака, разводът винаги е тежка загуба, която трябва да бъде преодоляна.
Болката, от която не сте се освободили, започва да ви преследва навсякъде.
След развода жената често открива чертите на бившия си във всички мъже, измъчва общо дете и приятелите с въпроси за подробности от живота на бившия съпруг или дори директно се опитва да му повлияе.
Тя може да избягва нови връзки или обратно - да се отдаде на безразборни контакти.

Обявете си траур
Траурът е процесът, чрез който психиката преживява травматични преживявания и се освобождава от тях. Такова преживяване може да бъде свързано със загубата на любими хора, загубата на дом, пари, работа, загубата на мечта за щастлива връзка...
Процесът на траур включва няколко етапа (според различните класификации те са от пет до седем):

  • Шок и отричане;
  • Гняв и негодувание;
  • Вина и тъгуване ;
  • Депресия;
  • Приемане.

Обикновено един етап заменя друг, но е възможно да „заседнете“ в някой от тях и да се върнете назад.
Средно този процес отнема една година.
Защо тогава след много години продължаваме да чуваме истории как тя/той наблюдава и следи социалните мрежи, получава среднощни обаждания и прави всякакви опити да върне всичко както е било.
Факт е, че в съвременното общество траурът се смята за социално неприемливо тегло от миналото. Насърчава се успеха: „Хайде, ти заслужаваш повече!“, или „Какво намери в нея/него? Спри да се разстройваш!“, „Трябваше да се справиш с това досега!“.

И ние, поддавайки се тези „напътствия“, изпращаме болката все по-дълбоко в себе си, откъдето тя, продължа да кърви и да не ни позволява да живеем щастлив живот.


Жена следи в социалните мрежи профила на бившия. Снимка: Getty

Как можете сами да си помогнете да преминете през развода
Самият факт да осъзнаем какво ни се случва носи голямо облекчение.

  1. Ако сте заседнали в етапа на гняв, приливът на отрицателна енергия може да ви помогне. Можете да крещите или да удряте боксова круша или по друг начин да изгоните този гняв от себе си.
     
  2. Техниката на празния стол. Настанете мислено бившия или бившата пред вас и кажете всичко, което ви хрумне, всичко, което ви вбесява. 
     
  3. Техника на открито писане. Отделете 25 минути и запишете на хартия всичко, което ви хрумне в момента. Разтоварете съзнанието си върху лист хартия. След това, без да препрочитате, унищожете записите.
     
  4. Медитация и релаксация. За да почувствате тялото и емоциите си, опитайте практики за медитация, които ви дават възможност да останете сами със себе си, да успокоите дишането си и да освободите скобите.
     
  5. Когато сте депресирани, водете дневник на благодарността, в който записвате всичко, за което сте благодарни за изминалия ден. 
     
  6. Ако не можете да се справите сами, отидете на психолог. Професионалистът ще ви помогне да преминете през този труден етап от живота по-внимателно и меко.

В края на тъмния тунел внезапно забелязвате появила се светлина - това е чувство на благодарност и лека тъга в душата ви. Сега определено сте готови да продължите напред – към новата си щастлива връзка.
Мона Василева

Още от Да поговорим

Не се опитвайте да бъдете перфекни, а обичайте децата.

Снимка: Shutterstock

50 лесни начина да бъдете фантастичен родител – Част 1

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

10 особености на майката-тигрица

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock

Писането на ръка: Най-добрият начин децата да се научат да четат

Снимка: Shutterstock

Как да повишим самочувствието на детето

Дете играе на брега на морето. Снимка: Shutterstock

 

 

Без страх: Как да подготвим детето за първа среща с морето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не се опитвайте да бъдете перфекни, а обичайте децата.

Снимка: Shutterstock

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

10 особености на майката-тигрица

Според нея пет минус е слаба оценка

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock

Снимка: Shutterstock

Майкъл Дъглас с Керис и Дилън. Снимка: Getty

 

Заедно

Майкъл Дъглас на премиера на „America's Burning“ с децата

Актьор заведе Керис и Дилън на специалната прожекция на документалния филм

Дете играе на брега на морето. Снимка: Shutterstock

 

 

Здраве на семейството

Без страх: Как да подготвим детето за първа среща с морето

Защо хлапето се плаши от „голямата вода“ и как да се справим

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Има причина децата да проявяват капризите си пред мама.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо децата проявяват капризите си по-често пред мама

Коя е причината за този феномен и може ли това да бъде преодоляно