7 здравословни навика, които благородно да откраднем от японските родители

Те наистина носят много ползи и най-важното – доказани са и от учените

22 Ноември 2021 г.
7 здравословни навика, които благородно да откраднем от японските родители

Снимка: Shutterstock

Доказано е, че японските деца са едни от най-здравите в света. Според учените това се дължи най-вече на 7 техни навика, които им носят много и то дълготрайни ползи. Проучването е публикувано в The Lancet, а целта му всъщност е била изследване на дълголетността на японците. Именно така учените откриват, че продължителният им живот и крепкото здраве, се дължат на навици, заложени още в детството. Те не са трудни за спазване и спокойно можем да си ги откраднем от тях.

Снимка: Shutterstock

1. Много физическа активност

98,3% от японските деца ходят на училище пеша или с велосипед, което им гарантира минимум 60 минути на ден умерена физическа активност. А това им помага да избегнат и риска от затлъстяване. Япония е страната с един от най-ниските показатели по този проблем в света.

Според СЗО подходящите упражнения са също от съществено значение за здравословното развитие на костите, мускулите, ставите и сърдечно-съдовата система. Освен това те помагат на децата да контролират тревожността и на по-късен етап – депресията.

2. Балансирани по размер ястия

Говорим за порции в японски стил, които нямат нищо общо с пълните чинии, с които в Европа сме свикнали. Добър японски навик е и сервирането в малки купички и чинийки, които визуално правят порциите големи, а всъщност те са малки.

3. Здравословна кухня

Японският начин на хранене е доказано здравословен. Причината е, че комбинира качествени хранителни вещества: много ориз (който е засищащ), риба (богата e на Омега-3 мастни киселини), плодове, зеленчуци, тофу, бобови растения и пълнозърнести продукти. Какво по-добро от това!

4. Умереност, гъвкавост и радост от храненето заедно

Диетологът Томоми Такахаши от детска ясла Каджи сакура в Хокайдо препоръчва храненето да бъде спокойно и в хармонична атмосфера, за да може детето да се отпусне и почувства комфортно. Когато сядате на масата, трябва да му покажете удоволствието от храненето, а не да се храните, защото трябва да живеете.

5. Нови храни като извор на познание

Една японска поговорка казва: „Новата храна удължава живота“. Това означава, че колкото повече нарастват хранителните познания на детето за здравословните храни, толкова по-правилно и полезно ще бъде храненето му и като възрастен.

Снимка: Shutterstock

6. Здравословен семеен начин на живот

Важно е да осигурите на детето семейна среда, в която се уважава не само здравословния избор на храна, но се поддържа и здравословен начин на живот. Класически пример за такъв начин на живот е включването на децата в приготвянето на храна, създаването на положителна атмосфера по време на семейните вечери и т.н. Това ги предпазва от наднормено тегло.

7. Авторитетни родители, а не авторитарни

Характерно за японците е уважението, което децата изпитват към родителите и по-възрастните. Това се постига не с атворитарност, а с авторитет, който не подкопава доверието на децата, а им помага да го градят. Японските родители също изискват, но не са напористи и ограничаващи. Те се стремят да създадат благоприятна, а не наказателна среда. Този модел на дисциплина се отличава със строг контрол, прилаган и обоснован от рационално обяснение на правилата.

По материали от Curioctopus

Да поговорим

Най-досадните навици на майките

Хранене

Кой е по-виновен за лошите хранителни навици

Здраве

Ежедневните навици, които застрашават здравето ни

Още от Да поговорим

Бебе наднича над креватчето. Снимка: Getty

 

Никой не предупреждава за лошите изненади на родителството

Наслаждавате се на времето, прекарано заедно.

Снимка: Shutterstock

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Празнично украсена маса за партито. Снимка: Getty

 

Baby Shower: какъв празник е и как се празнува

Самотата не означава просто да си сам.

Снимка: Shutterstock

Самотата настъпва тогава, когато сме сами, въпреки че не желаем да сме сами

Полезно е бебето да пълзи.

Снимка: Shutterstock

Пълзенето намалява риска от астма при бебетата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бебе наднича над креватчето. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Никой не предупреждава за лошите изненади на родителството

Майки от цял ​​свят споделят в социалните мрежи своя опит

Брук Шийлдс и Гриър. Снимка: Instagram

Заедно

Брук Шийлдс празнува пълнолетието на дъщеря си

Малката й дъщеря от брака й с Крис Хенчи Гриър навърши 18 години

Бебе, което плаче на пода. Снимка: Getty

Заедно

Без паника: какво да правите, ако изпуснете бебето

Основното правило: запазете спокойствие

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty
 

Наслаждавате се на времето, прекарано заедно.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Колкото и да сте подготвени за новите страни в ежедневието ви, пак ще останете изненадани от някои

Празнично украсена маса за партито. Снимка: Getty

 

Бременност и раждане

Baby Shower: какъв празник е и как се празнува

От къде идва традицията, която става популярна и у нас

Полезно е бебето да пълзи.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Пълзенето намалява риска от астма при бебетата

Вижте защо вдишването на малко прах е полезно за вашето дете