Как да спасите брака си

Ако усещате, че нещата между вас вече не вървят или долавяте проблеми във връзката, не бързайте да приключвате с брака си, а опитайте да разрешите част от проблемите.

Може да се окаже, че точно това е породило кризата. И разрешаването на проблемите да ви помогне да продължите напред.

Защото е много лесно да сложите край на нещо. Но ако имате деца, трябва да помислите и как една евентуална раздяла би им се отразила.

Предлагаме ви 9 практични съвета, изготвени от едни от най-добрите американски семейни терапевти, които ще ви улеснят в това начинание.

1. Запитайте се дали има 10% хубави причини, заради които си струва да запазите брака си

Повечето двойки са склонни да се фокусират върху негативните емоции и слабостите във връзката. Вместо да залагате на това, вие се концентрирайте върху обратното.

Опитайте да извадите 10% добри причини, които са важни и заради които бихте запазили брака си.

Помислете какво все още харесвате в партньора си и кои са силните страни на брака ви. И ще видите, че има защо да съживите връзката си.

2. Кризата може да е само временен момент на трудност

Когато спорите с партньора си, в душата ви се задвижва много силен заряд, който може да доведе до преувеличени реакции и импулсивни решения.

Преди да направите необмислен избор, по-добре изчакайте нещата да се успокоят.

След като възстановите спокойствието и рационалността в мисленето си, може наистина да разберете какво искате от брака си.

3. Преодолейте неудобството и потърсете физически контакт с партньора си

Когато връзката е на ръба, последното нещо, което искате да правите, е секс. Или просто да се прегърнете. Преодолейте неудобството и го направете.

Може в началото да се чувствате неловко, защото толкова отдавна не сте го правили. Но този жест на привързаност ще промени ситуацията.

За да възстановите брака си, имате нужда от мъничко любов. Постепенно ще преоткриете нежността и силата на обичта, което буквално ще рестартира връзката ви.

Може да изпратите на партньора си мило или закачливо послание, но само ако сте сигурни, че той ще го оцени правилно.

Снимка: Shutterstock

4. Използвайте конфликта в градивен план

Наличието на проблеми в отношенията не означава непременно, че бракът е приключил. Конфликтът може да бъде градивен и полезен за двойката.

В отношенията между двама души, които се обичат, е нормално да се премине от ранна романтична любов към период на война, в която всеки опитва да поеме контрол над другия.

В тази фаза сте склонни да виждате всичко, което партньорът ви прави, като грешно. Така възникват конфликти, които могат да доведат до раздяла.

Но ако се опитате да общувате и да разговаряте повече помежду си, не само няма да изпаднете в криза, но и ще излезете по-силни от нея.

5. Фокусирайте се само върху това, което можете да направите

Бракът е от двама души. И поради това проблемите включват и двамата съпрузи.

Вместо да отричате един проблем или да го неглижирате, по-добре помислите какво вие самите сте допуснали, за да се стигне до това. И лесно ще намерите решение на ситуацията.

Непременно говорете с партньора за всичко това. Помислете заедно за всички неща, които можете да направите, за да подобрите отношенията си.

6. Задайте си взаимно въпрос защо искате да бъдете отново заедно

Ключът към това как един брак наистина да работи е желанието да го накарате да работи. Ако наистина го искате, това ще се случи.

Един добър начин да започнете наново, е като се запитате какви са ползите от това да бъдете заедно.

И си спомнете кога за последно казахте „Обичам те“, „Моля“ или „Благодаря“ на партньора си. Често между ангажиментите и децата рискуваме да забравим себе си.

7. Не забравяйте, че проблеми може да имате и с евентуален следващ партньор

Съсредоточете се върху настоящата си връзка и преодоляването на трудностите.

Изобщо не е сигурно, че проблеми няма да има и с евентуален нов партньор. Дори може да са още по-тежки.

Снимка: Shutterstock

8. Ако имате деца, помислете какво означава разводът за тях

Ако имате деца, трябва да сте сигурни, че те са на възраст, в която може да им обясните защо се развеждате и как сте направили всичко възможно, за да спасите брака си.

Само по този начин няма да изпитвате съжаление и разочарование, а и ще знаете, че няма да сте наранили децата. И пак няма гаранция.

9. Помислете какво може да направите, за да се чувствате по-добре

Фокусирайте се само върху това, което може да контролирате.

Безполезно е да опитвате да променяте партньора. Вместо това помислете какво може да направите, за да се чувствате заедно по-добре.

Това ще ви даде спокойствие, по-добро настроение и в резултат отношенията ви ще се подобрят.

По материали от Nostro figlio