Как да престанем да отлагаме днешната работа

5 трика в помощ на тези, на които им е трудно да започнат

08 Септември 2023 г.
Как да престанем да отлагаме днешната работа

Жена обмисля плана за деня си. Снимка: Getty

Всеки го прави. Когато някоя работа не му допада, отлага, оставя я за по-късно. И вие вероятно сте от отбора на тези, които не могат да се организират и да се „принудят “ да правят едно или друго нещо. Това обаче може значително да затрудни живота ви.

Жена мисли. Снимка: Getty

Да започнеш нещо нова, понякога наистина е трудно.
В нас се активират едновременно нашият „критик“ и вътрешният „перфекционист“: първият вярва, че по принцип нищо няма да се получи както трябва, вторият е убеден, че няма да се справим идеално. И ако е така, тогава няма смисъл да започваме.
Всичко това ни парализира, а крайният срок наближава. Ние обаче все още не сме се захванали със задачата.
Ето няколко трика, които може да са ви от помощ.

1. Разделете задачата на подзадачи

Когато трябва да направим нещо мащабно, като писане на дипломна работа или годишен отчет, подходът към него се оказва доста труден. Мозъкът ни започва да „бяга“ от тази задача с всички сили, защото тя му се струва неразрешима.
За да се справите с този проблем, разделете задачата на няколко малки. Така ще можете да възприемате всяка една от тях поотделно и няма да ви изглежда толкова невъзможно, колкото изглежда общото. 

2. Правете малки стъпки

Разделихте ли задачата, но все още нищо не работи? Опитайте се да направите една малка крачка. Само една, която ще отнеме няколко минути.
Кажете си: Ще направя само това и след това ще премина към други неща.

Това може да бъде абсолютно всяко действие: например създаване на файл за доклад или въвеждане на темата на вашата диплома в търсачка. Така ще облекчите ступора - вече сте започнали работа, и второ, първата стъпка може да бъде последвана от втора и така неусетно работата ще бъде свършена. 

Жена пристъпва към изпълнението на задачата си. Снимка: Getty

3. Създайте си навици

За нашия мозък е по-лесно да се настрои за някакво действие, ако вече имаме установен навик. Например, ако винаги работите на една и съща музика или фонов шум. Включването на тази музика ще сигнализира на мозъка ви, че е време за работа.
Има много приложения , които събират звуци от вода, шумолене на листа и много други.
Освен това навикът може да включва определен ред от действия: например, ако си налеете кафе и изядете една бисквитка, веднага след това трябва да седнете да работите.
Създайте малки стимули за мозъка си, които ще му помогнат да влезе в работно настроение.

4. Поставете си срокове

В допълнение към основния срок, когато вече трябва да завършите цялата работа, поставете си междинни срокове. Много хора се нуждаят от определено ниво на напрежение, за да свършат нещата. Крайният срок създава такова напрежение и е възможно, когато си поставите междинни срокове, също да отлагате до последния момент, но сроковете ще бъдат съвсем различни.

5. Намерете някой, който ще контролира процеса

Това може да е вашият партньор, приятелка или колега. Накарайте през определен период от време друг човек да ви попита как върви работата.
В идеалния случай му покажете какво сте направили. Това ще ви помогне действително да изпълните задачата, а не просто да говорите за изпълнението ѝ.

По материали на Parents, Мона Василева

 

Още от Да поговорим

Не се опитвайте да бъдете перфекни, а обичайте децата.

Снимка: Shutterstock

50 лесни начина да бъдете фантастичен родител – Част 1

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

10 особености на майката-тигрица

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock

Писането на ръка: Най-добрият начин децата да се научат да четат

Снимка: Shutterstock

Как да повишим самочувствието на детето

Дете играе на брега на морето. Снимка: Shutterstock

 

 

Без страх: Как да подготвим детето за първа среща с морето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не се опитвайте да бъдете перфекни, а обичайте децата.

Снимка: Shutterstock

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

10 особености на майката-тигрица

Според нея пет минус е слаба оценка

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock

Снимка: Shutterstock

Майкъл Дъглас с Керис и Дилън. Снимка: Getty

 

Заедно

Майкъл Дъглас на премиера на „America's Burning“ с децата

Актьор заведе Керис и Дилън на специалната прожекция на документалния филм

Дете играе на брега на морето. Снимка: Shutterstock

 

 

Здраве на семейството

Без страх: Как да подготвим детето за първа среща с морето

Защо хлапето се плаши от „голямата вода“ и как да се справим

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Има причина децата да проявяват капризите си пред мама.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо децата проявяват капризите си по-често пред мама

Коя е причината за този феномен и може ли това да бъде преодоляно