Работете малко и по-добре

По-малкото работа, доказано прави хората по-щастливи и по-продуктивни. И освен това подобрява качеството на свободното време. Как може да се случи? Като работим по-малко, но пък по-качествено!

1. Правете повече почивки

Средно човек може да остане концентриран за максимум 90 минути. Затова не се опитвайте да свършите нещо на всяка цена, а си правете по 15 минути почивка на всеки час и половина работа. Така калибрирате ума си и му връщате способностите за концентрация. И работата започва да върви много по-бързо и качествено, без да се уморявате или стресирате.

2. Подремнете

Ако имате такава възможност, изобщо не се колебайте. Кратката следобедна дрямка ще подобри работата на мозъка ви, творческото мислене, паметта и способността за учене.

3. Комуникирайте по-умно

Предпочитайте директен контакт, лице в лице, когато това е възможно. А ако трябва да използвате имейл или телефон, бъдете кратки и елиминирайте всички излишни украшения, които само губят времето – вашето и на другия.

4. Защитете своя дневен ред

Не позволявайте на други хора да нарушават работните ви планове, например с почивки или безполезни срещи. Дайте приоритет на това, което е наистина полезно за вас. Също така се научете да казвате „не“, когато е необходимо.

5. Първо се заемете с най-важните неща

Започнете деня, като изпълните наистина важните задачи. Доказано е, че след като важните въпроси бъдат решени, всичко, което успеете да направите допълнително, носи само бонуси и плюсове.

6. Хранете се правилно

Здравословното хранене ще повиши енергийните ви нива и ще направи ума (и тялото) ви по-гъвкави. Така че не се ограничавайте с бързо хапване на крак или обяд пред компютъра, а се насладете на истинска и здравословна храна, по възможност някъде на открито, когато времето го позволява.

7. Създайте си ритуална рутина

Бихте могли да започнете и завършите деня с някои малки дейности, които мислено да приемете, че ви носят успех. Така ще настроите мозъка си от „режим на свободно време“ към „режим на работа“. Ходенето пеша до офиса е един добър начин за такъв плавен преход. А ако работното място е по-далече от дома ви, просто слезте 1-2 спирки по-рано.

8. Обградете се със зеленина

Ако имате възможност, сложете на бюрото си или някъде пред очите си зелено растение, което да може да поглеждате по-често, докато работите. В свободното си време излезте навън и се разходете сред природата – в парк  или по алея с цветя. Това помага на мозъка да се отпусне.

9. Смейте се повече

Смехът е полезен. Ако още не сте го направили днес, веднага открийте причина да се посмеете.

Деси Тодорова по материали от hbritalia