10 начина да сте щастлива, въпреки че сте самотна майка

Отглеждането на дете без партньор и помощ идва със стрес, безпокойство и трудности

16 август 2022 г.
10 начина да сте щастлива, въпреки че сте самотна майка

Снимка: Getty

Ако сте самотен родител, независимо от обстоятелства довели до това, ето 10 съвета, които да ви помогнат да преминете през трудни времена, да минимизирате стреса в живота си и да си върнете радостта от родителството.

Огледайте финансите си
Може би едно от най-трудните неща при самото отглеждане на дете е бюджетирането. Няма значение дали сами осигурявате семейството си, имате ли роднини, които ви помагат, или получавате издръжка от бившия си съпруг: вие носите цялата отговорност за управлението на финансите. Ето защо е много важно да се научите как правилно да разпределяте разходите.
Проучете въпроса за дългосрочните инвестиции, спестете пари за бъдещето: за образование на детето, за непредвидени разходи, в случай на уволнение.
Случва се и така, че едва свързвате двата края. Това е възможност да научим децата да ценят простичките радости на живота и да не се вкопчват в материалните неща.
Кажете им, че ще трябва да стегнете колана за известно време, тъй като в момента изпитвате временни затруднения.
Играйте с децата си в парка, гледайте филми у дома, организирайте семейни събирания: не е нужно да харчите излишни пари за тези забавления.

Не отказвайте помощ
Понякога на самотните родители им е трудно да признаят пред себе си, че не се справят. Да поискат помощ е още по-трудно.
„В края на краищата други майки се справят“, мислите си. Но това е напълно нормална ситуация. Всички самотни родители имат нужда от помощ: някой, който може да гледа детето, докато изпълнявате поръчки, или просто някой, с когото да говорите.
Повечето родители се опитват да се справят сами с всичко. Но ако мечтаете за час-два, за да подремнете или да си починете, имате нужда от помощ в къщата - помолете приятели или роднини. Може да има хора във вашето обкръжение, които наистина искат, но просто не знаят как конкретно да помогнат. 

 

Снимка: Getty

Променете приоритетите си
Много самотни майки се опитват да се превърнат в супержена и по този начин да компенсират липсата на втори родител. Работа на пълен работен ден, идеално чиста къща, вкусна вечеря - и това не е пълен списък на всички задължения на „идеалната жена“.
Трябва да останете реалисти: не си поставяйте невъзможни цели.
Не е нужно да сте перфектни само защото сама отглеждате детето.
Най-добрият съвет за самотните майки е да намалят очакванията си и да си дадат почивка. Например, добре е детето от време на време да яде бургер за обяд вместо супа, стига менюто като цяло да е здравословно и балансирано. И е добре понякога да оставите малко бъркотия в къщата, за да имате повече време за него. 

Направете режим
Да се ​​ориентираш в детските кръжоци, секции и школи е изключително изтощителна работа. Можете да закачите голям календар и да записвате всичко в него. Или използвайте календар на Google, който можете да споделяте с други и който позволява на няколко човека да добавят и премахват събития. Това е много удобно, ако имате бавачка.
Но можете да правите графици не само за посещаване на извънкласни дейности, но и графици за хранене, домакинска работа, лягане и т.н., така че децата да знаят точно какво и кога да правят. Това ще им помогне да се чувстват по-уверени, а вие по-организирани.

Спазвайте дисциплина
Децата растат и се развиват хармонично, ако знаят какво поведение се очаква от тях и какви правила трябва да следват. Ако сте разведени, обсъдете с втория родител правилата, които вашето дете трябва да спазва (няма нищо по-трудно за детето от ситуация, когато родителите имат различни подходи  и различни методи на възпитание).

Отговаряйте на въпросите честно
Разбира се, децата ще задават въпроси относно промените във вашето семейство. Отговаряйте на въпросите открито, честно според възрастта. Уверете се, че детето ви получава помощта и подкрепата, от която се нуждае, за да се справи с негативните емоции и тревоги

Снимка: Getty
Не изливайте сърцето си пред детето
При липса на партньор понякога наистина искате да излеете душата си пред детето, да почувствате подкрепата и състраданието на ближния си. Не го правете. Малчуганите нямат нито емоционалния потенциал, нито житейския опит, за да ви бъдат подкрепа.
По-добре е да се обадете на приятели или на семейството си и да поговорете с тях. Или, ако е необходимо, посетете психолог.

Забравете думата "вина"
Много самотни родители постоянно се чувстват виновни за времето, което не са прекарали с детето си, за нещата, които не могат да направят за него, за лошите отношения с другия родител. Но за ваше собствено благополучие се съсредоточете върху това, което правите за него всеки ден.
Ако се чувствате виновни за развод или неблагоприятна семейна ситуация, се съсредоточете върху това да му осигурите повече емоционална подкрепа.
Вината е емоция, която е полезна само когато виждате корена на проблема и след това се опитате да го разрешите.
Говорете с близки приятели или членове на семейството или посетете психолог, те определено ще ви помогнат да преодолеете чувство за вина, с което не можете да се справите сама.
Децата могат бързо да се възстановят след развода. И ако в началото може да харесат подаръци и забавления, по-късно разбират, че се опитвате „да купите“ любовта и прошката им. Затова преосмислете цялата ситуация и разберете, че постоянното чувство за вина е лош начин да постигнете хармония в семейството.

Прекарайте качествено времето с детето си
Работите на пълен работен ден и прекарвате всички извънработни часове в тичане между разни секции и кръжоци?
Изглежда, че никога няма да дойде времето, когато можете просто да седите тихо заедно или да се забавлявате?
Съсредоточете се върху качеството, а не върху количеството време, прекарано с детето ви.
Изберете няколко момента през деня, в които можете да побъбрите с детето си, като закуска, вечеря и момента, в който го слагате да спи.
Играйте игри на карти или нарисувайте картина заедно: това ще отнеме много малко време, но в същото време ще помогне за укрепване на връзката ви.
Определете седмично „семейно време“: играйте на настолни или организирайте малко семейно парти.
Основното е да разговаряте помежду си: само по този начин ще започнете да разбирате по-добре детето си.

Намерете време за себе си
Освен грижите за детето и решаването на семейни проблеми е важно да оставите време и за себе си. Дори ако това са малки неща като четене на книга или списание, вземане на топла вана или разговор с приятел ... Това ще ви помогне да се отпуснете.
За да се чувствате постоянно силни в себе си, трябва да се храните правилно, да намирате време за физическа активност, срещи с приятели и просто почивка. Всичко това се отразява на вашето самочувствие и настроение, а всяко дете има нужда от щастлив родител.

Бъдете оптимист
Не е лесно да имаш положителна нагласа, когато си затрупан от отговорностите да отглеждаш дете сам. Освен това може да изпитате болката от развода или смъртта на партньор. Въпреки всички тези чувства е важно да останем оптимисти: децата са много податливи на настроението на родителите си.
Най-добрият начин за справяне със стреса е чрез редовни упражнения и здравословна диета. Ако се чувствате тъжни, не е срамно да споделите някои от тези чувства.

Мона Василева

Заедно

Амбър Хърд за личния избор да си самотна майка

Заедно

Как станах самотна майка по собствен избор

Здраве

От какво най-често боледува самотната жена

Още от Да поговорим

Родителите трябва винаги да бъдат до своите деца като опора.

Снимка: Shutterstock

50 лесни начина да бъдете фантастичен родител – Част 2

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

5 признака, че той ви изневерява

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Защо е важно да прегръщаме децата, когато се държат зле

Имам начин да се справите с капризите на детето.

Снимка: Shutterstock

3 „меки“ начина да спрете тръшкането на детето в магазина

Дете, което виси от стена за катерене. Снимка: Guliver / iStock

Прословутото „Няма пък!“

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Родителите трябва винаги да бъдат до своите деца като опора.

Снимка: Shutterstock

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Да поговорим

5 признака, че той ви изневерява

Как в ранните етапи на връзката може да разберете, че пред вас е някой, който ще прави забежки

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо е важно да прегръщаме децата, когато се държат зле

Това помага и успокоява емоциите на малчугана

Имам начин да се справите с капризите на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 „меки“ начина да спрете тръшкането на детето в магазина

Как да излезете от неудобното положение и в същото време да не се разкрещите на малчугана

Дете, което виси от стена за катерене. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Прословутото „Няма пък!“

Защо възниква кризата при 3-годишните и как да я преодолеем

Еди Мърфи и Пейдж Бъчър. Снимка: Getty

 

Заедно

6 години след годежа: Еди Мърфи се ожени за приятелката си

Двойката вдигна тайна сватба на Карибите

Жена гледа в хладилника. Снимка: Shutterstock

Здраве

8 неща, които не подозирате, че трябва да стоят в хладилника

Вероятно не знаете, че отвореното червено вино може да се съхранява на студено до 5 дни

Отворена книга и цвете. Снимка: Getty

Майка и дъщеря. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

10 особености на майката-тигрица

Според нея пет минус е слаба оценка

Полезно е детето да пише на ръка.

Снимка: Shutterstock