10 причини да ставате рано

Съвети от първа ръка

24 Юли 2019 г.
10 причини да ставате рано

Снимка: Shutterstock

Наскоро ме питаха относно навика ми всяка сутрин да се събуждам в 4:30 ч. „Какви са ползите за здравето?” За съжаление, такива не са ми известни – пише Лео Бабаута, автор на култовия блог Zenhabits.

И въпреки това, ранното ставане има куп предимства.

Нека първо да кажа, че ако сте нощна птица и така ви е добре, няма причина да променяте нищо. Но за мен превръщането в ранно пиле (да, това е възможно) беше божи дар. Помогна ми по толкова начини, които трудно мога да изброя. Ето само някои от тях:

Да посрещнеш деня. Обичам да ставам и да поздравявам чудесния нов ден. Вдъхновен съм от Далай Лама, който казва: „Всеки ден, когато се събуждате, помислете си: щастлив съм, че се събудих днес, че съм жив, имам един скъпоценен човешки живот и няма да го губя. Ще използвам всичката си енергия, за да се развивам, да отварям сърцето си към другите...“

Силен старт. Преди започвах деня си, скачайки от леглото, със закъснение, както обикновено. Бързах да приготвя децата за училище, бързах да ги закарам дотам и да се върна, за да работя със закъснение. Отивах на работа смачкан, полузаспал и ядосан на всички останали. Не е чудесно начало на деня.

Сега имам установен сутрeшен ритуал, свършил съм какво ли не до 8 часа сутринта, децата също са станали рано, и по времето, когато всички отиват на работа, аз съм набрал преднина.    

Тишина. Никакви детски писъци, футболни топки, коли, шум от телевизори. Ранните часове са толкова спокойни и тихи. Това е любимото ми време на деня. Наслаждавам се на тези тихи моменти, на времето, което имам за себе си, когато мога да мисля, да чета, да дишам.

Изгревът. Хората, които се събуждат късно, пропускат едно от най-великите чудеса на природата, повтарящи се в съвършен порядък всеки ден – изгревът на слънцето. Обичам да гледам как небето изсветлява, как среднощното синьо преминава в по-светло синьо, как постепенно се просмукват брилянтни ярки цветове, кaк всичко се озарява в розово.

Обичам да тичам сутрин точно в това време, да погледна към небето и да кажа на света, „Какъв прекрасен ден!“ Наистина. Действително го правя. И знам, че е глуповато.

Закуската. Стани рано и най-сетне ще имаш време за закуска. Казват, че това е един от най-важните хранения за деня. Без закуска, организмът изразходва остатъците от енергия, с които разполага, и по обяд огладнявате толкова, че сте готови да погълнете всякаква нездравословна храна – колкото по-сладко и мазно, толкова по-добре. Но ако закусвате, сте сити до по-късно.

Плюс това, да закусвате с книга и чаша кафе в тишината на утрото е далеч по-приятно, отколкото да ометете нещо набързо по пътя за работа или на бюрото си.

Целият текст четете на Обекти.бг.

Здраве

Влияе ли пълнолунието на детския сън?

Здраве

Колко е опасен недостигът на сън при децата

Здраве

Детето заспива трудно или бавно?

Здраве

10 начина да приспим новороденото

Още от Да поговорим

Жена и мъж спорят. Снимка: Guliver / iStock

10 причини за семейните кризи

Дете, което решава тест. Снимка: Getty

Детето ми отказва да прави контролни и тестове, предава празен лист

Колкото по-рано започнете прегледите при зъболекар, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

Първото посещение при зъболекар

Оказва се, че носенето на очила е плюс, а не минус.

Снимка: Shutterstock

Според изследванията жените с очила са по-търсени

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

6 любопитни неща за новородените

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Жена и мъж спорят. Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

10 причини за семейните кризи

Тези моменти тестват издържливостта на всяка двойка

Приянка Чопра и Ник Джонас и Малти Мари. Снимка: Instagram

Новини

Приянка Чопра и Ник Джонас със семеен портрет в бяло

Звездното семейство празнува началото на пролетта в Индия

Дете, което решава тест. Снимка: Getty

Малко дете се държи за главата. Снимка: Getty

Здраве

Защо 3-годишните често се оплакват от главоболие

На какво може да се дължи болката и какъв специалист да търсим

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty 

 

Мъж и жена ядат пица. Снимка: Getty

За семейството

Как да съхраним брака след 10 години съжителство

Връзката между двама души е сложен процес, който изисква работа

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша