12 навика, които ще ви върнат радостта от майчинството

Малки бягства от ежедневието ще ви помогнат да релаксирате

20 Април 2021 г.
12 навика, които ще ви върнат радостта от майчинството

Снимка: Guliver / Getty

Отдавна ли се движите и се грижите за деца на автопилот?
Мечтаете ли сутрин вечерта да дойде възможно най-скоро?
Тогава тези съвети са за вас.
Те ще ви помогнат отново да дишате дълбоко и да намерите добро настроение. Насоките дава Наталия Смолянинова

1. Не правете две-три неща едновременно. С едната ръка сменяте пелената на бебето, с другата - пишете есе за по-големия син и държите черпак в зъбите си, за да бъркате супата? Време е да спрете. Изтощително е да вършите няколко задачи наведнъж. По-добре е да се щадите и спокойно да правите всичко по реда си.

2. Планирайте петминутна почивка. Правете кратка почивка на всеки два до три часа - това може да е чаша кафе, няколко страници от любимата ви книга, бърз маникюр. Тези пет минути не нарушават лудия режим на натоварената мама, но отлично я зареждат с енергия.

Снимка: Guliver / Getty
 

3. Научете се да казвате „не“. Основното правило за самосъхранение е да откажете всякакви допълнителни задачи, за които нямате време и/или енергия. Независимо дали става въпрос за задача, която е поставила класната на сина ви, за приготвяне на сладкиш за детската градина или пролетно измиване на прозорците.

4. Опитайте се да не преяждате. Често измъчените майки компенсират стреса и липсата на сън със сладкиши. Опитайте се да се „наградите“ по друг начин и яжте внимателно. Например, вместо шоколадово блокче, си купете любимите екзотични плодове.

5. Спете през деня. Да, да, знаем, че когато бебето заспи, ще трябва да измиете, изгладите и сготвите поне 3 манджи. Но дори 15-минутна почивка ще бъдат от полза и ще ви позволят да издържите до вечерта. Не се лишавайте от това!
 

6. Не говорете лошо за себе си. Просто забравете думите: „Аз съм лоша майка“, „Аз не сам добра домакиня“, „Аз съм лоша съпруга“.
Вие сте прекрасна. Това е ясно по подразбиране.

7. Спрете да се притеснявате за неща, които са извън вашия контрол. Детето пак е със сополи! Не, това не защото сте го облекли твърде леко – всички хлапета се разболяват. Свекърва ви е недоволна от родителските ви умения. Това е нейно мнение. Запазете нервите си за наистина важните неща.

Снимка: Guliver / Getty

8. Помолете за помощ. Не е нужно да сте силна, независима жена през цялото време. Чувствайте се свободна да помолите съпруга си да изведе децата през уикенда, най-добрият приятел може да ви донесе някакви покупки, а майка/свекърва ви да играе за малко с бебето, докато вие си почивате.

9. Лягайте навреме. Разбира се, вечерта дава опции: децата най-накрая са заспали и можете спокойно да гледате сериал. Така оставате пред екрана до три сутринта. Но ако не спите достатъчно, няма да ви останат сили.

10. Не се опитвайте да бъдете перфектната домакиня. Нервите на мама са много по-важни от блестящия под и изпраните завеси. Освен това никой няма да умре от бъркотията вкъщи, особено, ако нямате сили да се борите с нея.

11. Планирайте време без децата. Никой не говори за един месец ваканция (въпреки че идеята е страхотна!). Нека бъдем реалисти: дори да успеете да идете до магазина без тях, ще се разсеете и разнообразите. Какво ще кажете за кафе с приятелка!

12 . Разговори извън темата „деца“. Приятелки без деца или бивши колеги може да са добрите ви събеседници.
Не става дума за интелектуални разговори за политика и изкуство: разкажете им за вашите чувства и преживявания, спомнете си приятни моменти от миналото. Това гарантирано ще повиши самочувствието ви!

Мона Василева

 

Здраве

5 дози енергия срещу пролетната умора

Здраве

Умора, липса на тонус и още 5 сигнала, че не пием достатъчно вода

Да поговорим

5 стъпки към емоционалното прегаряне на майката

Да поговорим

Режим за оцеляване на майката

Още от Да поговорим

Важно е не само да подкрепяме децата, а и да им подомгнем да се развиват.

Снимка: Shutterstock

Как да мотивираме успешно децата

Мъж и жена обърнати с гръб един кам друг. Илюстрация: Shutterstock

Защо любовта не върви

Дете, което плаче. Снимка: Guliver / Getty

„Не плачи“ и други кухи фрази, с които не трябва успокоявате детето

Мартеници с плетка на балгарска шевица. Снимка: Guliver / iStock

Малък Сечко си отиде, дойде Баба Марта

В този период децата преминават през различни етапи на двигатена активност.

Снимка: Shutterstock

Какви движения умеят децата между 12 и 24 месеца

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Важно е не само да подкрепяме децата, а и да им подомгнем да се развиват.

Снимка: Shutterstock

Не се заседявайте прекалено, а намирайте поводи да ставате от стола.

Снимка: Shutterstock

Новите преживелици на Бъгс Бъни ще се харесат на най-малките зрители.

Снимка: Cartoon Network

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Мъж и жена обърнати с гръб един кам друг. Илюстрация: Shutterstock

Мнение на специалиста

Защо любовта не върви

3 основни грешки, заради които мъжете и жените най-често се разделят

Дете, което плаче. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

„Не плачи“ и други кухи фрази, с които не трябва успокоявате детето

Как е правилно да утешим плачещото и уплашено хлапе, съветва психолог

Бебе на 3 месеца. Снимка: Shutterstock

Здраве

Защо бебета, родени през март, са специални

6 научни факта го потвърждават

Мартеници с плетка на балгарска шевица. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Малък Сечко си отиде, дойде Баба Марта

Традицията да се зачичим с мартеница идва от древността

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

В този период децата преминават през различни етапи на двигатена активност.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какви движения умеят децата между 12 и 24 месеца

Етапите, през които минават най-малките, и как да ги насърчим да преодолеят страховете си

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Загубата на бебето е болезнено събитие, така че внимавайте за думите си

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Здраве

Три оръжия срещу белезите от варицела

Как да се грижим за пъпките във всеки етап от болестта, разказва д-р Сияна Живкова

Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

5 грешки, които взривяват брака

И не е виновна само свекървата

Дете виси от клон с главата надолу. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

Не повтаряйте непрекъснато „Внимавай!“

Нека детето направи своите грешки, няма страшно

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

За децата е полезно да се научат да помагат в домашната работа.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Научете децата да помагат

Полезно е да ги включвате в домашните дейности