3 ситуации, в които е наложително да игнорирате другите, за да се съхраните

Будистка притча за пренебрегването като изкуство

21 август 2019 г.
3 ситуации, в които е наложително да игнорирате другите, за да се съхраните

Снимка: Guliver / iStock

Колкото щастие и удовлетворение ни носят отношенията с другите хора, толкова и са източник на мъка и разочарование. За да намери ключа към щастливото общуване, човек трябва да се научи да пренебрегва определени думи, нагласи и поведение. Има моменти и когато пренебрегването е въпрос на нашите психични устои и здраве, защото отношението ни към случващото се пречи да продължим напред и да достигнем до реалния си потенциал.

Осъзнаването, че понякога изпадаме в токсични отношения, превръщайки се в основна жертва, е първата стъпка към освобождаването от капана, в който сами попадаме.

Игнорирането е изкуство

Според легендата, веднъж един мъж се приближил до Буда и, без да каже нито дума, го заплюл в лицето. Учениците на Буда бяха разгневени и Ананда - един от най-отдадените последователи на духовния учител се обърнал към него: "Нека да го поставя на място, да му причиня това, което заслужава."

Буда спокойно избърсал лицето си и отговорил на Ананда: Не, аз ще говоря с него.“ Кръстосал уважително ръце пред себе си и казал на мъжа: Благодаря. С вашия жест ми позволихте да се уверя, че гневът ме е напуснал. Безкрайно съм ви благодарен. Жестът ви също ми показа, че Ананда и другите ученици все още са ядосани. Благодарим ви.

Скитникът не можел да повярва на чутото, развълнувал се и бил разкаян от това, което направил.

Тази история е добър пример за това какво означава да игнорираме. Това действие често има отрицателно значение и се чувстваме виновни, че игнорираме някого.

Игнорирането обаче означава да не оставяме думите, отношението и поведението на други хора да нарушават вътрешния ни баланс. Не е нужно да прибягвате до жестокост или агресия, а по-скоро да създадем защитен пашкул около себе си.

Това означава да игнорирате определени хора в определени моменти, но не е задължително да ги избягвате. Пренебрегването не е форма на отмъщение и не е начин за провокиране на комплекси у някого, а метод за защита на самия себе си.

3 ситуации, в които трябва да се научите да игнорирате

1. Разрушителна критика

Ако критиката не ви помага да станете по-добри, а само ви обезверява и унижава, трябва да я игнорирате. Не позволявайте на другите да ви съдят, ако не са се поставили на ваше място. Не позволявайте критиката им да ви навреди.

2. Отрицателни действия

Ако някой ви причинява лоши неща, не позволявайте на поведението му да промени психологическия ви баланс, защото тогава той ще е постигнал целта си.

Можете да обидите някого само, ако той ви позволява да го направите. Ако забележите неподходящо поведение, преразгледайте очакванията си към този човек и продължете напред.

3. Манипулация

Някои хора се опитват да ни контролират чрез емоционална манипулация. Когато усетите това навреме, опитайте да избегнете коментари, които могат да увеличат чувството ви за вина и отговорността за това, което не сте направили. Като се научите да игнорирате думите им, можете наистина свободно да направите всяка стъпка в живота си.

Създайте си щит

Свикнали сме да реагираме гневно на агресивно поведение или се разстройваме, когато ни критикуват. Подобна реакция е нормална и не всеки е в състояние да се държи като Буда.

Проблемът възниква, когато подобна реакция трае по-дълго от необходимото и ни причинява страдания.

За да се научим да игнорираме, имаме нужда от внимателна подготовка и дълбока промяна в отношението ни към света. Това може да звучи противоречиво, но пренебрегването не означава да се затвориш от другите, а напротив - човек  да е абсолютно отворен към света.

В психологията има мощна техника, наречена „радикално приемане“. Това означава цялостно приемане на всичко. На практика голяма част от това, което ни казват другите, ни причинява болка, защото не отговаря на нашите очаквания. И отказваме да приемем думите или поведението на другите. Подобен отказ поражда разочарование, негодувание, омраза и копнеж.

Когато обаче използвате „радикално приемане“, вие просто приемате случилото се, без да се опитвате да дадете оценка на събитията. Такова психологическо разстояние създава защитен щит около вас и развива способността да реагирате на ситуация, без да се разрушавате емоционално.

Източник, превод Марина Атанасова

Заедно

Как да използваме тревожността и безпокойството в наша полза

Да поговорим

Тенденции: 10 термина от психологията, които навлизат в общуването

Да поговорим

Стига, замълчете, деца! Стара еврейска притча

Да поговорим

Притча за чашата

Още от Да поговорим

Снимка: Shutterstock

4 ключови въпроса, преди да дойде бебето

Ламин Ямал. Снимка: Instagram

 

Ламин Ямал: младата футболна звезда на Евро 2024

Бъдете особено внимателни какво точно казвате на децата.

Снимка: Shutterstock

7 правилни изречения, когато общувате с децата

Баща и син играят. Снимка: Shutterstock

9 стъпки към родителския авторитет

Пазете внимателно плановете си и ги крийте от чужди уши.

Снимка: Shutterstock

Щастието обича тишината: 5 неща, които трябва да пазите в тайна

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

С тези образи могат да се справят дори съвсем малките!

Снимка: Shutterstock

Снимка: Shutterstock

Ламин Ямал. Снимка: Instagram

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

С тези образи могат да се справят дори съвсем малките!

Снимка: Shutterstock

Свободно време

Приказни русалки

Чудесни шаблони дори за най-малките

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

4 ключови въпроса, преди да дойде бебето

Отговорите ще ви ориентират готови ли сте да станете майка

Ламин Ямал. Снимка: Instagram

 

Да поговорим

Ламин Ямал: младата футболна звезда на Евро 2024

Лионел Меси го орисва като бебе и още любопитни факти

Жена пие коктейл на плажа. Снимка: Shutterstock

Здраве

5 съвета как да не качваме килограми в жегите

Вместо газирани напитка, бира и коктейли, пийте зелен чай

 

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Баща и син играят. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

9 стъпки към родителския авторитет

Изградете трите стълба: уважение, емоционална близост и доверие

Самостоятелната игра също носи ползи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 ползи детето да играе само

Ето защо е важно да насърчавате и самостоятелните занимания на малчугана