7 вредни навика, които могат да провалят деня ви

Сутрин често извършваме много действия просто машинално. Според експерти те ни влияят силно и могат да провалят целия ден. Така че е по-добре да се откажете от тях.

Забравете за алармата
Алармата, която ни буди всяка сутрин, е стрес. Няма как да си го спестим, но може да го облекчим.
Според Националната фондация за сън повече от половината работещи предпочитат да спят допълнително 10-15 минути, вместо да станат веднага. Но непрекъснатото отлагане на пълното събуждане само ще ви накара да се чувствате още по-сънливи.
За да се отървете от този лош навик и да се принудите да станете, оставете будилника или телефона далече от леглото. След като звънне, ще се наложи да станете от леглото, за да го изключите.

Не посягайте първо към телефона
Вместо да гледате телефона си веднага щом се събудите, бавно се разсънете с разтягане на тялото или кратка медитация. Психолозите казват, че сутринта е чудесно време за медитация, а не да сърфирате в социалните мрежи или да четете новини и да си разваляте настроението.
 

Подгответе се от вечерта за работния ден
През делничните дни липсата на план може бързо да превърне сутрините в неистов хаос. Подготовка на дрехите, които ще носите в офиса, проверка на наличностите в чантата, намиране на ключовете и портфейла – всичко това е най-добре да направите предната вечер. В противен случай ще бързате, ще сте нервни, ще закъснявате и целият ден ще бъде провален.

Оправете си леглото
Това малко дело ще даде тон за останалата част от деня - психологически, то бележи края на нощния цикъл и началото на нов ден.
По-добре е да не покривате с кувертюра леглото веднага, а  след като завършите хигиенните процедури и закуската. През това време леглото ще се проветри и намерете време да го опровите. Така, когато се приберете от работа, ще имате идеално чисто легло, на което да се отпуснете.

Снимка: Shutterstock

Отворете широко щорите и завесите
„Излагането на естествена светлина е един от най-лесните начини да се събудим сутрин, защото казва на телата ни да се събудят“, казват експертите от Bed Thread.
Ако навън все още е тъмно, включете ярка електрическа лампа.

Пийте вода след събуждане
Диетолозите казват: тъй като не пием през нощта, изпийте чаша прясна вода веднага след събуждане. Това ще подпомогне храносмилането, метаболизма и дори ще „събуди“ мозъка. Ако забравите чашата вода, може да се появи лека дехидратация, главоболие и умора.

Събуждайте се по едно и също време всеки ден
Събуждането по едно и също време всеки ден, дори през уикендите, ще ви помогне да бъдете свежи. Учените са доказали, че ако спите 2 часа повече от обичайното, на сутринта ще чувствате умора.
Експертите препоръчват да настройвате будилника си за едно и също време през делничните дни и да си давате не повече от половин час допълнителен сутрешен сън през уикендите.
Мона Василева