8 начина да бъдете по-щастливи

Ето какво може да правите, ако искате да започвате и приключвате деня винаги с усмивка

30 Януари 2021 г.
8 начина да бъдете по-щастливи

Снимка: Shutterstock

Психолозите, посветили се на темата за „личното благополучие“, като основателя на позитивната психология Мартин Селигман, смятат, че щастието е въпрос, който е отчасти генетичен (60%), отчасти контролируем от индивида (40% ).

В първия случай е ясно, че няма какво повече да направите.

Но във втория всичко зависи единствено от вас. Само трябва да поискате да го направите.

Как да стане това? Всъщност изобщо не е толкова трудно, колкото вероятно си представят повечето хора.

За да се събуждате и лягате винаги с усмивка и щастливи, трябва просто да се научите на ето тези 8 важни навика.

И да ги превърнете в свое ежедневие.

1. Излизайте с оптимистични и инициативни хора

Това е може би една от най-полезните маневри, които можете да приложите и то веднага.

Ако във вашия кръг от близки приятели има особено песимистични хора, добре е да намалите контактите си с тях. Не да ги загърбите изцяло, а просто да се срещате по-рядко.

С течение на времето, ако тези хора също осъзнаят колко е важна положителната промяна, те ще ви последват и можете да възстановите предишните си активни контакти.

Но на този етап се съсредоточете върху онези, от които видимо струи щастие, а не другите, които ви натоварват още с първото изречение, което казват.

Снимка: Shutterstock

2. Вземете решение да бъдете щастливи

Буквално!

Няколко проучвания показват, че дори само търсенето на нещо, което може да ни направи щастливи, има благотворен ефект върху нас.

Затова не отлагайте за утре, а започнете от днес.

3. Определете силните си страни

И се ангажирайте да ги използвате всеки ден.

Експеримент, проведен от харвардски психолог, в който са участвали близо 600 души, показва, че вярата в дори само едно качество или силна страна, и прилагането им на практика, помага на човек да живее много по-свободно и щастливо.

При това не в необозримо бъдеще, а на мига.

Просто трябва да седнете и ако трябва да изброите на лист хартия всички ваши силни черти. Ще видите колко много са всъщност те.

4. Прекарвайте поне 20 минути всеки ден на открито

Слънчевата светлина, чистият въздух и зелената трева в топлото време правят чудеса за нашето психофизическо благосъстояние.

Ето защо трябва да полагате усилия и да излизате всеки ден навън, дори да е само за половин час.

5. Бъдете активни

Движението е един от най-ефективните начини за стимулиране на производството на хормони, които ни поддържат в добро настроение.

Проучване на Университета в Бристол е установило точно връзката между редовната физическа активност и продължителната проява на щастие.

6. Намерете своя икигай

Икигай е най-добре пазената тайна за дълголетие на японците.

Значението на тази дума може да се опише по различни начини: „онова, което правим с удоволствие“, „радостта от живота“, „причината да се събуждаш всеки ден“ и т.н.

Според изследователи от Университета Тохоку, тези, които не се опитват да намерят своя „смисъл в живота“, са по-склонни да развият сърдечни проблеми и имат по-кратка продължителност на живота.

Те живеят с около 7 години по-малко в сравнение с другите, които знаят за какво се събуждат всеки ден.

Снимка: Shutterstock

7. Посветете се на другите

Независимо дали става въпрос за хора, животни или каквато и да е друга благотворителна дейност, всяка подобна инициатива е средство, което ще ви направи щастливи.

Когато създавате радост и щастие в очите на другите, това автоматично се завръща и при вас, правейки ви също доволни и щастливи.

8. Култивирайте ценни човешки взаимоотношения

Да имате десетки приятели не е от съществено значение.

За да бъдете щастливи, социалните отношения трябва да бъдат добре култивирани и силни.

Не ценете другите по техния успех в живота, а бъдете до тях, защото ви правят щастливи.

По материали от Curioctopus

Да поговорим

6 навика, които са част от всекидневието, но разрушават щастието и здравето ни

Здраве

Как да събудим хормоните на щастието в отношенията

Да поговорим

Щастието също е въпрос на тренировки

Още от Да поговорим

Не всичко в живота е само черно и бяло, така че започнете да мислите цветно.

Снимка: Shutterstock

3 начина на мислене, с които сами се правите нещастни

Дете виси от клон с главата надолу. Снимка: Guliver / Getty

Не повтаряйте непрекъснато „Внимавай!“

Има начини да разберете кога партньорът ви казва истината.

Снимка: Shutterstock

Как да разберете дали съпругът ви лъже

За децата е полезно да се научат да помагат в домашната работа.

Снимка: Shutterstock

Научете децата да помагат

Да обичате хората и нещата около вас всъщност е много полезно.

Снимка: Shutterstock

Обичайте всичко, което можете да обичате

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Не всичко в живота е само черно и бяло, така че започнете да мислите цветно.

Снимка: Shutterstock

Образователна платформа ще бъде с безплатен достъп за всички ученици от 1. до 3. клас включително.

Снимка: издателство Клет България

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бъдете особено внимателни с жена, премиала през такава загуба.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какво да кажем на жена, претърпяла спонтанен аборт

Загубата на бебето е болезнено събитие, така че внимавайте за думите си

Момиченце с намазани с крем пъпки. Снимка: Getty

Здраве

Три оръжия срещу белезите от варицела

Как да се грижим за пъпките във всеки етап от болестта, разказва д-р Сияна Живкова

Снимка: Guliver / iStock

Мнение на специалиста

5 грешки, които взривяват брака

И не е виновна само свекървата

Дете виси от клон с главата надолу. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

Не повтаряйте непрекъснато „Внимавай!“

Нека детето направи своите грешки, няма страшно

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

За децата е полезно да се научат да помагат в домашната работа.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Научете децата да помагат

Полезно е да ги включвате в домашните дейности