8 съставки на алгоритъма на щастието

Ето кои са те и как да ги използваме, за да постигнем успех

01 Март 2021 г.
8 съставки на алгоритъма на щастието

Снимка: Shutterstock

Да бъдеш щастлив и да се чувстваш продуктивен означава самореализация.

Това е състояние на голямо духовно и физическо удовлетворение, което не зависи от това, което вашата компания прави за вас, не зависи от вашия партньор, нито от вашите родители, а зависи изцяло от вас, вашите мисли, навици и решения. 

Според автора на алгоритъма за щастие Мо Гавдат, щастието е като да ходиш на фитнес. Трябва да тренирате ежедневно, не е препоръчително да го оставяте настрана за дълго време и колкото повече го упражнявате, толкова по-добре.

Ключът към това да бъдете щастливи, да имате енергия и продуктивен живот е да си създадете система с ритуали/навици. Систематично добавяйте повече време за възстановяване на енергия в ежедневието си, които ви позволяват да се чувствате щастливи и да пренареждате приоритетите си.

Ритуалите са отличен начин да направите положителни промени в живота си, да създадем формулата, за да се чувстваме по-добре и да постигнете целите си. Тайната е в това да направите тези ритуали част от вашето ежедневие. Ето 8 универсални навика на щастливи, продуктивни и енергични хора. 

1. Имат ясна сутрешна рутина, която не подлежи на договаряне

Това е набор от дейности, които създавате за себе си, преди да започнете деня си. Дейности, които по някакъв начин установяват позитивно мислене. 

Хидратирайте тялото си, медитирайте, спортувайте, яжте здравословна закуска, четете книга, говорете с децата си, пийте чай с партньора си. Всичко това преди да влезете в социалните мрежи, да проведете телефонен разговор или да отворите компютъра си за работа. 

2. Имат ясна ежедневна цел

Определете как искате да се чувствате днес. Определете как искате да служите на света днес, как бихте могли да окажете по-голямо въздействие върху хората, с които ще имате контакт днес.

Разберете как можете да се придвижите с една крачка напред до целите си. Определете качеството и честотата на мислите, които искате да поддържате през деня. 

Тази проста практика ви позволява да бъдете по-внимателни през деня, да контролирате действията си и да постигате целите си. 

3. Извършват физическа активност

Независимо дали го включвате в сутрешната си рутина или по друго време на деня, правете физическа активност поне три пъти седмично
Науката доказва, че упражненията оптимизират мозъка ви, настроението ви и способността ви да се концентрирате, което оптимизира работата ви.
78% от хората, които се смятат за изключително щастливи, правят физическа активност поне три пъти седмично.

От Харвард твърдят, че аеробните упражнения са от ключово значение за главата ви, точно както за сърцето ви. Те противодействат на депресията и стреса и намалява тревожността.

Продължението четете в Мениджър Нюз 

Здраве

Как да събудим хормоните на щастието в отношенията

Да поговорим

Детството програмира щастието ни като възрастни

Да поговорим

6 имена, които означават „щастие“ и „успех“

Още от Да поговорим

Дете, което е разпиляло брашно и играе. Снимка: Shutterstock

 

Не се карайте на детето за тези провинения

Първото бебе в семейството е голяма радост, но понякога ни сварва неподготвени.
Снимка: Shutterstock

 

Полезни съвети за първите дни на бебето

Къща, обитавана от призраци. Снимка: Shutterstock

 

Когато партньорът влезе в ролята на „призрак“

Не търсете вината в себе си за неуспеха на една връзка.
Снимка: Shutterstock

 

Признаците, че губите себе си в тази връзка

Причините за появата му са много и най-различни. 

Снимка: Shutterstock

5 фази, които издават хроничния стрес

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бебе, което седи на гърнето. Снимка: Shutterstock

Здраве

За първи път на гърне: кога да сложим бебето на „трона“

Как родителите могат да улеснят прехода от памперс към гърне

Дете, което е разпиляло брашно и играе. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Не се карайте на детето за тези провинения

Някои от тези необичайни пакости са израз на неговата любов

Жизел Бюндхен. Снимка: Instagram

Заедно

Жизел Бюндхен стана майка за трети път

Това е първо дете за таткото - треньора по жиу-джицу Хоаким Валенте и трето за модела

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Първото бебе в семейството е голяма радост, но понякога ни сварва неподготвени.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Полезни съвети за първите дни на бебето

6 неща, които младите родители е добре да знаят, когато мъничето влезе в дома им

Къща, обитавана от призраци. Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Когато партньорът влезе в ролята на „призрак“

Той престава да общува и „изчезва“ от живота ви, без да дава обяснения

Ученик пише в тетрадка. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

15 признака издават дислексията на малкия ученик

Две трети от първокласниците се сблъскват с този проблем