8 съставки на алгоритъма на щастието

Ето кои са те и как да ги използваме, за да постигнем успех

01 Март 2021 г.
8 съставки на алгоритъма на щастието

Снимка: Shutterstock

Да бъдеш щастлив и да се чувстваш продуктивен означава самореализация.

Това е състояние на голямо духовно и физическо удовлетворение, което не зависи от това, което вашата компания прави за вас, не зависи от вашия партньор, нито от вашите родители, а зависи изцяло от вас, вашите мисли, навици и решения. 

Според автора на алгоритъма за щастие Мо Гавдат, щастието е като да ходиш на фитнес. Трябва да тренирате ежедневно, не е препоръчително да го оставяте настрана за дълго време и колкото повече го упражнявате, толкова по-добре.

Ключът към това да бъдете щастливи, да имате енергия и продуктивен живот е да си създадете система с ритуали/навици. Систематично добавяйте повече време за възстановяване на енергия в ежедневието си, които ви позволяват да се чувствате щастливи и да пренареждате приоритетите си.

Ритуалите са отличен начин да направите положителни промени в живота си, да създадем формулата, за да се чувстваме по-добре и да постигнете целите си. Тайната е в това да направите тези ритуали част от вашето ежедневие. Ето 8 универсални навика на щастливи, продуктивни и енергични хора. 

1. Имат ясна сутрешна рутина, която не подлежи на договаряне

Това е набор от дейности, които създавате за себе си, преди да започнете деня си. Дейности, които по някакъв начин установяват позитивно мислене. 

Хидратирайте тялото си, медитирайте, спортувайте, яжте здравословна закуска, четете книга, говорете с децата си, пийте чай с партньора си. Всичко това преди да влезете в социалните мрежи, да проведете телефонен разговор или да отворите компютъра си за работа. 

2. Имат ясна ежедневна цел

Определете как искате да се чувствате днес. Определете как искате да служите на света днес, как бихте могли да окажете по-голямо въздействие върху хората, с които ще имате контакт днес.

Разберете как можете да се придвижите с една крачка напред до целите си. Определете качеството и честотата на мислите, които искате да поддържате през деня. 

Тази проста практика ви позволява да бъдете по-внимателни през деня, да контролирате действията си и да постигате целите си. 

3. Извършват физическа активност

Независимо дали го включвате в сутрешната си рутина или по друго време на деня, правете физическа активност поне три пъти седмично
Науката доказва, че упражненията оптимизират мозъка ви, настроението ви и способността ви да се концентрирате, което оптимизира работата ви.
78% от хората, които се смятат за изключително щастливи, правят физическа активност поне три пъти седмично.

От Харвард твърдят, че аеробните упражнения са от ключово значение за главата ви, точно както за сърцето ви. Те противодействат на депресията и стреса и намалява тревожността.

Продължението четете в Мениджър Нюз 

Здраве

Как да събудим хормоните на щастието в отношенията

Да поговорим

Детството програмира щастието ни като възрастни

Да поговорим

6 имена, които означават „щастие“ и „успех“

Още от Да поговорим

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Защо бебето плаче

Мобилните телефони не трябва да влизат в леглото.

Снимка: Shutterstock

6 неща, които нямат място в спалнята ви

Има трикове, които ще ви спасят от ненужното и вредно крещене.

Снимка: Shutterstock

6 идеи, за да не се разкрещите на децата

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

На 7 месеца бебето вижда света триизмерно

Мъж и жена се целуват зад щорите. Снимка: Getty

 

10 неочевидни признаци, че той ви изневерява

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Мобилните телефони не трябва да влизат в леглото.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Важно е да се научим да разпознаваме причините за плача.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо бебето плаче

Вижте какво се опитва да ви каже вашето мъниче по този начин

Д-р Александрина Перчева. Снимка: личен архив

Здраве

Сутиените, хормоните и ...още 4 мита за рака на гърдата

Ракът се дължи на генна мутация, но не знаем дали алкохолът, слънцето, стресът в офиса могат да я отключат, обяснява д-р Перчева

Бебе, застанало на 4 крака. Снимка: Getty

Здраве

На 7 месеца бебето вижда света триизмерно

Какви нови умения придобива в следващите 2 месеца и как да стимулирате сетивата му (част 3)

Мъж и жена се целуват зад щорите. Снимка: Getty

 

Да поговорим

10 неочевидни признаци, че той ви изневерява

Проверете своя партньор (част 1)

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Заедно

Който обича

Изпуснатите лоши думи пред малчуганите не е задължително да сринат психиката им.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Ругаенето пред децата има и положителен ефект

Според учени лошите думи, които неволно изпускаме, могат да бъдат и добър урок

Жена си мие лицето. Снимка: Shutterstock

Здраве

Миене до „скръц“ не носи полза

Амбициозната хигиена блокира естественото възстановяване, обяснява д-р Сияна Живкова

Бебе гледа играчките си. Снимка: Getty

Здраве

Нови умения, които бебето добива от 4 до 6 месеца

Как да стимулирате сетивата, какви профилактични прегледи са нужни (част 2)