Ето как горещата вана предоставя някои от ефектите на тренировката

Полезна е и за сърдечносъдовата система, освен това действа като антидепресант

20 Юни 2021 г.
Ето как горещата вана предоставя някои от ефектите на тренировката

Снимка: Shutterstock

„Изучавам ефектите, които тренировките оказват върху тялото. Ето защо не е изненадващо, че когато не съм в лабораторията, се старая да съм активен, като посещавам фитнеса или излизам за джогинг. За много хора обаче е трудно да излязат и да раздвижат телата си. Съвременният начин на живот не винаги ни улеснява в поддържането на здравословен и активен лайфстайл“, пише докторантът Чарлз Джеймс Стюарт от университета „Ковънтри“ за The Conversation.

Дори за човек като него обаче упражненията не винаги са приятни. Нужно е многократно да се подтиква към точката на умора и дискомфорт с надеждата, че ще бъде в по-добра форма и по-здрав.

Ваната като приятна алтернатива

Ето защо Стюарт решава да провери дали горещата баня или дори престоят в сауната (които са далеч по-примамливи алтернативи) могат да бъдат сравними с тренировката.

Оказва се, че да. Поне според доказателствата, които британският учен е натрупал до момента. В най-общи линии горещата вана е полезна за сърдечносъдовата система, намалява кръвното налягане, възобновява клетките, дори действа като антидепресант.

Факт е обаче, че по време на тренировка се изразходва много повече енергия, нужна ни да свалим излишните килограми и да увеличим мускулната маса.

Чарлз Джеймс Стюарт e работил с доброволци, които са прекарвали еднакво време в гореща вана и в каране на велосипед. Когато температурата се покачва, тялото търси начини да изразходва излишната топлина, за да я регулира. Един от основните механизми за това е засилване на потока от кръв към кожата, разширяват се и кръвоносните съдове. Това улеснява производството на различни молекули в кръвта, които улесняват растежа на клетките, обновяването им и защитата на кръвоносните съдове.

А как стоят нещата със сауната

Въпреки че основната физиологична реакция към гореща вана и сауна да е сходна, тя не е еднаква. Основната разлика е в това, че във ваната се прибавя и хидростатично налягане - натискът от водата. То допринася за връщането на кръвта към сърцето. Още не е доказано, но е възможно това да е предимство.

Изследвания върху действието на сауната и горещата вана се правят от 90-те години на миналия век. Едно от тях доказа, че взимането на гореща вана в продължение на три седмици намалява нивото на кръвната захар у хората с диабет тип 2.

Обекти.бг

Здраве

Гризането на ноктите всъщност е полезно за здравето

Здраве

Как почвата в горите е полезна за здравето на децата

Да поговорим

Романтичната връзка подобрява физическото здраве

Още от Да поговорим

Първото бебе в семейството е голяма радост, но понякога ни сварва неподготвени.
Снимка: Shutterstock

 

Полезни съвети за първите дни на бебето

Къща, обитавана от призраци. Снимка: Shutterstock

 

Когато партньорът влезе в ролята на „призрак“

Не търсете вината в себе си за неуспеха на една връзка.
Снимка: Shutterstock

 

Признаците, че губите себе си в тази връзка

Причините за появата му са много и най-различни. 

Снимка: Shutterstock

5 фази, които издават хроничния стрес

Данните сочат, че с повишаването на стандарта на живот се увеличават и ръстът, и теглото.
Снимка: Shutterstock

 

Установиха значителни разлики при растежа на мъжете и жените

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Първото бебе в семейството е голяма радост, но понякога ни сварва неподготвени.
Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Първото бебе в семейството е голяма радост, но понякога ни сварва неподготвени.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Полезни съвети за първите дни на бебето

6 неща, които младите родители е добре да знаят, когато мъничето влезе в дома им

Къща, обитавана от призраци. Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Когато партньорът влезе в ролята на „призрак“

Той престава да общува и „изчезва“ от живота ви, без да дава обяснения

Ученик пише в тетрадка. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

15 признака издават дислексията на малкия ученик

Две трети от първокласниците се сблъскват с този проблем

Антонио Бандерас и Стела. Снимка: Getty

Заедно

Антонио Бандерас: Искам дъщеря ми да бъде обичана

28-годишната Стела се готви за сватбата с бизнесмена Алекс Грушински

Бременна, която очаква раждането. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Как бебето участва в процеса на своето раждане

Как се държи преди и по време на контракциите и какво е поведението му до първа глътка въздух

Линдзи Лоън. Снимка: Instagram

Заедно

Линдзи Лоън заведе едногодишния си син в зоопарка на Дубай

Представи фоторазказ за семейната разходка

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Лекар преглежда бременна на ултразвук. Снимка: Shutterstock