Ето какъв е психологическият ключ към физическото здраве

Важно е да се съсредоточим върху крайната цел

28 Март 2022 г.
Ето какъв е психологическият ключ към физическото здраве

Снимка: Shutterstock

Колкото повече хората следят напредъка си към дадена цел – спиране на цигарите, отслабване, повече упражнения и др. – толкова по-вероятно е да успеят, сочи мащабно проучване. 

Има значение и начинът, по който се следи напредъкът. Най-добрите методи са споделянето със „свидетели“ и записът на физически носител. Например, ако искате да отслабнете, трябва редовно да се теглите в присъствието на някого.

Заключенията идват от 138 различни изследвания, обхващащи 19 951 души.

Какво представлява проучването

Повечето участници са имали за цел да отслабнат, да спрат пушенето, да намалят кръвното си налягане или да променят начина си на хранене. Колкото повече те следят напредъка си, толкова повече постигат тези цели.

„Наблюдението на напредъка е изключително важен процес, който се явява по средата между поставянето и постигането на една цел, като гарантира, че целите ще се превърнат в действия“, казва ръководителят на изследването проф. Бенджамин Харкин.

Резултатите и изводите

Разковничето, до което стигат психолозите, е че е важно да се съсредоточим основно върху крайния резултат, който искаме да постигнем. Например ако искате да свалите килограми, е важно да следите да записвате само теглото си.

Някои хора, опитващи се да отслабват, са следили само диетата си, съумявайки да променят начина си на хранене, но не и да свалят килограми.

„Това води до извода, че ако искате да промените диетата си, трябва да следете какво ядете, но ако искате да отслабнете, е нужно да следите теглото си“, казва Харкин.

„Резултатите ни са от значение както за хората, които искат да променят поведението си и да постигнат целите си, така и за тези, които им помагат в това начинание – спортни треньори, финансови съветници, програми за отслабване. По-конкретно, ние препоръчваме да се окуражават хората да записват, да докладват и да правят публично установеното от тях при проследяване на напредъка към целта им“.

Обекти.бг

Да поговорим

Позитивното мислене може да подкопае шансовете ви за успех

Да поговорим

9 истини за успеха, работата и развитието

Да поговорим

Провал или стъпка към успеха

Още от Да поговорим

Баща и дъщеря се прегръщат. Снимка: Shutterstock

6 неща, които детето учи само с татко

Бебетата нямат почти никакви проблеми във водата, защото тя напомня на доскорошната им естествена среда.

Снимка: Shutterstock

Може ли бебето да плува

Уморен малък ученик: Снимка: Shutterstock

 

Боледува и спи много: 6 сигнала за трудна адаптация в първи клас

Хората със сини очи са реалисти.

Снимка: Shutterstock

Какво да очаквате от хората със сини очи

Дете, което е тъжно. Снимка: Shutterstock

5 неща, които детският мозък не умее

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Баща и дъщеря се прегръщат. Снимка: Shutterstock

Сара Мишел Гелар и Фреди Принц. Снимк: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Баща и дъщеря се прегръщат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 неща, които детето учи само с татко

Запазената територия на бащата

Сара Мишел Гелар и Фреди Принц. Снимк: Getty

 

Заедно

Защо Мишел Гелар и Фреди Принц избягват публични изяви

Актьорите от „Знам какво направи миналото лято” водят спокоен семеен живот, далеч от прожекторите

Деца, които играят. Снимка: Shutterstock

Здраве

Как да разберем, че детето е глътнало опасен предмет

Най-странните „находки“ на ендоскописта

Матю Макконъхи и Камила Алвес. Снимка: Getty 

 

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Бебетата нямат почти никакви проблеми във водата, защото тя напомня на доскорошната им естествена среда.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Може ли бебето да плува

Ето какво трябва да знаете и как да подготвите мъничето за басейна