Искам да живея по-щастливо. Сега!

Митове и реалистични сценарии да постигнем тази мечта

28 август 2019 г.
Искам да живея по-щастливо. Сега!

Снимка: Getty Images/ Guliver

И най-щастливият иска да е по-щастлив – хората обикновено са убедени, че ситуацията, в която се намират, не ги удовлетворява. Това може би изобщо не е така и тези хора са в своя пик на удовлетворение, но така сме устроени - да искаме повече и повече.

Не спорим: щом искате да постигнете по-щастливи дни, ще трябва да се простите с някои свои разбирания, по-точно – с общоприети митове за щастието, и да помислите над тези 5 изненадващи, но наистина реалистични начини:

1. "Искам да се отпусна веднага – излизам във ваканция още днес."
Мислили ли сте си го? Вземате си почивен ден/седмица/месец, защото точно от това имате нужда и всичко се нарежда перфектно. И, има едно нещо, което може да помогне повече:

В момента можете да планирате почивката си за поне 6 месеца, ако не и за 1 година напред. И после всеки ден можете да се наслаждавате на представата за това, което ви очаква, да предвкусвате удоволствието от замислената ваканция. Д-р Лорета Брунинг обяснява този ефект с щастливия хормон допамин – този химикал, наричан и „чувствам се добре“, който облива мозъка, когато например очакваме награда.

Нейните изследвания показват, че хората се чувстват по-щастливи през седмиците и месеците, предшестващи почивката, отколкото през действителната почивка. Затова разлистете календара, разтворете атласа и мечтайте. Сега, за да се насладите днес.

2. "Всеки ден трябва да благодаря."
Много често психолози препоръчват този метод – преди да си легнете, да записвате всеки ден 3 до 5 неща, които ви карат да сте благодарни за нещо, и да им благодарите, за да почувствате удовлетворение. Само че проф. Соня Любомирски открива, че хората, които записват своите благодарности само веднъж или два пъти седмично, са по-щастливи от тези, които са го правили всекидневно. Защо? Защото мозъкът спира да обръща внимание на всекидневното повторение, процедурата не е така ефективна. Изглежда странно, но умът се адаптира бързо към положителните събития, особено, ако непрекъснато се фокусираме върху тях, според експерта Робърт Емънс.

3. "Щом получа това, ще бъда по-щастлив/а!"
Щом вземете тази нова къща или тази страхотна кола, ще бъдете щастливи... нали? Надеждата крепи човека, но все пак това няма да ви достави дългосрочно щастие, защото човешкият мозък се адаптира сравнително бързо към новото ниво. Щом получите желаното, ще искате нещо друго. Този психологически феномен е известен като "хедонична бягаща пътечка".

Психологът Рик Хенсън от UC Berkeley предлага да промените това, като започнете да се съсредоточавате върху някакво положително преживяване в настоящето. Това може би не е грандиозен замисъл, а нещо толкова обикновено, колкото е приключването на някаква стъпка по даден проект, обмисляне на добра идея... Останете с това преживяване за секунди – 5 – 10, достатъчно е.

"Намерете нещо свежо или романтично в днешния ден. Разберете как може да промени живота ви, фокусирайте се върху ясната си мисъл, умението си, намерението си.“

4. "Правенето на повече пари ще ме направи по-щастлив/а".
Разбира се – повечето пари могат да доведат до значително подобряване на бъдещето, но увеличаването на заплатата няма да доведе до дълготраен положителен ефект. Ако парите ви позволяват да преследвате цел, която жадувате, това ще ви помогне да бъдете по-щастливи, но не парите ще го направят, а целта, защото живот, който съдържа цел и стойност, се изпълва с дългосрочно щастие.
"Харченето на пари за социални преживявания ще ви направи по-щастливи", казва проф. Майкъл Нортън. Той твърди, че хората с по-силни социални връзки изпитват повече щастие, така че купуването на билети за концерт или срещите на йога с приятел добавят към настроението ви. А предварителната представа как ще протече забавлението в компания ви осигурява от онзи толкова важен допамин.

Марина Атанасова по материали на goodnet.org

Здраве

Как скачането на въже разпалва хормона на щастието

Да поговорим

Старанието да сме идеални саботира щастието

Да поговорим

10 неща, по които се разпознават щастливите семейства

Заедно

Ето какво да правите за себе си всеки ден, за да сте щастливи

Още от Да поговорим

Илюстрация: Guliver / iStock

Защо чета на децата си във всеки един момент

Щастливи партньори разговарят. Снимка: Getty

Щастливи в брака: 5 начина да го постигнете

Семейство с деца лежи на легло. Снимка: Getty

Защо майките са толкова чувствителни, а татковците – обрани в емоциите

Излишните килограми в детска възраст са наистина проблем.

Снимка: Shutterstock

Детето е дебело! Мама ли е виновна

Разведена жена с дете. Снимка: Getty
 

Защо мъжете се страхуват от връзка с жена, която има дете

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Илюстрация: Guliver / iStock

Щастливи партньори разговарят. Снимка: Getty

Хейли Джейд Скот в булчинска рокля. Снимка: Instagram

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Илюстрация: Guliver / iStock

Да поговорим

Защо чета на децата си във всеки един момент

20-те причини на една майка, които мотивират безотказно

Хейли Джейд Скот в булчинска рокля. Снимка: Instagram

Заедно

В кадър: Дъщерята на Еминем се омъжи

Дъщерята на легендарния рапър се омъжи за свой приятел от университета

Щастливи партньори разговарят. Снимка: Getty

Да поговорим

Щастливи в брака: 5 начина да го постигнете

Какво отличава щастливите двойки и как да се присъедините към тях (част 1)

Семейство с деца лежи на легло. Снимка: Getty

Да поговорим

Защо майките са толкова чувствителни, а татковците – обрани в емоциите

На какво се дължат различията и как да ги накарате да работят във ваша ваша полза

Разтворена книга, кафе и цъфнал люляк. Снимка: Getty

Разведена жена с дете. Снимка: Getty
 

Мнение на специалиста

Защо мъжете се страхуват от връзка с жена, която има дете

Какви трудности и страхове идват след развода

Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

4 причини да ненавиждате родителските чатове

Те са не само пълна загуба на време, но носят и стрес

Щастливите Джейсън Момоа и Адриа. Снимка: Instagram

Заедно

Джейсън Момоа на пътешествие с новата любима из Япония

5 месеца след като се разведе с Лиза Бонет

Майка гушка бебето си. Снимка: Getty

Да поговорим

Как да се освободим от чувството за вина пред детето

Просто премахнете думата „трябва“ от речника си

12-годишната Мейбъл. Снимка: Instagram

 

Заедно

12-годишната дъщеря на Брус Уилис следва стъпките на татко си

Дъщерята на Ема Хеминг играе в училищна пиеса, а по-големите й сестри я подкрепят

Разтворена книга, кафе и цъфнал люляк. Снимка: Getty

 

Изборът на точната ученическа раница е много важен.

Снимка: Shutterstock

Образование

Как правилно да изберем ученическата раница

Ето кои са важните детайли, за които трябва да внимавате