Почивката не е стъпка назад

Понякога една обикновена разходка може да ни помогнем успешно да подредим мислите си

30 октомври 2020 г.
Почивката не е стъпка назад

Снимка: Shutterstock

Чувствате ли се постоянно изморени? Усещате ли, че сякаш не ви се прави нищо и нямате желание за каквото и да е било? Липсва ли ви радостта от живота, желанието за активност, доброто настроение? Това може да не е знак за депресия, а за нещо далеч по-обикновено, но също толкова важно - липсата на почивка и умения за психическо и физическо разтоварване.

„От сън спомени няма“

Това твърдение олицетворява много точно начина на живот на младите. Те обичат нощния живот, организмът и психиката им все още се възстановяват сравнително бързо и ефектите от честото недоспиване биват лесно замаскирани. С течение на времето обаче те се натрупват и водят до влошено здраве. 

Много професионални спортисти отделят все повече внимание на възстановяването след тренировки, отколкото на самите тях. Това е причината тяхната активна кариера да става все по-дълголетна. Факт е, че мускулите не се правят във фитнес залата, а в кухнята и спалнята. Храната, както и сънят, са основните компоненти, които са от значение за правилния отговор на организма на натоварванията, на които го подлагаме. Ние изтощаваме нашите мускули чрез спорт, но те стават по-здрави и издръжливи по време на почивката след това.

Снимка: Shutterstock

Подобна е ситуацията и с нашата психика. Всеки е учил за изпити до последния момент и... всеки е съжалявал за това. Липсата на сън влошава концентрацията, а според последните проучвания, именно докато спим, нашите спомени и знания от краткотрайни стават дълготрайни. Сънят има няколко фази, но обикновено това преструктуриране става в най-полезната - тази на дълбокия сън. Затова има постоянни нови проучвания как можем да увеличим трайността на тази фаза чрез различни стимули. 

Следващия път, когато сте притиснати от времето, изберете спането пред четенето до последно. Колкото и да не ви се вярва, ще бъдете изненадани от резултата.

Почивката от различни ъгли

Сънят не е единственият начин за почивка. Ако се занимавате с интелектуална работа, то редуването ѝ с физическа е напълно подходящо. Обратният вариант е също валиден, разбира се. Едно просто ходене за кафе, което да ви оттласне от проблем, може да ви спести часове наред главоблъсканици. 

Ние, хората сме склонни да хиперболизираме проблемите, а съсредоточим ли се в тях, често губим глобалната картина. Това наше неумение, да гледаме нещата от различен ъгъл, ни пречи да потърсим за решение извън кутията. Вглъбим ли се, влезем ли в зоната, трудно ще излезем.

Снимка: Shutterstock

Затова една проста разходка, един различен разговор могат да ни извадят от блатото.

Проблемите често са като плаващи пясъци - колкото повече се опитваме да се измъкнем (да се концентрираме върху тях), толкова повече затъваме. В тези ситуации някой трябва да ни подаде ръка, за да излезем от пясъците.

Едва когато ги погледнем отвисоко, ние ще сме в безопасност. Същото е и с проблемите - когато си прочистим главата, когато се разсеем, когато се заредим с нови идеи и успеем да се отърсим от бремето на временния неуспех, едва тогава ще намерим елегантното решение.

Продължението четете в Обекти.бг

Заедно

10 изпитани техники за подобряване на настроението

Да поговорим

Дзен стратегии за родители на тийнейджъри

Да поговорим

7 странни неща, които (може би) не знаете за бебетата

Още от Да поговорим

Снимка: Shutterstock

Как да повишим самочувствието на детето

Дете играе на брега на морето. Снимка: Shutterstock

 

 

Без страх: Как да подготвим детето за първа среща с морето

Има причина децата да проявяват капризите си пред мама.

Снимка: Shutterstock

Защо децата проявяват капризите си по-често пред мама

Дете на пързалката. Снимка: Shuttrstock

Гняв, завист, злоба – как да реагираме на протеста на детето

Липсата на емпатия е донякъде характерен белег на днешния свят.

Снимка: Shutterstock

Тези четири изречения показват, че сте лишени от емпатия

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Снимка: Shutterstock

Майкъл Дъглас с Керис и Дилън. Снимка: Getty

 

Заедно

Майкъл Дъглас на премиера на „America's Burning“ с децата

Актьор заведе Керис и Дилън на специалната прожекция на документалния филм

Дете играе на брега на морето. Снимка: Shutterstock

 

 

Здраве на семейството

Без страх: Как да подготвим детето за първа среща с морето

Защо хлапето се плаши от „голямата вода“ и как да се справим

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

 

Има причина децата да проявяват капризите си пред мама.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо децата проявяват капризите си по-често пред мама

Коя е причината за този феномен и може ли това да бъде преодоляно

Дете на пързалката. Снимка: Shuttrstock

Да поговорим

Гняв, завист, злоба – как да реагираме на протеста на детето

Помогнете на хлапето да се справи с бурните емоции

Баща ие син пазаруват. Снимка: Getty

Да поговорим

Мамо, купи ми: 3 правила за магазина

Как да пазарувате с детето, без да се разорите

Ричард Гиър и Алехандра Силва. Снимка: Instagram

 

Заедно

Ричард Гиър заведе съпругата и децата на Азорските острови

Семейството се подготвя за живот в Испания

Бременна приготвя салата. Снимка: Shutterstock

Здраве

Защо бременната трябва да пие фолиева киселина

Витаминът стимулира образуването на ДНК и РНК, които са в основата на всички клетки в тялото, от полза е за бебето

Дете игре с влачке. Снимка: Shutterstock

Здраве

Учени откриха нов начин за диагностика на аутизма

Надяват се диагнозата вече да се поставя много по-рано