Поддържайте ума активен всеки ден

С няколко прости упражнения може да направите това много лесно

11 Януари 2021 г.
Поддържайте ума активен всеки ден

Снимка: Shutterstock

Стресът и възрастта ни карат да губим дългосрочната си памет. Ето защо поддържането на ума е от съществено значение за ежедневния живот, а това може да се постигне с няколко прости упражнения.

Педро Лопес, директор на канала Mente en forma, услугата за умствена гимнастика, достъпна чрез приложения като Whatssap или Telegram, предлага няколко начина, с които да разгърнете пълния потенциал на вашия най-ценен инструмент.

1. Смятайте наум

Когато пазарувате, мислено изчислявайте цената на продуктите, които поставяте в количката.

Това ще затвърди уменията ви с цифри, ще тренирате работната си памет и няма да се изненадате, когато платите сметката си на касата.

2. Имена

По време на празници обикновено човек получава обаждания от роднини, с които обикновено не разговаря всеки ден.

Опитайте се да запомните имената и фамилията на повечето си роднини. А ако не знаете фамилията на някой ваш близък, попитайте го преди да приключите разговора по телефона и се опитайте да го запаметите.

3. Упражнявайте се

Поддържането на тялото активно помага за правилното функциониране на ума.

Правете редовно упражненията вкъщи като ги адаптирате към вашите способности и нужди.

4. Добра храна

Храни, богати на антиоксиданти и на Омега 3 могат да ви помогнат да поддържате невроните в добра форма.

Включете в менюто си ядки като орехи, бадеми или лешници, червени плодове като боровинки, ябълки или грозде и риба, особено сьомга.

5. Усмихвайте се

Правете дейности, които харесвате и ви карат да се чувствате добре.

Приятните емоции помагат на ума да бъде отворен за ново обучение.

Мениджър Нюз 

Здраве

Рисуването помага при проблеми с паметта

Здраве

Мръсният въздух бави паметта на учениците

Да поговорим

Избирателната памет съществува, казват учените

Още от Да поговорим

Оказва се, че носенето на очила е плюс, а не минус.

Снимка: Shutterstock

Според изследванията жените с очила са по-търсени

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

6 любопитни неща за новородените

Снимка: Getty

Заменете командите с хитри предложения

Фокусирането върху силните страни на вашето дете има множество ползи.

Снимка: Shutterstock

Защо да се фокусирате върху силните страни на вашето дете

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Синдромът на отличника

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Оказва се, че носенето на очила е плюс, а не минус.

Снимка: Shutterstock

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Красивите илюстрации ще допаднат на най-малките.

Снимка: Shutterstock

Матю Макконъхи и съпругата му Камила Алвес

Снимка: Getty images 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Някои факти за новородено могат да ви учудят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 любопитни неща за новородените

Може би не знаете това или сте го чували, но не сте обръщали достатъчно внимание, преди самите вие да имате дете

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период