Поддържайте ума активен всеки ден

С няколко прости упражнения може да направите това много лесно

11 Януари 2021 г.
Поддържайте ума активен всеки ден

Снимка: Shutterstock

Стресът и възрастта ни карат да губим дългосрочната си памет. Ето защо поддържането на ума е от съществено значение за ежедневния живот, а това може да се постигне с няколко прости упражнения.

Педро Лопес, директор на канала Mente en forma, услугата за умствена гимнастика, достъпна чрез приложения като Whatssap или Telegram, предлага няколко начина, с които да разгърнете пълния потенциал на вашия най-ценен инструмент.

1. Смятайте наум

Когато пазарувате, мислено изчислявайте цената на продуктите, които поставяте в количката.

Това ще затвърди уменията ви с цифри, ще тренирате работната си памет и няма да се изненадате, когато платите сметката си на касата.

2. Имена

По време на празници обикновено човек получава обаждания от роднини, с които обикновено не разговаря всеки ден.

Опитайте се да запомните имената и фамилията на повечето си роднини. А ако не знаете фамилията на някой ваш близък, попитайте го преди да приключите разговора по телефона и се опитайте да го запаметите.

3. Упражнявайте се

Поддържането на тялото активно помага за правилното функциониране на ума.

Правете редовно упражненията вкъщи като ги адаптирате към вашите способности и нужди.

4. Добра храна

Храни, богати на антиоксиданти и на Омега 3 могат да ви помогнат да поддържате невроните в добра форма.

Включете в менюто си ядки като орехи, бадеми или лешници, червени плодове като боровинки, ябълки или грозде и риба, особено сьомга.

5. Усмихвайте се

Правете дейности, които харесвате и ви карат да се чувствате добре.

Приятните емоции помагат на ума да бъде отворен за ново обучение.

Мениджър Нюз 

Здраве

Рисуването помага при проблеми с паметта

Здраве

Мръсният въздух бави паметта на учениците

Да поговорим

Избирателната памет съществува, казват учените

Още от Да поговорим

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Как правилно да хвалим детето

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Как цветовете моделират настроението ни

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Колко пъти ви се е случвало като деца да се оправдавате за закъснението в час?

Снимка: Shutterstock

Извинения за закъснение за час

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Бруклин Бекъм.

Снимка: Getty images

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Бременната Хейли Бийбър. Снимка: Instagram

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и баща насърчават детето. Снимка: Guliver /  Getty 

Да поговорим

Как правилно да хвалим детето

Ако използвате грешно този инструмент, може да разрушите самочувствието и връзката ви с хлапето

Жена обмисля какво да облече. Снимка: Getty

 

Мнение на специалиста

Как цветовете моделират настроението ни

Може ли да укротят агресията и да ни настроят на добра вълна

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Искате да кръстите бебето си на легендарен герой? Няма проблем!

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

18 ефектни имена за бебета от митологиите

Общото между всички тях е, че са на реални или измислени герои и богове, останали завинаги в историята

Тийнейджъри, които се забавляват. Снимка: Getty

Да поговорим

Какво означава популярният мем „чикибамбони“

Разказваме за произхода и значението на странната дума

Преди да вземете бебето в ръцете си, попитайте дали ви позволяват.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

5 неща, които трябва да направите, когато бебето се роди

Но винаги проявявайте деликатност и реагирайте в зависимост от ситуацията и хората

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Спестете си тези съвети към изтощената майка

Няколко идеи как действително да я успокоите

Синди Крауфорд в Бали. Снимка: Instagram

Заедно

Синди Крауфорд и Ранди Гербер на почивка в Индонезия

Супермоделът позира в елегантни рокли сред екзотиката на Бали

Момиченце гушка мечето си и не може да заспи. Снимка: Getty

Мнение на специалиста

5 хитри ритуала за „Лека нощ“

Почти полунощ е, а детето няма намерение да спи. Какво да правим