18-те най-добри храни за бебета и малки деца (Част 2)

Ето какво още да включите в менюто на малкото, за да расте то здраво и енергично

30 Декември 2022 г.
18-те най-добри храни за бебета и малки деца (Част 2)

Снимка: Shutterstock

Храненето на бебето и детето е наистина от голямо значение и това го разбира всеки родители, щом настъпи моментът за включване на твърди храни. Какво обаче е наистина полезно за малкото дете?

Ето и останалите продукти, които осигуряват здравословни ползи за малчугана!

Снимка: Shutterstock

Пилешко месо

Пилешкото месо е богато на протеини и витамин В6, който помага на организма да извлича енергия от храната. Важно е бебетата да започнат редовно да приемат храни, съдържащи достатъчно количество протеини, за да се поддържа бързия им растеж. Ако бебето ви не харесва вкуса на пилешкото само по себе си, може да го смесите с любимия му зеленчук.

Червено месо

Червеното месо осигурява лесно усвояема форма на желязо, която помага на червените кръвни телца да пренасят кислород до клетките и подпомага развитието на мозъка. Малките бебета могат да ядат месни пюрета, а по-големите, които вече дъвчат, могат да ядат добре сготвено месо, нарязано на ситни кубчета.

Тиква

Бебетата обичат сладкия вкус на тиквата и той се отличава със здравословни дози антиоксидант бета каротин, витамин С, калий, фибри, фолиева киселина, витамини от група В и дори някои Омега-3 мастни киселини. Просто сварете на пара или в тенджера, докато омекне, след което пасирайте до получаване на гладка смес.

Риба

Мазните риби като сьомгата изобилстват от мастноразтворими витамини и основни мазнини, които подпомагат развитието на мозъка, здравето на очите и имунната система. Освен това белите риби осигуряват така необходимия приток на протеини. Рибата обаче може да предизвика алергична реакция, затова се посъветвайте с педиатъра, преди да я включите в менюто бебето.

Домати

Доматите са отличен източник на ликопен - антиоксидантен пигмент, който помага за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания. Изследванията обаче показват, че ликопенът в доматите може да се усвои по-ефикасно от организма, ако доматите са приготвени с малко олио.

Грах

Грахът е пълен с витамин К - хранително вещество, което заедно с калция допринася за изграждането на здрави кости. В него има и антиоксидантни витамини А и С, както и фолиева киселина, фибри и витамини от група В.

Броколи

Броколите са истинска суперхрана за бебета, благодарение на високото съдържание на витамин С, бета-каротин, фолиева киселина, желязо, калий и фибри. Варенето на броколи във вода намалява съдържанието на витамин С наполовина, затова е най-добре да ги приготвяте на пара или в микровълнова фурна. Ако бебето ви не обича вкуса на броколи, смесете го със зеленчук със сладък вкус, например сладък картоф или тиква.

Паста

Макаронените изделия са добър източник на сложни въглехидрати, които осигуряват трайна енергия. Ето защо са толкова популярни сред спортистите. Опитайте да смесите пълнозърнеста паста с обикновена, за да увеличите съдържанието на фибри в храната. Уверете се, че избирате малки форми и ги готвите, докато станат много крехки.

Снимка: Shutterstock

Малини

Малините съдържат елагова киселина, която може да предпази от рак. От всички плодове малините съдържат най-много фибри в най-малко калории.

Кафяв ориз

Кафявият ориз осигурява енергия, някои протеини, витамини от група В и минерали. Той е много по-хранителен от белия ориз, който губи повечето от важните си минерали и витамини при обработката. Нишестето в ориза се усвоява бавно, като по този начин осигурява стабилно освобождаване на глюкоза за устойчива енергия.

Елена Николова по материали от Parents

Хранене

8 грешки в детското хранене

Хранене

Балансираното хранене при децата – защо е толкова важно

Хранене

Ако храненето на детето изправя всички в къщи на нокти

Още от Хранене

Много важно е да не подкрепите детето, но и да му помогнете да котролира теглото си.

Снимка: Shutterstock

5 съвета, когато детето ви се притеснява от теглото си

Храната по време на бременността е от изключително значение за бъдещите килограми на детето.

Снимка: Shutterstock

Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст

Според учените родителите обичат да припознават хранителия проблем на децата си.

Снимка: Shutterstock

Ако децата са алергични към храни, родителите симулират

Колкото повече сте заедно през годините, толкова повече еднакви стават вкусовете ви.

Снимка: Shutterstock

С времето хранителните предпочитания на двойките се уеднаквяват

В първите дни и месеци бебето има нужда от наистина най-доброто, което може да му осигурите.

Снимка: Shutterstock

Всичко най-важно за вашето бебе на едно място

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Парис Хилтън

Снимка: Getty images

Кейн Браун

Снимка: Getty images

Майка и татко се радват на бебето си. Снимка: Shutterstock

Дете, обградено с чудовища. Илюстрация: Shutterstock

Деца пред екрани на таблет. Снимка: Guliver / Getty

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Майка и татко се радват на бебето си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Предимството да си първороден

Как редът на поява на децата в семейството бележи характера и здравето

Дете, обградено с чудовища. Илюстрация: Shutterstock

Деца пред екрани на таблет. Снимка: Guliver / Getty

Да поговорим

5 типични качества на съвременния тийнейджър

Като родители ние не бяхме такива

Отворена книга, чаша кафе и кокичета. Снимка: Getty 

Новороденото разпознава родителите, още преди да ги е видяло.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как бебето разпознава родителите, още преди да ги види

Езикът на мама и татко остава закодиран в мозъка на детето, далеч преди то да се появи на бял свят

Дете слуша аудиокнига. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

6 “за“ и 6 „против“ аудиокнигите

Психолози: не бива да изместят традиционната печатна книга от ръцете на детето

Семейство готве, заедно с децата. Снимка: Getty

Да поговорим

5 шведски правила за възпитание

Детето трябва да се възприема като личност и още от раждането изборът му да се уважава

Момиченце прегръща майка си. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Мамо, дебела ли съм?

Научете дъщерите си колко е важно да се харесват

Това занимание е полезно и за сръчността на малчуганите.

Снимка: Shutterstock

Свободно време

Да посрещнем Баба Марта

Този път ви предлагаме малко по-сложно занимание