5 грешни хранителни навика, които не трябва да предавате на децата

Ако ги подцените, те могат да останат за цял живот

31 Юли 2021 г.
5 грешни хранителни навика, които не трябва да предавате на децата

Снимка: Shutterstock

Изглежда невъзможно, но още от първите месеци на кърмене и отбиване е важно да приучим децата на здравословно и балансирано хранене. Защото свикването с онези вредни навици, които несъзнателно им предаваме, може да се случи пак по същото време. А лошото е, че те понякога остават за цял живот и в зряла възраст са все по-трудни за преодоляване.

Единственото, което се иска от нас като родителите, е да не допускаме да „прехвърлим“ на децата собствените си хранителни прегрешения. Ето кои са петте най-чести грешки на родителите.

Бъдете внимателни със сладкото и соленото

Проблемът е, че бебетата много лесно свикват със сладкия вкус по време на кърмене, дори и тези които са на изключително кърмене. Тук изобщо не става дума за онзи стар метод, когато залъгалката е била потапяна в мед или захар, за да се успокои бебето. Кърмата също има сладък вкус, така че ако наблегнете на по-сладките храни по време на отбиването, бебето много бързо ще свикне с този вкус и ще търси него пред всички останали.

Включването на захар и съдържащите я продукти трябва да бъде отложено колкото е възможно по-късно. Дори подсладеното мляко не е добра идея. Има достатъчно храни, които съдържат естествена захар – като плодовете например, което е напълно достатъчно за този период.

Същото важи и за солта. През първата година от живота на бебето тя е напълно забранена. След това трябва да се използва изключително умерено и там, където е възможно, да бъде заменена от ароматни подправки, подходящи за деца.

Мляко преди лягане

Децата трябва да знаят, че последното хранене за деня е вечерята, а не похапванията след нея или млякото, точно преди заспиване. Да, то наистина има отпускащ и успокояващ ефект, но не е полезно в този час.

Вечерята обикновено е съобразена с възрастта и активността на детето. И до лягане тя бива преработена, така че то да спи спокойно. Важно е стомахът и червата му да не бъдат активни през нощта, тъй като това буквално разваля качеството на съня. Ако искате да му дадете чаша топло мляко, направете го много преди лягане – поне 2 часа, за да може и то да бъде преработено.

От друга страна, закуската не бива да се пропуска, особено когато детето тръгне на детска градина, а след това и на училище. Тя дава необходимата енергия за деня и не позволява то да огладнее преди обяда.

Да на сезонните плодове и зеленчуци

Изборът само на сезонни плодове и зеленчуци е задължителен, тъй като позволява, на първо място, да се храните разнообразно цялото семейство, и на второ - да се наслаждавате на вкусни храни, в тяхната пълна зрялост, които не изискват специални добавки - за подсилване на аромата например. Затова забравете за ягодите и черешите през декември или портокалите през юли.

На масата – само вода

Привикването към подсладените газирани напитки по време на хранене е много лесно. Същото важи и за подсладеното мляко и дори натуралните плодови сокове. На масата е правилно да се пие единствено вода, най-добре със стайна температура и за предпочитане да не е газирана, за да избегнете подуване на стомаха.

Водата е основна храна в диетата на всеки човек. Следователно децата също трябва да бъдат научени да пият много вода, разпределена през целия ден. Млякото и зеленчуковите сокове са чудесна закуска, но те не заместват водата при жажда.

Бавно и старателно дъвчене

Друг правилен навик е да научите детето да се храни бавно, да дъвче храната максимално дълго време и да избягва поглъщането на големи хапки за по-бързо. Не само в първите години от живота, но и по принцип, това предотвратява риска от задушаване и освен това създава чувство за ситост.

По материали от Bambinopoli

Здраве

6 популярни мита за детското хранене

Хранене

7 основни грешки в храненето на малкото дете

Здраве

Не е вредно, ако пием вода по време на хранене

Още от Хранене

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Ако лютото е в умерени количества и няма противопоказания, не представлява проблем.

Снимка: Shutterstock

Може ли бременната да яде пикантни подправки и храни

Със сигурност първият самостоятелен досег с храната няма да мине без цапане.

Снимка: Shutterstock

20 идеи за рецепти за отбиване на 8-месечно бебе

Ядките са един от честите причинители на алергии.

Снимка: Shutterstock

Как хранителните алергии влияят на качеството на живот

Жена мери обиколката на корема си. Снимка: Getty

5 мита за диетата по време на бременност

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Снимка: Getty

Мнение на специалиста

Заменете командите с хитри предложения

Как да накараме детето да ни слуша

Ед Уестуик и Ейми Джаксън. Снимка: Instagram

 

Новини

Звездата от "Gossip Girl" Ед Уестуик с пищно предсватбено парти

Актьорът се сгоди за любимата си Ейми Джаксън през януари

Бебе с майка си. Снимка: Getty

 

Здраве

6 признака на родова травма, които ви преследват цял живот

До 10% от бебетата ги получават по време на раждането

Робърт Патинсън и Суки Уотърхаус. Снимка: Getty

 

Новини

Звездата от "Здрач" Робърт Патинсън стана татко за първи път

37-годишният актьор и годеницата му, моделът Суки Уотърхаус, се сдобиха с първа рожба

Отворена книга, кафе и иглики. Снимка: Getty

Ученик показва отличен успех. Илюстрация: Getty

 

Образование

Синдромът на отличника

Плюсовете и минусите на това детето да е пълен отличник

Във фазата на съзряване е важно да подкрепяме децата.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Тийнейджъри: хормони и излишни килограми

Как правилно да реагирате като родители в този деликатен период