9 трика да влезем във форма за Коледа

Не само децата се вълнуват от предстоящите празници и очакват с нетърпение Дядо Коледа, елхата, подаръците и дните, в които мама и татко ще бъдат по цял ден с тях. Коледа очакват и родителите, но по малко по-различни причини: ще успеят да се отдадат на любими занимания, да се срещнат с приятели, с които не са се виждали от много време, ще излизат навън по-често и разбира се, ще бъдат по цял ден с децата.

Със сигурност в плановете на всички са и коледните събирания: служебни, с приятели, роднини..., на които е добре да изглеждат бляскаво. Но оставащото време до Коледа не е подходящо за диети. От една страна няма достатъчно време за сваляне на излишните килограми, от друга – драстичните режими обикновено не работят, и от трета – точно в тези приятни дни, в които въздухът ухае на сладкиши и куп изкушения, трудно бихте устояли на ограничения, дори да са съвсем леки.

Има обаче 9 трика, които ще ви помогнат да влезете във форма и да носите без притеснения онази червена рокля, която заглеждате от доста време. Тези съвети са лесни за спазване и освен това са полезни стъпки, които да превърнете в навик, тъй като носят много плюсове за здравето.

Жена пие вода

Снимка: Shutterstock

1. Пийте два литра вода

Пийте поне 2 л вода на ден: тя помага на тялото да се пречисти и да елиминира излишните отпадъци и токсини. А отпадъчните вещества, особено в периоди на по-голям стрес, могат да претоварят организма и да допринесат за забавяне на метаболизма, така че детоксикацията е наистина ключ към успеха. Най-лесно е като просто пиете достатъчно вода, която освен всичко друго подпомага хидратацията и е бонус за красотата.

2. Не пропускайте хранения

Това не само, че не улеснява отслабването, но се отразява негативно на здравето, тъй като забавя метаболизма. И ви подтиква на следващото хранене да погълнете много по-голямо количество, дори да не го искате.

3. Яжте бавно

Бавното и внимателно дъвчене увеличава чувството за ситост, подпомага храносмилането, освен това засища повече и така мозъкът ви изпраща сигнал, че вече сте се нахранили. В резултат: ядете по-малко.

4. Хапвайте кисело мляко всеки ден

Добрите бактерии, които киселото мляко съдържа, помагат за поддържане на чревната флора здрава, което е от съществено значение за храносмилането. То е наистина работещ помощник за по-лесно смилане дори на тежките празнични ястия.

5. Без коктейли

Алкохолът и газираните напитки съдържат много захар и калории. Но не само това: те изморяват тялото. Колкото и да изглеждат ефектни и примамливи коледните коктейли, по-добре ги избягвайте.

6. Опитайте да ограничите простите захари

Спрете окончателно или поне ограничете максимално нездравословната храна, бързото хранене и индустриалните продукти. Освен че са източник на калории, те улесняват инсулиновите пикове и затрудняват изгарянето на мазнини.

7. Внимавайте за скрити мазнини и захари

Винаги четете внимателно етикетите на продуктите, които купувате. Може да откриете скрити мазнини и захари в неподозирани храни.

8. Намалете подуването на корема с билкови чайове

Билковите чайове намаляват подуването на корема и освен това съдействат за пречистването на тялото. Полезен навик е преди лягане да се наградите с ароматен билков чай ​​на базата на канела, лайка или червени плодове с типично коледен вкус.

Семейство кара кънки

Снимка: Shutterstock

9. Възползвайте се от всяка възможност да се движите повече

Дори 20-30 минути лека физическа активност на ден са достатъчни, за да сте здрави и във форма. Ходете пеша при всяка възможност: до супермаркета, офиса или просто поиграйте навън с децата. Движението подобрява метаболизма и изхвърля излишните токсини. А и кога, ако не сега, ще карате зимни кънки на открита пързалка, или ще си направите състезание с шейни с децата в планината.

Деси Тодорова по материали от Vanity Fair