Храни, които решават ежедневни проблеми

Отоци, безсъние, емоции – менюто може да помогне

14 Юли 2019 г.
Храни, които решават ежедневни проблеми

Снимка: Guliver / iStock

Не можете да спите? Тъжно ви е? Грозни сте? Не бойте се, храната ще реши всичко това.

„Истинската, хубава, прясна храна е най-мощното лекарство на планетата”, смята авторът на „Решението за кръвната захар” д-р Марк Хайман. И добавя: „Тя регулира всяка функция на тялото ни.”
Какви храни тогава да насочим към някои от ежедневните си проблеми?

Проблем: Подпухнали сме

Решение №1: Сочни плодове и зеленчуци. Динята, краставиците и цитрусите са отличен начин да „дръпнем водата” на организма си. Често ядем твърде много сол, която кара клетките ни да задържат вода. Плодовете с високо съдържание на течности помагат на тялото ни да я освободи.

Решение №2: Ензими. Подуването може да бъде и знак, че червата ви не са наред. За да ги успокоите, яжте папая. По един плод няколко пъти седмично подмладява стомашно-чревния тракт, защото този плод съдържа ензима папаин, който разгражда протеините.

Проблем: Свръхемоционални сме

Решение №1: Кажете „да” на закуската! Хората, които хапват до час-два след събуждане, имат по-стабилно настроение през деня и са по-добри в работата си. Британско проучване показа, че ако пропуснете закуската, паметта ви се влошава, а по обед вече сте уморени и нервни.

Решение №2: Селен. Минералът селен, който се съдържа в бразилските орехи, рибата тон, яйцата и пуйката, също регулира настроението. Жените, които не приемат достатъчно селен, са по-депресирани, защото селенът подпомага произвеждането на хормони от щитовидната жлеза, която има силно влияние върху настроенията и метаболизма.

Проблем: Кожата ни се изприщва

Решението: Лук. Борите се с пъпките? Антиоксидантите в лука и други богати на сяра зеленчуци спират възпаленията, водещи до акне. Когато ги ядем, произвеждаме молекулата глутатион, която изхвърля нечистотиите от тялото ни. Най-добре е да консумираме лука суров или съвсем леко сготвен.

Проблем: Не можем да заспим

Решение №1: Хапнете си късно. Все чуваме как не бива да ядем преди лягане, но това може да доведе до проблеми със съня. За да заспим, трябва да сме спокойни и отпуснати, затова хапването на нещо малко, съдържащо сложни въглехидрати, 30 минути преди лягане много помага. Чудесни късни закуски са сиренето, пълнозърнестите крекери, бадемите или просто един банан.

Решение №2: Вишни. Ново проучване показа, че хората, страдащи от хронична инсомния, които пият по 2 чаши сок от вишна 1-2 часа преди лягане, заспиват и спят по-дълго от онези, които пият плацебо. Вероятно причината е в това, че вишните стимулират производството на молекулите, които регулират съня. В тях има и много мелатонин, който сигнализира на тялото да заспи и да не се събужда скоро.

Продължението четете в Обекти.бг.

Здраве

5 храни, които ни лишават от жизнена енергия

Здраве

Как да се храним здравословно, когато нямаме време

Здраве

Храните, които ни правят по-привлекателни

Здраве

5 храни за пълно щастие - на всяка възраст

Още от Хранене

Будещите притеснение данни обяви ендокринологът доц. Явор Асьов в „Тази сутрин“ по bTV

Снимки: bTV

Тревожна статистика за здравето на българите: 25% от хората са затлъстели, 49% са с наднормено тегло от над пет години

За мъжете е полезно да яда повече плодове и зеленчуци.
Снимка: Shutterstock 

 

Има начин да се подобри мъжката плодовитост

Майка кърми бебето. Снимка: Shutterstock

В хладилник и на стайна температура: как да съхраним кърмата

Има продукти, които е добре да присъсват в менюто на детето.
Снимка: Shutterstock

 

5 храни, богати на здравословни мазнини, които да включите в менюто на детето

Кое вино е по-добре да пиете за здраве?
Снимка: Shutterstock

 

Бялото или червеното вино е по-полезно

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Първото бебе в семейството е голяма радост, но понякога ни сварва неподготвени.
Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Първото бебе в семейството е голяма радост, но понякога ни сварва неподготвени.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Полезни съвети за първите дни на бебето

6 неща, които младите родители е добре да знаят, когато мъничето влезе в дома им

Къща, обитавана от призраци. Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Когато партньорът влезе в ролята на „призрак“

Той престава да общува и „изчезва“ от живота ви, без да дава обяснения

Ученик пише в тетрадка. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

15 признака издават дислексията на малкия ученик

Две трети от първокласниците се сблъскват с този проблем

Антонио Бандерас и Стела. Снимка: Getty

Заедно

Антонио Бандерас: Искам дъщеря ми да бъде обичана

28-годишната Стела се готви за сватбата с бизнесмена Алекс Грушински

Бременна, която очаква раждането. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Как бебето участва в процеса на своето раждане

Как се държи преди и по време на контракциите и какво е поведението му до първа глътка въздух

Линдзи Лоън. Снимка: Instagram

Заедно

Линдзи Лоън заведе едногодишния си син в зоопарка на Дубай

Представи фоторазказ за семейната разходка

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Лекар преглежда бременна на ултразвук. Снимка: Shutterstock