Едно яйце на ден пази от рак на гърдата

Защо бременните трябва да го включат в менюто

23 Ноември 2018 г.
Едно яйце на ден пази от рак на гърдата

Снимка: Guliver / iStock

Едно яйце на ден може да предпази от рак на гърдата. Ефектът се дължи на мастните киселини омега-6, които то съдържа. Те намаляват възпаленията в организма и по този механизъм влияят положително на здравето в много посоки. Затова консумацията на яйца и зеленчуци от ранна възраст намалява риска от рак на гърдата 10 години по-късно.

Преди години учените доказаха, че консумацията на 6 яйца седмично намалява риска от рак на гърдата с 44%. Днес лекарите отново съветват жените задължително да включат яйцата в дневното си меню.
Британски учени от университета на Ексетър дадоха още едно обяснение на защитната роля на яйцата. Те съдържат водороден сулфид (на него се дължи неприятният мирис, когато яйцето се развали), който помага при лечение на сърце, бъбреци, при увреждания на очите и импотентност.

Веществото е от полза не само, когато сърцето страда, а и когато съдовата система е засегната. При диабета например, организмът боледува заради излишната захар. В резултат клетъчните митохондрии (енергийните фабрики на клетките), започват да изработват токсични метаболити на кислорода, които увреждат кръвоносните съдове. Заедно с това те губят способността си да участват в нормалната обмяна на веществата в организма. Митохондриите използват водородния сулфид за енергия, която поддържа метаболизма. А, когато тази енергия липсва или е недостатъчно, кръвоносните съдове и тъканите се увреждат.

Така че, за да не стигнете до лекарства, яжте профилактично по 1 яйце на ден.

Страховете, че яйцата могат да вдигнат холестерола и да станат причина за запушване на кръвоносните съдове, останаха в миналото.

Последни проучвания сочат, че дори да ядем по няколко яйца на ден, съдържанието на мастите в кръвта остава непроменено.

Снимка: Shutterstock

Защо яйцето е полезно за бременните

1. Съдържа холин.
Той е особено полезен за бременните, тъй като помага за развитие на мозъка на бебето в утробата и може да подобри умствените му възможности в бъдеще, доказаха американски учени.
По време на бременността количеството на холин в майчиния организъм е недостатъчно. А дефицитът пречи за нормалното развитие на мозъка на бебето. Затова бременната трябва да включи в менюто си 1 яйце на ден, с което ще осигури и нужния за бебето холин.

Известно е още, че холинът осигурява и нормалното функциониране на клетките и участва в изграждането на клетъчните мембрани. Той е една от добавките, които Американската академия на науките препоръчва да бъдат включени в ежедневното ни меню.

2. Източник е на лесно усвоим белтък.
Яйцата доставят на организма белтък – пълноценен и лесно усвоим. Едно яйце съдържа 6 грама висококачествен протеин и всичките 9 есенциални аминокиселини.

3. Дава на организма полезни мазнини – омега 3 и омега 6 мазнини. 
В едно яйце се съдържат около 5 г мазнини ( омега 3 и омега 6, които пазят от много болести), като от тях само 1,5 г са наситени.

4. Засища бързо. 
Като зарежда организма с антиоксиданти полезни за зрението и особено за мозъка. Минимум калории - максимум полза. И дава на организма антиоксиданти полезни за зрението и най-вече за мозъка.

5. Сигурен доставчик на вит. D.
Този витамин е много важен за изграждането на костното вещество и за поддържането на костната здравина и плътност.

Снимка: Guliver / iStock

6. Стимул за плодовитостта.
Заедно с холина, яйцето съдържа палитра от витамини (особено В12) и микроелементи, важни за зачеването. Нужни са и на бременната, защото помагат за развитие на мозъчната тъкан на бебето в утробата и намаляват риска от синдром на Даун.

Мона Василева

Хранене

5 причини да изберем овесена каша за закуска

Хранене

По кое време на деня да ядем любимите храни

Здраве

Ако искате детето да е сито през деня, дайте му на закуска яйца

Още от Хранене

Водата е много важна за малкото дете.

Снимка: Shutterstock

Колко вода трябва да пие бебето и малкото дете

Бременната може яде шоколад.

Снимка: Shutterstock

Полезен ли е шоколадът по време на бременност

Бебе, което пие мляко. Снимка: Getty

Шише преди сън за по-лесно заспиване

Момиче се гледа в огледало. Илюстрация: Getty

Когато дъщеря ви каже: Мамо, дебела съм

Макар и рядко, децата проявяват алергия към морски продукти.

Снимка: Shutterstock

Алергия към черупчести храни при децата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Със сигурност разводът оставя следи в детската душа.

Снимка: Shutterstock

Деца, които спорят за играчка. Снимка: Getty

Когато ни стане горещо, сензорите в тялото информират мозъка.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Деца, които спорят за играчка. Снимка: Getty

Да поговорим

Той започна пръв

Защо се карат братя и сестри и как хитро да укротим битката

Утешете детето, когато това се случи, а не му се карайте.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Подмокрянето в леглото при децата

Нормално ли е детето да се изпуска по време на сън

Родител гледа под лупа детето си. Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

Защо прекомерната опека вреди на детето

Родителите „хеликоптери“ отглеждат поколение от „снежинки“

Салма Хайек . Снимка: Instagram

Заедно

Салма Хайек медитира у дома с необичаен помощник

Актрисата показа как постига младежки вид и строен силует

Жена, която мисли с каква задача да се захване първо. Снимка: Getty

Да поговорим

Да не отлагаме днешната рабата за утре: ама как

5 идеи за тези, на които им е трудно да започнат

Хенри Кавил. Снимка: Getty

Заедно

Звездата от "Вещер" Хенри Кавил ще става татко

С годеницата му Натали Вискузо очакват раждането на първото си дете

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Умението за работа в екип е важно за всяко дете.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Научете вашето дете да работи по-добре в екип

10 идеи за Монтесори активности