Алтернативи на кравето мляко за деца

Кърмата несъмнено е най-добрата храна за новороденото, тъй като съдържа всички необходими за растежа му хранителни вещества. Но с какво да продължите, след като бебето вече порасне? И кои са алтернативите на кравето мляко, ако детето има непоносимост към лактоза?

Добрата новина: има богат избор от чай, плодови сокове или напитки на растителна основа, като соя, бадем, овес, ориз. Всички те нямат същите странични ефекти като млякото и освен това предпазват от детско затлъстяване. Следователно са безопасни за консумация.

Усвоява ли се калция, ако детето не пие мляко?

Това е един от важните въпроси, които вълнуват всички майки. Добре е да знаете, че пиенето на краве мляко, не означава автоматично прием на калций, защото кравето мляко съдържа вещества, които забавят усвояване на този елемент. А ето и полезна информация за растителните млека.

Соевото мляко е богато на стягащи протеини. Съставът му е много подобен на този на животинското мляко. Има отлично съдържание на желязо (40 мг/л), което е четири пъти по-високо от това в кравето.

Овесеното мляко не съдържа холестерол.

Оризовото мляко е много важно, защото може да замести кърмата, когато тя не е налична, още от първия месец от живота.

Бадемовото мляко е богато на полиненаситени мастни киселини, антиоксиданти, калций, магнезий, фибри и витамин Е. Но с него трябва да се внимава, заради евентуална алергия към ядките.

Защо да изберете растително мляко вместо животинско?

1. Животинското мляко причинява натрупване на слуз в тялото. Не е добре да се консумира от деца и възрастни, когато има кашлица, при настинки или в случай на левкорея.

2. Кравето мляко категорично не е единственият източник на калций. Проучванията показват, че в страни с висока консумация на млечни продукти има висока честота на остеопороза. Преди всичко, трябва да се хапват повече плодове и зеленчуци.

С какво още да се замести кравето мляко

При билковите чайове, ето кои са билките, подходящи за по-малки деца и в кои случаи могат да бъдат полезни:

• Глог: при диария
• Лайка: има успокояващо действие
• Копър: при чревни спазми
• Слез: срещу фарингит
• Мелиса: при храносмилателни проблеми
• Шипка: богата е на витамин C
• Липа: има успокоително действие
• Валериан: има релаксиращ ефект
• Вербена: насърчава уринирането

Да не забравяме плодовите и зеленчуковите смутита и домашно приготвените сокове. Смутитата са богати на витамини, минерали, антиоксиданти и ензими.

Деси Тодорова по материали от Periodo Fertile