Хранителният режим, който лекува депресия

Какво да ядем и какво да изключим от менюто

26 август 2019 г.
Хранителният режим, който лекува депресия

Снимка: Shutterstock

Подобряването на качеството на хранене успешно лекува клинична депресия, установява ново проучване. 
В тримесечното изследване участват хора, диагностицирани с класическо депресивно разстройство. Те са разделени на две групи, една от които получава подкрепа от клиничен диетолог. Контролната група получава достъп до социална подкрепа, която също помага при лечение на депресията.

В края на изследването симптомите на хората в „диетичната“ група се подобряват значително. При една трета от хората, които променят начина си на хранене, депресията е в ремисия. Същото се случва само с 8 процента от хората в контролната група.

„От известно време знаем, че има ясна връзка между качеството на хранене и риска от депресия. – казва проф. Фелис Джака, водещият автор на изследването. 
„Такъв е случаят по цял свят, в различни страни, култури и възрастови групи, като здравословните диети се свързват с намаляване на риска от депресия, а нездравословните – с увеличаването му“ –  посочва тя. „Въпреки това, това е първото рандомизирано контролирано проучване, което директно тества дали подобряването на качеството на диетата  може наистина да лекува клинична депресия.“ 

Диетологът окуражава хората да ядат повече от следните хранителни типове: 

- зеленчуци

- плодове

- пълнозърнести храни

- бобови растения

- риба

- леки меса

- зехтин 

- ядки

И да избягват следните:

- захарни изделия

- рафинирани зърнени закуски

- пържени храни 

- бързи закуски

- преработени меса

- сладки напитки

„Тези резултати не се обясняват с промени във физическата активност или телесното тегло, а са тясно свързани със степента на промяна в храненето. Хората, които са се придържали по-строго към препоръчания начин на хранене са усетили най-голямо подобрение в симптомите на депресия.“

Изследването предполага, че трябва да се предостави помощ от диетолог на хората, които се лекуват от депресия.

Продължението четете в Обекти.бг

 

Да поговорим

Какво трябва да правят татковците, когато майката страда от следродилна депресия

Здраве

Един час спорт на седмица предпазва от депресия

Здраве

40% младите майки се сблъскват със следродилна депресия

Здраве

6 начина да различите депресията от лошото настроение

Още от Хранене

Будещите притеснение данни обяви ендокринологът доц. Явор Асьов в „Тази сутрин“ по bTV

Снимки: bTV

Тревожна статистика за здравето на българите: 25% от хората са затлъстели, 49% са с наднормено тегло от над пет години

За мъжете е полезно да яда повече плодове и зеленчуци.
Снимка: Shutterstock 

 

Има начин да се подобри мъжката плодовитост

Майка кърми бебето. Снимка: Shutterstock

В хладилник и на стайна температура: как да съхраним кърмата

Има продукти, които е добре да присъсват в менюто на детето.
Снимка: Shutterstock

 

5 храни, богати на здравословни мазнини, които да включите в менюто на детето

Кое вино е по-добре да пиете за здраве?
Снимка: Shutterstock

 

Бялото или червеното вино е по-полезно

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Първото бебе в семейството е голяма радост, но понякога ни сварва неподготвени.
Снимка: Shutterstock

 

Къща, обитавана от призраци. Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Първото бебе в семейството е голяма радост, но понякога ни сварва неподготвени.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Полезни съвети за първите дни на бебето

6 неща, които младите родители е добре да знаят, когато мъничето влезе в дома им

Къща, обитавана от призраци. Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Когато партньорът влезе в ролята на „призрак“

Той престава да общува и „изчезва“ от живота ви, без да дава обяснения

Ученик пише в тетрадка. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

15 признака издават дислексията на малкия ученик

Две трети от първокласниците се сблъскват с този проблем

Антонио Бандерас и Стела. Снимка: Getty

Заедно

Антонио Бандерас: Искам дъщеря ми да бъде обичана

28-годишната Стела се готви за сватбата с бизнесмена Алекс Грушински

Бременна, която очаква раждането. Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Как бебето участва в процеса на своето раждане

Как се държи преди и по време на контракциите и какво е поведението му до първа глътка въздух

Линдзи Лоън. Снимка: Instagram

Заедно

Линдзи Лоън заведе едногодишния си син в зоопарка на Дубай

Представи фоторазказ за семейната разходка

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

Лекар преглежда бременна на ултразвук. Снимка: Shutterstock

Баща и дъщеря. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Бащата: най-важният мъж в живота на момичето

Защо е толкова важен за възпитанието на дъщерята