Полезно ли е млякото

4 факта, върху които да помислите

24 Януари 2019 г.
Полезно ли е млякото

Снимка: Shutterstock

Полезно ли е млякото или не особено? Не са малко хората, убедени, че за възрастните хора то не носи толкова полза, колкото на децата. Така че струва ли се да пием мляко? Експерти в областта на диетология дават няколко факта, свързани с потенциалните ползи от него7

Факт 1: млякото не е най-добрият източник на калций 

Може да чуете и да прочетете, че чаша мляко на ден задоволява нуждите на организма от калций. Това обаче не е точно така.
За да набавите в достатъчно количество този ценен за организма градивен елемент, трябва да изпиете не една чаша, а много повече – над 1 литър на ден.
Много по-надежден източник на калций са плодове, орехи, зърнени храни, черен дроб, червено месо, птици.

Факт 2: другите млечни продукти са по-надежден източник на калций

Калцият се усвоява трудно от организма. И за да има полза, трябва да е в комбинация с други витамини, като витамин D например и повече белтъчини. Така че извара, сирене, кисело мляко са добър източник на калций и са много по-полезни от прясното мляко.

Факт 3. млякото е полезно и за възрастните

Възрастни хора, които консумират натурално прясно мляко, по-рядко страдат от заболявания на имунната система. В напреднала възраст то пази от остеопороза и чупливост на костите.

Факт 4. от млякото не се дебелее

Израелски учени от университета „Бен Гуриондоказаха, че млякото и млечните продукти помагат за по-лесно сваляне на излишните килограми, без значение в какъв диетичен режим е включено.
По време на експеримента доброволци пиели по 350 мл мляко и успели успешно да отслабнат.

Мона Василева
 

Хранене

Мляко за бременната като антидепресант

Здраве

5 храни, които съдържат повече калций от млякото

Здраве

Пълномасленото мляко е по-полезно

Здраве

Първата алергия е към кравето мляко

Още от Хранене

Сладкишите са любимо лакомсто на малчуганите, но не са полезни.

Снимка: Shutterstock

Нашите деца - как да се погрижим за здравето им

Майка, която кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Магичната сила на коластрата

Дете се муси на броколито. Снимка: Shutterstock

Въпреки рекламата: омразното броколи си остава омразно

Все пак не прекалявайте с разхлаждащото лакомство.

Снимка: Shutterstock

Диетолози посочват ползите и недостатъците на сладоледа

Свикването с нова храна може да бъде сериозно предизвикателство.

Снимка: Shutterstock

Как да научим бебето да харесва различните вкусове и аромати

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Щастливо семейство.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

42 неща, които се променят в живота след раждането на дете (2 част)

Колкото и да сте подготвени за новите страни в ежедневието ви, пак ще останете изненадани от някои

Влюбени мъж и жена си говорят. Снимка: Shutterstock 

Здраве на семейството

9 ясни доказателства, че връзката ви е стабилна

И какво издава, че отношенията с партньора могат да се взривят

Никога не оставяйте малкото дете само в колата.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да не забравите детето в колата

Това се случва по-често, отколкото може да си представите