Полезно ли е млякото

4 факта, върху които да помислите

24 Януари 2019 г.
Полезно ли е млякото

Снимка: Shutterstock

Полезно ли е млякото или не особено? Не са малко хората, убедени, че за възрастните хора то не носи толкова полза, колкото на децата. Така че струва ли се да пием мляко? Експерти в областта на диетология дават няколко факта, свързани с потенциалните ползи от него7

Факт 1: млякото не е най-добрият източник на калций 

Може да чуете и да прочетете, че чаша мляко на ден задоволява нуждите на организма от калций. Това обаче не е точно така.
За да набавите в достатъчно количество този ценен за организма градивен елемент, трябва да изпиете не една чаша, а много повече – над 1 литър на ден.
Много по-надежден източник на калций са плодове, орехи, зърнени храни, черен дроб, червено месо, птици.

Факт 2: другите млечни продукти са по-надежден източник на калций

Калцият се усвоява трудно от организма. И за да има полза, трябва да е в комбинация с други витамини, като витамин D например и повече белтъчини. Така че извара, сирене, кисело мляко са добър източник на калций и са много по-полезни от прясното мляко.

Факт 3. млякото е полезно и за възрастните

Възрастни хора, които консумират натурално прясно мляко, по-рядко страдат от заболявания на имунната система. В напреднала възраст то пази от остеопороза и чупливост на костите.

Факт 4. от млякото не се дебелее

Израелски учени от университета „Бен Гуриондоказаха, че млякото и млечните продукти помагат за по-лесно сваляне на излишните килограми, без значение в какъв диетичен режим е включено.
По време на експеримента доброволци пиели по 350 мл мляко и успели успешно да отслабнат.

Мона Василева
 

Хранене

Мляко за бременната като антидепресант

Здраве

5 храни, които съдържат повече калций от млякото

Здраве

Пълномасленото мляко е по-полезно

Здраве

Първата алергия е към кравето мляко

Още от Хранене

Добре е да следим и какво още съдържа като добавка.

Снимка: Shutterstock

Диетолози съветват как да изберем най-полезния черен шоколад

Дете пие сок. Снимка: Shutterstock

Пресният сок, който е от полза за здравето на детето

Семейство, което готви, заедно с децата. Снимка: Getty

Как хитро да комбинирате храните в менюто на детето

Орторексията е сериозен проблем, който засяга и тийнейджърите.

Снимка: Shutterstock

Какво представлява орторексията

Семейство се храни заедно на масата. Снимка: Getty

Как да възпитаме у детето любов към здравословната храна

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Не изпадайте в паника, ако носът на детето прокърви.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Майка и дъщеря. Снимка: Getty

 

Да поговорим

Майчин съвет: Избирай себе си винаги и навсякъде

6 неща, на които една майка трябва да научи дъщеря си

Жена, която лежи на плажа. Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Вените не обичат жегата

Над 25 градуса стените им се отпускат и раздуват

Румър Уилис на ръце с дъщеря си Луета. Снимка: Instagram

Заедно

Румър Уилис кърми на снимачната площадка

Дъщерята на Брус Уилис и Деми Мур съчетава актьорската си кариера с майчинството

Дете и коте. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Детето иска коте

6 въпроса, на които предварително трябва да си отговорим

Серина Уилямс, Алексис Оханян и Олимпия. Снимка: Getty

 

Заедно

Серина Уилямс заведе дъщеря си и съпруга на наградите ESPY 2024

Тенис звездата беше водеща на ЕSPY 2024 в Лос Анджелис

Разтворена книга и цвете в нея. Снимка: Getty

Жена обвинява мъжа в изневяра. Снимка: Getty

Да поговорим

5 признака, че той ви изневерява

Как в ранните етапи на връзката може да разберете, че пред вас е някой, който ще прави забежки

Не се карайте, а гушнете детето, когато крещи.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Защо е важно да прегръщаме децата, когато се държат зле

Това помага и успокоява емоциите на малчугана

Имам начин да се справите с капризите на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

3 „меки“ начина да спрете тръшкането на детето в магазина

Как да излезете от неудобното положение и в същото време да не се разкрещите на малчугана