Тези храни подобряват качеството на спермата

И трябва да присъстват в менюто на мъжа всеки ден

05 Януари 2019 г.
Тези храни подобряват качеството на спермата

Снимка: Guliver / iStock

15% от населението в света не може да има деца. А в 30 на сто от тези случаи вината е в мъжа.
През последните 4 десетилетия специалисти от цял свят отчитат намаляване на плодовитостта на мъжете. Техните сперматозоиди губят качества – намаляват по количество и често не отговарят на изискванията за качество. Потвърждава го статистиката.

Само няколко факта: Ако през 1940 г. средният обем на еякулата е бил 3,4 мл., през 1990 г. той е едва 2,75 мл. А за същия период концентрацията на сперматозоиди в него е паднала от 113 на 66 млн. в милилитър. Вероятно по-нови проучвания ще покажат още по-стряскаща картина.

Известно е, че нормата, която Световната здравна организация е определила за базова, е „порцията“ да е 2 мл. с концентрация 20 милиона в милилитър. Това е гаранция, че мъжът ще стане татко.
Ако резултатът му е на ръба, има начин картината да се "съживи“.

Съветите на специалистите са насочени към промяна в стила на живот, храненето, увеличаване на физическата активност, психотерапия или йога за разтоварване на стреса.
Тези практики помагат на мъжа да ограничи консумацията на алкохол и на кофеин, и да се храни по-здравословно.
Менюто обаче остава ключ към подобряване качествата на спермата. Има храни, които гарантирано могат да помогнат. 

Ето какво трябва да включва менюто, според специалисти от parents.fr.

Нужни са много антиоксиданти

Менюто на мъжа трябва да е богато на първо място на фолиева киселина, цинк, селен, ненаситени мастни киселини като омега – 3, коензим Q10 и карнитин, които подобряват като цяло състоянието на спермата и подвижността на сперматозоидите.

Кои храни са източник на ценните вещества

Фолиева киселина: животински черен дроб, зеленолистни, зеленчуци, цитруси, бобови семена, ядки, папая, авокадо.

Цинк: стриди, черен дроб, раци, лангусти, тъмни птичи меса, всички бобови, ядки, пълнозърнести храни.

Снимка: Guliver / iStock

Селен: орехи, стриди, риба тон, черупчести мекотели, слънчогледови семки, черен дроб, хайвер.

Ненаситени мастни киселини: сьомга, херинга, риба тон, сардина, скумрия.

Коензим Q10: броколи, ягоди, портокали, сьомга, тофу, зехтин, авокадо, сусам, спанак.

Карнитин: червени мека, стек, свинско, бекон , млечни продукти, пилешко, риба.

Тези храни трябва да присъстват в менюто възможно най-често.

Мона Василева

Хранене

Храната на Казанова

Здраве

Продължителността на съня определя качеството на спермата

Здраве

Кои спортове са най-вредни за мъжката потентност

Здраве

Ново детайлно изследване за мъжкото безплодие

Новини

Радиацията на смартфоните не прави мъжете стерилни

Още от Хранене

Момиче яде разнообразни храни. Снимка: Getty

Ям, когато съм в стрес: грешният модел, който родителите насаждат

Има начини да се справите с натрупаните килограми след раждането.

Снимка: Shutterstock

Можете ли безопасно да отслабнете по време на кърмене

Водата е много важна за малкото дете.

Снимка: Shutterstock

Колко вода трябва да пие бебето и малкото дете

Бременната може яде шоколад.

Снимка: Shutterstock

Полезен ли е шоколадът по време на бременност

Бебе, което пие мляко. Снимка: Getty

Шише преди сън за по-лесно заспиване

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бременните трябва да внимават с кафето.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Възможна ли е консумацията на кофеин по време на бременност

Разберете дали кафето трябва да се превърне в мираж за вас през този период

Майка целува бебето си. Снимка: Guliver / iStock

Да поговорим

Как оцелях след раждането

Личната ми програма „Съхрани себе си“

Щастливите Ивет Лалова и Симоне Колио. Снимка: Instagram

 

Заедно

Ивет Лалова гушна първороден син

Момченцето носи името Тиаго Колио

Тъжна жена. Снимка: Getty

Да поговорим

4 черти, които привличат насилници

Защо жените попадат на един и същ тип кофти мъже

София Ричи и Елиът Грейндж по време на сватбата. Снимка: Instagram

Заедно

Бременната София Ричи празнува първа годишнина от сватбата

"Искам да се омъжа за теб милион пъти отново, Елиът!“, написа тя

Отворена книга, кафе, люляк. Снимка: Getty

Страхът може да бъде и полезен за малките.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Страховете помагат на децата да растат

Ето как да ги успокоите и им помогнете да преодолеят тревогите

Майка се кара на децата си. Снимка: Getty

Заедно

Възпитание без крясъци

Какво да направите, ако сте на ръба на търпението

Има ли точен момент за теста за бременност?

Снимка: Shutterstock

Здраве

Кога е правилният момент да си направите тест за бременност

Вижте в кой момент е най-вероятно да получите най-точни резултати

Има трикове, с които може да помогнете на детето.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да научим децата да държат правилно молива

Това помага не само за писането, но и за добрата координация