120 мл сок на ден за деца от 1 до 3 г.

Знаете ли какво е доброто количество плодов сок, което вашият 7-годишен син може да изпие на ден?
Когато не става дума за бебета, майките като че ли престават да мерят количествата храна и течности в грамове и милилитри, дори не обръщат особено внимание на чашите.
За течностите обаче трябва да сме внимателни, съветват педиатри.

На първо място, защото съвременните деца не пият достатъчно вода. На второ – защото предпочитат сокове.

Затова лекарите напомнят някои основни правила.
Важно е да не ги забравяме през лятото, когато температурите са по-високи, а децата са навън, играят, потят се и лесно се обезводняват.

Препоръчаните дози вода зависят от възрастта. До 3-годишна възраст детето трябва да пие по 500-750 мл на ден, а след това за всяка година в плюс се добавят по още 100 мл.
На 4-5 години – 550-850 мл, на 6-7 г. - 600-900 мл, на 9 г. - 1000 мл, на 10-11 г. - 700-1100 мл, а на 12-14 г. препоръчаното количество вода на ден е 850-1300 мл.

Американската академия по педиатрия (AAP) излезе с нови препоръки за количеството плодов сок, което децата могат да пият, като леко промени предишните препоръки от 2006 г.
До една година лекарите не съветват майките да дават сок на бебето, освен по съвет на педиатъра, ако то страда от хроничен запек. 
От 1 до 3 години Американската академия по педиатрия препоръчва дневен прием от 120 мл, а от 3 до 6 години количеството плодов сок може да стигне 180 мл.

В училищна възраст нормата за най-малките – 7-годишните е 236 мл.

Източник: topsante.com, адаптация Мона Василева