Три начина да отслабнете, без да влизате във фитнеса

И без мъчително гладуване, естествено

12 Февруари 2019 г.
Три начина да отслабнете, без да влизате във фитнеса

Снимка: Shutterstock

Да отслабнеш, без да се потиш в спортната зала. И без мъчително гладуване. Това е наистина мечта.
Британски специалисти дадоха три ключа към успеха, които не изискват да полагате никакви усилия, дори да променяте обичайния си начин на хранене.

1. Залъжете глада с добавка – хром. Причината за провала на повечето диети, е че не можем да се противопоставим на пристъпите на глад. Нахвърляме се на нещо сладко – поничка, баница или друга висококалорийна храна.
На практика обаче организмът има нужда от един минерал – хром, твърдят експерти. Той контролира нивото на захар в кръвта и „общува“ с инсулиновите рецептори.
Естествен източник на този микроелемент са храни като: броколи, грозде, ябълки, портокали, пуешко месо, картофи, червено вино.

2. Пробвайте с периодично гладуване. Не става дума да не ядете нищо за дълъг период от време, а временно да ограничите приема на храна, след което да се върнете към обичайния начин на хранене.
Например пробвайте с популярния режим 5:2. Като пет дни в седмицата се храните както обичайно, а в  два - рязко намалявате приема на калории.
Има и друг вариант – 14:10. При него 14 часа приемате обичайното количество калории, а в следващите 10 – съвсем нищо.

3. Добавете канела в сутрешната закуска. Ароматната подправка намалява нивото на захар в кръвта. И това веднага  притъпява пристъпите на глад. И подобна хитрост ще ви избави от необходимостта да се подлагате на мъчително  дълго гладуване.

Източник: medikforum.ru, адаптация Мона Василева

 

Хранене

Новата диета "пеган"

Здраве

Японската диета за здрав черен дроб

Здраве

Средиземноморската диета увеличава шанса за зачеване

Здраве

Определиха коя е най-здравословната диета в света в момента

Още от Хранене

Добре е да следим и какво още съдържа като добавка.

Снимка: Shutterstock

Диетолози съветват как да изберем най-полезния черен шоколад

Дете пие сок. Снимка: Shutterstock

Пресният сок, който е от полза за здравето на детето

Семейство, което готви, заедно с децата. Снимка: Getty

Как хитро да комбинирате храните в менюто на детето

Орторексията е сериозен проблем, който засяга и тийнейджърите.

Снимка: Shutterstock

Какво представлява орторексията

Семейство се храни заедно на масата. Снимка: Getty

Как да възпитаме у детето любов към здравословната храна

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Щастливи родители. Снимка: Shutterstock
 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Изборът на спорт за малчуганите е важен.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Какъв спорт да изберете за 6-годишните

Кой е най-подходящ за тази възраст и кои са плюсовете и минусите

Щастливи родители. Снимка: Shutterstock
 

Да поговорим

3 черти на добрите мама и татко

Най-силната проява на любов е, когато присъстват в живота на детето

Имам начин да разпознаете овулацията.

Снимка: Shutterstock

Здраве

5 знака, че сте в овулация

Ако планирате бебе, това може би ще ви бъде от полза

Самолет в небето. Снимка: Shutterstock

Здраве

Самолетът – комфортен превоз за бременната

Пътуването е бързо, позата – относително удобна и жената може да се разхожда

Риана, A$AP Rocky, RZA и Райът. Снимка: Instagram

Заедно

Риана: Момчетата внасят смисъл в живота ми

Певицата разказа в снимки за ежедневието на 2-годишния RZA и 11-месечния Райът

Бременна. Снимка: Shuttrerstock

Здраве

Суха кожа, стрии, целулит: грижите през бременността

Хормонът естроген помага на раждането, но вреди на кожата