Три начина да отслабнете, без да влизате във фитнеса

Да отслабнеш, без да се потиш в спортната зала. И без мъчително гладуване. Това е наистина мечта.
Британски специалисти дадоха три ключа към успеха, които не изискват да полагате никакви усилия, дори да променяте обичайния си начин на хранене.

1. Залъжете глада с добавка – хром. Причината за провала на повечето диети, е че не можем да се противопоставим на пристъпите на глад. Нахвърляме се на нещо сладко – поничка, баница или друга висококалорийна храна.
На практика обаче организмът има нужда от един минерал – хром, твърдят експерти. Той контролира нивото на захар в кръвта и „общува“ с инсулиновите рецептори.
Естествен източник на този микроелемент са храни като: броколи, грозде, ябълки, портокали, пуешко месо, картофи, червено вино.

2. Пробвайте с периодично гладуване. Не става дума да не ядете нищо за дълъг период от време, а временно да ограничите приема на храна, след което да се върнете към обичайния начин на хранене.
Например пробвайте с популярния режим 5:2. Като пет дни в седмицата се храните както обичайно, а в  два - рязко намалявате приема на калории.
Има и друг вариант – 14:10. При него 14 часа приемате обичайното количество калории, а в следващите 10 – съвсем нищо.

3. Добавете канела в сутрешната закуска. Ароматната подправка намалява нивото на захар в кръвта. И това веднага  притъпява пристъпите на глад. И подобна хитрост ще ви избави от необходимостта да се подлагате на мъчително  дълго гладуване.

Източник: medikforum.ru, адаптация Мона Василева