Как да оцелеем след емоционална загуба

Ако върнем назад лентата на живота си, ще си припомним различни периоди, като главите на роман. Отправните точки са не само завършване на училище или университет, преместване в друг град, сватба, раждане на дете, започване на работа, но други, свързани с емоционални загуби - развод, раздяла с по-големи деца, смърт на любим човек.

„Каквито и загуби да преживявате, колкото и да смятате живота си за лош, трябва да се опитате да се адаптирате и да сте отворени към нещо ново” съветва психологът Боб Тайби и предлага програма от 8 точки за оцеляване.

1. Тъгата е нещо нормално

Когато загубите нещо, трябва да го преживеете – да преминете през всички етапи - самообвинения, гняв, обсебване от една и съща мисъл.
Ще ви стане по-лесно, ако във всеки един момент сте наясно какво точно изпитвате и защо. И не бива да се укорявате, че се чувствате зле.

2. Вие сте повече от това, което сте загубили

Въпреки че сте имали различни цели и задачи в различни моменти от живота си, помислете за това: винаги сте имали и добри моменти.
Ако любим човек ви е напуснал, спомнете си колко години сте живели добре без него, какво сте правили и кого сте срещнали в това време.
Ако децата се пораснали и са напуснали дома, помислете, че не винаги сте била само майка. Имате много приятели, любима професия. Осъзнаването на това ще ви помогне да видите нови възможности и да разберете накъде да продължите.

3. Гледайте на трудностите като на предизвикателство

„Най-лошото, което може да се случи, никога няма да се случи“, пише Чарлз Дикенс и е прав.
Добавете още една загуба към списъка с всички трудности, с които вече сте се сблъскали в живота.
В същото време не трябва да се вживявате в ролята на жертва и да приемате собствената си безпомощност - има много неща в живота, на които можем да повлияем и , с които можем да се справим.

4. Намерете нови хобита

Млада жена разхожда кучето си. Снимка: Getty

Вместо да чакате, докато се почувствате по-добре, опитайте да продължите напред.
Загубили сте нещо, което означава, че сте освободили време и други ресурси, които можете да използвате за нещо ново.
Може би е време да проучите и опитате нещо?
Намерете нещо, към което наистина сте запалени, независимо какво е то – да се вкючите в благотворителна кауза, да ходите на риболов или да карате ски.

5. Помнете старото си аз

Когато започнете нов етап от живота си, не е нужно всичко да е ново: понякога връщането към старото е най-добрият вариант. Понякога животът ни става твърде скучен именно защото забравяме какви сме били преди.
Спомнете си за какво сте мечтали в детството и младостта.
Какво искахте да постигнете? Какво ви хареса? Може би е време отново да вземете четка и палитра или да си купите пиано?

6. Използвайте старите умения по нов начин

Ако говорим за пенсиониране, можете да опитате да използвате уменията си в друга област - например можете да станете консултант, да предоставите експертна подкрепа, да разработите практически курс, да посещавате форуми и конференции. Учете хората на това, което вече знаете и в което сте добри.

7. Бъдете търпеливи

Три приятелки се забавляват. Снимка: Getty

Преходният период от една глава от живота към друга може да се проточи, но няма смисъл да бързате. Дайте си време.
Първо ще скърбите и ще се почувствате напълно дезориентирани, след това ще се почувствате по-добре и ще откриете нещо ново.
Това не е въпрос на няколко седмици или дори месеци.

8. Намерете подкрепа

Не се опитвайте да се справите с всичко сами - потърсете помощ и подкрепа от приятели и семейство. Може да си уговорите среща с психолог. Това ще ви накара да се почувствате по-добре

По материали на PsychologyToday , Мона Василева