Как да вземем трудно решение

Добре е равносметката, която си правим на всеки етап да звучи така: „Не съжалявам за нищо в живота си“.
Но много често хората съжаляват, че не са били достатъчно решителни - не са успели да вземат важно решение, което би могло да промени хода на събитията в живота им.

Какви чувства изпитва човек, когато трябва да направи труден избор? И как да вземе решение, за да не съжалява по-късно?
На тези въпроси  отговаря психоложката Юлия Воробьова.

Жена опитва да вземе решение. Снимка: Shutterstock

Решенията са свързани със силни емоции

Важните решения предизвикват силни емоции у нас. Понякога тези емоции са противоречиви и е важно да разберем какво ни казва всяка от тях.
Помислете как се чувствате, когато мислите за този проблем и се опитайте да вземете решение.

- Страхът е чувство, което показва, че дадено действие или събитие ще доведе до промени в статуквото. Страхът обаче дава и най-големия ресурс от сили.

- Бездействието и мързелът са признаци на липса на енергия за дадено действие. Струва си да помислите: навременно ли е вашето решение? Откъде да намеря сили и енергия за това?

- Апатията, когато искате да отложите вземането на решение и самата мисъл за това ви разваля настроението, е вътрешна съпротива срещу това решение.
Тялото и психиката ви казват „Не прави това“.
Понякога чувството на страх е маскирано от бездействие и апатия.
За да избегнем объркването на тези емоции, трябва да работим по-задълбочено.
Ето четири психологически трика, които ще ви помогнат да не грешите и да вземете разумно решение.

Метод 1. Представете си, че гледате филм

Оценете емоционалното си състояние: ако сте твърде развълнувани или тревожни,эе по-добре да отложите избора за по-спокойно време.
Излезте от ситуацията, занимавайте се с други неща, за предпочитане физическа работа и се опитайте да видите ситуацията отвън.
Представете си, че сте зрител на филм с подобен сюжет. Много неща веднага ще станат по-ясни.
Дайте си съвет отвън, както бихте дали съвет на приятел.

Метод 2. Опитайте се да видите бъдещето 

Определете точно проблема, кои са ключовите фактори, за решението му и разгледайте възможните сценарии.
Опитайте се да видите последствията от вашето решение: след месец, след година, след 10 години.
Това ще покаже истинската важност на това решение и ще ви освободи от моментните преживявания и емоции.

Метод 3: Използвайте „интервално мислене“

Мъж и жена обмислят важно решение. Снимка: Shutterstock

Полезно е да се правят паузи, когато се вземат решения.
Преди да предприемете действие, опитайте да се върнете към въпроса няколко пъти на различни периоди от време:

- след 1 час и след това се отпуснете, забравете за ситуацията и се заемете с други проблеми;

- през ден;

- ако има възможност след седмица или след няколко дни.

Много е полезно да записвате мислите си. Това ще ви помогне да погледнете на ситуацията със свежи очи и да намалите емоционалния фон, съветва психоложката.

Метод 4. Използвайте алрнативен сценарий

Представете си себе си в точка Б, ако сте взели това или онова решение. Вслушайте се в усещанията в тялото си. Къде се чувствате комфортно и спокойно? Къде се чувствате удовлетворени и сякаш всичко е наред? Това решение е най-полезно за вас, обяснява психоложката.

Когато вземате решения, се доверете на себе си. Ако ви се стори, че нещо трябва да се промени, действайте. Значи е така.

По-добре е да вземете решение, отколкото да не правите нищо и да бездействате. Това състояние е много енергоемко и не е продуктивно.

Мона Василева