7 неочевидни признака на недоспиване

Има голяма вероятност да си мислите, че не ви пречи факта как периодично не достигате седемте или осемте часа сън, които възрастен трябва да си набави на денонощие. Но няма начин да излъжете тялото – в отговор на недоспиването си има определени реакции. Проблемът е в това, че не винаги ги интерпретираме правилно. Следват най-честите признаци на недоспиване, на които е важно да обърнете внимание.

Увеличен апетит. При недостатъчно сън организмът съкращава производството на хормона лептин, отговорен за усещането за ситост. Като следствие, апетитът се увеличава, като в повечето случаи ни се хапва нещо доста по-калорийно от обичайното.

Излишни килограми. Вместо да се чудите каква диета да предприемете, помислете: достатъчно ли спите? Увеличаването на килограмите поради недоспиване може да ви се струва неочевиден признак, но в крайна сметка всичко е закономерно: при недостатъчна почивка се забавя процеса на обмяна на веществата и мазнините не се разграждат, а се трупат на корема и бедрата. Качването на килограми в подобни случаи обикновено е в рамките на един-два килограма месечно, което си е много, откъдето и да го погледнем.

Раздразнителност. Често я свързват с каквото е удобно, но в много случаи растящата раздразнителност е неочевиден признак за това, че нервната система си „проси“ възможност да си почине. При недоспиване, като правило, раздразнителността се проявява по всяко време и при най-малкия повод.

Забравяне. На фона на недоспиването паметта подвежда човека, тъй като нервната система оптимизира работата си в условията на недостатъчна почивка. Психиката отрязва всичко ненужно, а това означава много детайли, които сами по себе си нямат исторически важно значение, но за живота на конкретния човек могат да означават много.

Синини. Недоспиването намалява моторните функции и появата на незнайни синини по крайниците и торса също може да бъде неочевиден признак на това, че организмът страда от липсата на сън. Не отпочиналият човек често става дезориентиран, удря се и се блъска в предмети.

Сълзливост. Това може да не е някакъв незнаен проблем с очите, а още един сигнал за това, че нервната система се нуждае от по-продължителна почивка.

Влошаване на зрението. При често недоспиване мускулите на очите не успяват да се възстановят и получават спазми. В резултат образите губят острота, може да има периодични замъглявания, както и да се появят тикове на клепачите.

Източник: medikforum.ru, превод: Надя Горанова