Възможна ли е консумацията на кофеин по време на бременност

Ако сте от хората, за които чашата ароматно кафе е важна част от сутрешната рутина, то със сигурност липсата му по време на бременността няма да остане незабелязана от вас.

Често дамите се питат толкова ли е опасен кофеинът за плода и трябва ли задължително да се откажат от пиенето на кафе.

Четете по-надолу, за да разберете изцяло забранено ли е кафето за бременни дами и крие ли рискове!

Може ли да се пие кафе по време на бременност

Ако сте бременна, консултирайте се с вашия лекар относно употребата на кофеин. Твърди се, че препоръчителната консумация е 1 или 2 чаши кафе на ден, но не е добре да се надвишава.

Трудно е да се определи точно колко кофеин се съдържа в една чаша кафе. Общото количество зависи от различни фактори като марката на кафето, начина на приготвяне и размера на чашата.

Проучванията показват, че консумирането на повече от 200 милиграма кофеин дневно по време на бременност не е здравословно. Това е приблизително количеството, което се съдържа в две чаши кафе по приблизително 200 мл.

Употребата на кофеин по време на бременност е свързано с повишен риск от спонтанен аборт, ниско тегло при раждане и евентуално други проблеми.

Как да намалите количеството кофеин

Трудно ви е да откажете кафето изведнъж? Ето един лесен начин да го направите!

• Като за начало ограничете пиенето на кафе до 1 или 2 чаши на ден и обърнете внимание на размера на чашата.
• След това започнете да смесвате безкофеиново кафе с обикновено кафе.
• След време напълно изключете обикновеното кафе.

И не забравяйте, че кофеинът не се съдържа само в кафето. Зеленият и черният чай, енергийните напитки, колата и други безалкохолни напитки също съдържат кофеин.

Опитайте се да преминете към безкофеинови алтернативи , които ще бъдат по-безопасни за вас и плода ви. Ако се чудите за шоколада, който също съдържа кофеин, добрата новина е, че можете да го консумирате в умерени количества. Средностатистическото шоколадово блокче съдържа само от 5 до 30 милиграма кофеин. Така че ако си хапвате по-малко, няма от какво да се притеснявате.

Елена Николова по материали от KidsHealth