3 неща, които не бива да казвате по време на спор

Понякога кавгите между партньорите избухват буквално изневиделица. Разпалват се и стават доста ожесточени.
В същото време в споровете се ражда истината - те помагат да се опознаем по-добре, да разберем какво не харесва другият в нас и да го коригираме.
Но как да се караме интелигентно, така че да не развалим връзката, разказва психотерапевтът Адриана Алехандра.

1. Не правете обобщения

Партньори се обвиняват по време на спор. Снимка: Getty

Първата грешка е, че използваме обобщаващи твърдения, за да се опишем конкретен проблем.
Когато един човек каже на другия „ти винаги правиш така“ или „никога не ме слушаш“, сякаш налива бензин в огъня. Това се наричат „​​когнитивни изкривявания“ . Те преувеличават или обратото минимализират случващото се – „всичко или нищо“.
Тези когнитивни модели не са особено полезни на практика, казва експертът.

2. Не се карайте, когато страстите бушуват

„Няма нужда да обсъждате нещо, когато сте много разстроени, съветва терапевтът. - Трябва по някакъв начин да се разсеете и да се отпуснете.“

Може да отидете на йога на спорт или да излеете емоциите си като ги опишете в дневника си.
Когато си дадете време да се успокоите и да се охладите, имате шанс сами да разрешите конфликта. Да разберете какво наистина искате - без да изливате емоциите си върху другия човек.

3. Да давате още доказателства за неговата вина

Това не е много ефективно и само провокира - налива масло в огъня на кавга. Дори аргументите ви да са основателни, това не означава, че сте прави или че сте спечелили тази битка.
Преди всичко трябва да си зададете следните въпроси.

- Каква е целта на това, което казвам?
- Какво наистина ни трябва?
- Какво трябва да направя за това?

Избягвайки тези три неща по време на спор, е по-вероятно да го приключете успешно и да не обидите партньора си.

По материали на Huffpost, Мона Василева