Да подобрим романтичните отношения в 5 стъпки

Психологически изследвания потвърждават, че поддържането на добра интимна и дълготрайна връзка, влияе положително върху психофизическото благосъстояние. За да се възползваме от тези предимства обаче, е необходимо да разберем как се държим с партньора си.

Трябва да има уважение между партньорите.

Снимка: Shutterstock

1. Определете как връзката допринася за повишаване на вашето самочувствие

Уважението, което изпитваме към себе си, е пряко повлияно от два основни компонента на връзката с нашия партньор: социално признание (външен фактор) и лично удовлетворение (вътрешен фактор). Скорошно проучване в САЩ, показва, че мъжете отдават по-голяма стойност на външните фактори, докато жените залагат на вътрешните и по-специално на самочувствието.

Мъжкото самочувствие е свързано със социалното изкачване, докато за жените е по-важно той да е внимателен към тях, да ги обгрижва и защитава. Съветът на специалистите е да се опитате да разберете доколко връзката с вашия партньор повишава социалното и личното ви самочувствие и кои фактори можете да подобрите.

2. Фокусирайте се върху емоционалните нужди на двойката

Ако сте човек, който е по-мотивиран от социалното признание, има вероятност това да е за сметка на по-интензивната и дълбока връзка с партньора. Фокусирането върху вътрешните фактори ще ви позволи да общувате по по-честен и прозрачен начин, съответво да доведе до реципрочен обмен. Ако обаче се фокусирате повече върху личното удовлетворение, може бързо да отегчите партньора си. Балансирането е ключово в този случай.

3. Вложете усилия и воля

Стабилността и продължителността на връзката изглеждат тясно свързани с количеството ангажираност и воля, показани от двамата партньори. Колкото повече усилия се полагат за задоволяване нуждите на другия, толкова по-високо ще бъде нивото на удовлетворение във времето. Този ангажимент не се отнася до материални неща, като купуване на подаръци, става въпрос за подобряване на емоционалната връзка и полагане на усилия за ограничаване на проблемното поведение, което влошава отношенията.

4. Използвайте връзката си като тестова площадка

Човекът, с когото имате най-интимна връзка, е този, с когото трябва да бъдете най-честни и откровени. В замяна той трябва да е готов да отвърне със същото и да ви подкрепя. Емпатията е способността ни да разчитаме емоциите на другите, за да изградим по-трайни и искрени взаимоотношения. Ако не сме в състояние да съчувстваме на партньора си, ще бъде много трудно да го направим с хора, които са по-малко свързани с нас сантиментално.

Колкото повече забавни занимания си измисляте заедно, толкова по-добре.

Снимка: Shutterstock

5. Забавлявайте се колкото е възможно повече

Често запазваме най-сериозните си нагласи за партньора. Възможността да се смеете заедно, да правите глупави неща заедно е с единствената цел да се забавлявате. И е силен фактор за емоционалния съюз, тъй като стимулира положителни чувства и подобрява потенциала на връзката. Ако сте склонни да се увличате от проблемите и стреса на живота, опитайте да промените нагласите си и да влеете малко повече хумор.

Деси Тодорова по материали от Guida Psicologi