Полезно ли за децата да пият шоколадово мляко

Шоколадовото мляко е приятна напитка както за вас, така и за вашите деца. То е здравословно лакомство, което може да помогне за подобряване на недостига на някои хранителни вещества, с който малки и големи се сблъскват, и е отлична опция за капризните малчугани или за тези, които не обичат вкуса на чистото мляко.
Въпреки популярността на тази напитка, много родителите имат притеснения относно добавената захар в нея. 
Представяме ви факти и изследвания относно шоколадовото мляко, които ще ви помогнат да решите доколко тя е полезна за вашите деца.

Какво съдържа шоколадовото мляко?
Снимка: Shutterstock

Хранителни факти за шоколадовото мляко

Шоколадовото мляко съдържа какао на прах и захар за вкус и сладост, но също така осигурява важни хранителни вещества за растящите деца. То e богато на калории, протеин, въглехидрати и добавена захар, като същевременно осигурява калций, витамин D и други важни хранителни вещества.

Защо шоколадовото мляко е полезно и за самите вас

Калция, витамините и минералите, които се съдържат в него, не са важни само за детското развитие. Те поддържат здравето и на възрастните, като подобряват функцията на метаболизма. Изследвания показват, че редовната консумация на мляко може да намали риска от различни заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония и други.
Млякото е основна част от хранителния режим на децата по основателна причина. То съдържа 18 от 22 основни хранителни вещества, включително биоактивни пептиди и различни видове мастни киселини.
Ето и повече информация за функциите на хранителните вещества, които се съдържат конкретно в шоколадовото мляко:

Калций

Млякото е основен източник на калций, който е важен за растежа на костите, особено по време на детството и юношеството. Млякото, богато на калций и витамин D, помага за предотвратяване на костни заболявания и за постигане на максимална костна маса в зряла възраст.

Витамин D

Витамин D работи заедно с калция за укрепване на костите. 

Протеин

Протеинът е важен за възстановяването и растежа на мускулите, особено за активни деца. Шоколадовото мляко е отличен начин да се осигури необходимото количество протеин за злояди деца.

Фосфор

Фосфорът е важен за здравето на костите и зъбите, а също така помага при филтрирането на отпадъците и възстановяването на тъканите.

Калий

Калият е необходим за нормалния растеж на тялото, мускулната функция и ритъма на сърцето. 

Витамин A

Витамин A е важен за нормалния растеж и укрепването на имунната система на децата.

Могат ли малки деца да пият шоколадово мляко

Да, и по-малките деца могат да пият шоколадово мляко. Педиатри и експерти препоръчват малчуганите да консумират три порции нискомаслени млечни продукти на ден от 9-годишна възраст нагоре. За деца на възраст 2-8 години се препоръчват две до две и половина порции на ден. 
Разбира се, за деца под 2-годишна възраст консумацията на ароматизирани напитки, като шоколадово или ягодово мляко, никак не е препоръчителна. 

Шоколадовото мляко е много по-добра алтернатива на газираните напитки.
Снимка: Shutterstock

Топ 3 причини, поради които шоколадовото мляко се счита за лошо за децата

Много родители искат да осигурят най-здравословните лакомства за децата си и се притесняват, че шоколадовото мляко не е здравословна напитка. Ето какви са най-честите им опасения:

Захар

Някои хора избягват ароматизираното мляко заради съдържанието на захар, но шоколадовото мляко може да бъде част от балансираната диета на децата. Част от захарта в него е естествено съдържаща се (лактоза), така че не цялото количество е добавена захар, както например в много газирани напитки и подсладени десерти.

Алергични реакции

Някои родители свързват млечните продукти с алергии, но изследванията показват, че няма връзка между консумацията на мляко и алергичните реакции.

Затлъстяване

Често хората свързват добавената захар и калориите в шоколадовото мляко със затлъстяване. Въпреки това, съвременните изследвания не показват връзка между пиенето на ароматизирано мляко и увеличаване на телесната маса.

Какво количество шоколадово мляко може да консумира едно дете

Може да ограничите количеството на шоколадовото мляко, като им сервирате по-малки порции и избирате варианти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини. За деца с алергия към мляко или лактозна непоносимост, алтернативи като шоколадово бадемово мляко, обогатено с калций и витамин D, са добър заместител.
Имайте предвид и другите източници на добавена захар в диетата на децата, защото те може да са по-лесни за регулиране при намаляване на общото количество захар. Замяната на шоколадовото мляко с такива източници е начин да добавите важни хранителни вещества в диетата.

Елена Николова па материали от Parents