Как да спите правилно заедно като двойка

Споделянето на легло с някого е вълнуващо, но понякога и малко неприятно. Защо? Възможно е да заемате неправилна позиция, която да ви пречи да релаксирате напълно. А това вече не е добре не само за здравето, но и за хармонията в двойката.
Какво трябва да знаете, за да спите наистина правилно?

Какво не бива да правите

Преди да анализирате подробно всички позиции, в които спите като двойка, препоръчително е да направите бърз преглед на онези, които ви пречат и е добре да избягвате.
Колкото и странно да ви изглежда, в тази графа попадат всички онези сладки и романтични пози – като спане с глава върху ръката или гърдите на партньора. Причината е, че те затрудняват съня и компрометират физическото благосъстояние, тъй като причиняват раздразнение, а понякога и болка, когато са заемани по-продължително време.
Другите важни неща, за които е добре да помислите са: удобен матрак, уютни ритуали преди лягане, по-леко хранене вечер, без телефони и таблети в леглото, и без телевизор в спалнята, както и без интензивна спортна дейност вечер. Това са дребни неща, но от съществено значение, тъй като играят роля и пречат/помагат за премахване/натрупване на умората в тялото.

Коя поза е най-правилна за спане като двойка?

Това не е толкова маловажен въпрос, тъй като тя влияе на качеството на съня. Ето някои от най-разпространените варианти и какво казват специалистите за тях.

1. Спане настрани

Ако и двамата обичате да спите на една страна, най-добре е да го правите не прегърнати, а гръб до гръб. Това ще позволи контакт с партньора, но без да заемате неудобни пози, от които тялото изтръпва. Ако, от друга страна, единият от двамата предпочита да е на една страна, но другият обича да спи по гръб, правилният компромис e да се облегнете странично по гръб на добре протегнатите ръце на онзи, който спи в легнало положение.

2. Прегърнати

Това е сред най-приятните пози, но за съжаление и една от най-неудобните. За да се преодолее проблемът, единият от двамата трябва да постави възглавница под корема си, за да избегне упражняване на натиск върху гърба. В същото време другият трябва да се позиционира отстрани и да подпре ръката си странично.

3. По гръб

Идеална позиция за осигуряване на взаимна добра почивка. Така нито един от партньорите не оказва прекомерен натиск върху тялото на другия, нито взаимно си „топлят“ неприятно. За да се почувствате по-единни, просто може да заспите, хванати ръка за ръка.

4. Поза лъжица

Тези, които са свикнали да спят в такава позиция (сред любимите на двойките), може да се поздравят. „Лъжицата“ се счита за най-здравословната, защото подпомага премахването на натиска върху гръбначния стълб.

Деси Тодорова по материали от Tempur