Защо имам целулит?

На пръв поглед сте слаба и нямате излишни килограми, но въпреки това сте се сблъскали със целулита? Всъщност това е напълно възможно. Целулитът и задържането на вода в тази част на тялото не са приоритет само на хората с наднормено тегло. Те могат да засегнат дори и много фини жени , както в зряла възраст, така и съвсем млади. Каква е причината? И защо говорим за два различни проблема?    

Истината е, че целулитът и задържането на вода не са едно и също нещо, имат различни характеристики и произход, поради което и леченията са различни. Общото е кръвоносната система., която стои в основата на проблема и при двете.

Какво представлява целулитът

Целулитът е състояние, което засяга предимно кожата и подкожната мастна тъкан. Характеризира се с мастни натрупвания, които създават типичния външен вид, наричан още портокалова кожа.

Среща се по-често при жените и най-вече се локализира в области като бедрата, задните части, корема и ръцете. Причинява се от комбинация от фактори като натрупване на мазнини, слабост на съединителната тъкан, микроциркулация на кръвта и възпаление.

Причините за целулита зависят от различни фактори, като се започне от неправилното функциониране на венозната и лимфната микроциркулация, и се стигне до хормонални причини.

С наближаването на топлото време задържането на вода става все по-често оплакване.

Снимка: Shutterstock

Какво представлява задържането на вода

Задържането на течности, известно още като оток, е състояние, при което тялото задържа излишната течност. Това може да причини подуване и усещане за тежест в краката, глезените, стъпалата, ръцете или други части на тялото.

Може да зависи от няколко фактора, включително хормонален дисбаланс, проблеми с кръвообращението, лоша диета, липса на физическа активност, излишък на сол в храненето и силна топлина. Но някои медицински състояния като сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност или проблеми с черния дроб също могат да допринесат за задържането на вода.

Как да разпознаем дали става дума за целулит или задържане на вода

Важно е обаче да се отбележи, че целулитът и задържането на вода могат да съжителстват и да присъстват в един човек едновременно.

Ето някои особености, които могат да ви помогнат и сами да разграничите целулита от задържането на вода:

Целулит

Външен вид на кожата: целулитът причинява образуването на малки възли или трапчинки по кожата, обикновено описвани като портокалова кожа. Те са по-очевидни, когато кожата се прищипе или притисне. Има обаче еволюция. Първият стадий (едематозен) се характеризира с оток, причинен от венозен застой и стагнация на течности. Усеща се тежест и подуване на краката. Във втория се получават (фиброзни) малки възли, които се усещат на допир, което придава на кожата вид на портокалова кора. Микроциркулацията се променя и започва дегенерация на тъканите, при които стагнацията на течности предизвиква подуване. Съединителната тъкан се удебелява, губи еластичност и става по-твърда. Последният стадий (склеротичен) показва увеличаване на обема на влакната на съединителната тъкан, което променя венозната микроциркулация. В тази фаза мастните клетки се групират в макровъзли и кожата придобива неравен и подут вид („подобен на матрак“).

Локализация: целулитът има тенденция да се локализира в определени области на тялото, като бедра, седалище, корем и ръце. По-рядко се среща на други места.

Болка или чувствителност: в някои случаи може да причини болка или чувствителност в засегнатата област, особено при докосване или масаж.

Задържане на вода

Задържането на вода засяга най-вече областите на тялото, които са най-податливи на натрупване на мазнини, като бедра, корем и задни части. Най-очевидният признак е оток, причинен от стагнацията на течности в дермата.

Обикновено се свързва с усещане за тежест в долните крайници и умора. Проявява се в:

Генерализирано подуване: причинява общо подуване на тялото, което може да засегне различни части, като крака, глезени, стъпала, ръце или лице. Може да е видимо, придружено от усещане за тежест или стягане.

Натиск с пръсти: чрез леко натискане на кожата в подутата област с пръсти може да забележите временен отпечатък, който остава за няколко секунди, преди да избледнее.

Вариации в симптомите: може да се влоши през деня, особено ако стоите или седите дълго време, и да се подобри при почивка и повдигане на краката.

Свързва се с други състояния: като хормонален дисбаланс, проблеми с кръвообращението, излишък на сол в диетата или патологии, като сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност или проблеми с черния дроб.

Как да реагирате при двете състояния

Важно е да се подчертае, че и двете могат да бъдат лекувани и управлявани, но по различни начини.

При целулит могат да се използват локални терапии, масажи, промени в храненето и специфични упражнения.

При задържане на вода се препоръчват промени в диетата, повишена физическа активност, повдигане на засегнатите крайници и в някои случаи прием на диуретици, предписани от лекар, или дренираща диета.

Управлението и лечението варира от човек на човек и в зависимост от тежестта на състоянието.

Физическата активност е от изключително значение, независимо какъв тип е проблемът.

Снимка: Shutterstock

Ето някои общи препоръки, които несъмнено са полезни като първи подход.

Срещу задържане на вода

• Намалете приема на натрий: ограничете приема на храни, които съдържат много сол, тъй като натрият може да допринесе за задържане на течности. Четете внимателно етикетите на храните и се опитайте да избягвате храни, които са богати на натрий.
• Пийте повече вода: пиенето на повече вода може да помогне да освободите тялото си от излишните течности. Ето защо е добре да поддържате адекватна хидратация през деня, като избягвате подсладените напитки. Някои билкови чайове с дрениращ ефект са отлични, като тези на базата на центела, боровинки или глухарче.
• Редовна физическа активност: упражненията помагат за подобряване на кръвообращението и насърчават дренажа на телесните течности. Аеробните дейности, като ходене, плуване или колоездене, са идеални за стимулиране на кръвообращението и намаляване на отока.
• Повдигане на краката: когато е възможно, повдигнете краката си малко над нивото на сърцето, например като легнете и поставите възглавница под краката си. Това помага за намаляване на отоците и подуването.
• Носете удобни дрехи: изберете дрехи, които не стягат или компресират частите от тялото, засегнати от задържане на вода, за да насърчите по-добра циркулация.

При целулит

• Здравословно хранене: спазвайте балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Това помага за намаляване на натрупването на мазнини и подобряване на външния вид на кожата.
• Физическа активност: редовните упражнения могат да помогнат за тонизиране на мускулите и намаляване на появата на целулит. Съсредоточете се върху упражнения, насочени към засегнатите области, като клякания , напади и тежести за краката.
• Масажи и козметични процедури: те подобряват кръвообращението и външния вид на кожата. Можете да използвате специални кремове или масла против целулит по време на масажа. Може да се включат и някои лечения, като терапия с ударна вълна, радиочестота или ултразвукова терапия, според тежестта на целулита и препоръката на лекар.
• Поддържайте идеално телесно тегло: пазете се от наддаване на тегло, само така може да предотвратите натрупването на мазнини по тялото.
• Начин на живот: избягването на алкохола и цигарите, намаляването на стреса и осигуряването на достатъчно качествен сън могат да помогнат за подобряване на външния вид на кожата.

Деси Тодорова по материали от My Personal Trainer